人類社會，男女都有不同的類型，我們總能找到他們所屬的類別。男人的身材是很受重視的，這不僅是外觀是的優(yōu)勢劣勢，也表現(xiàn)了自己健康的所屬水平。男人健身不能盲目進行，畢竟錯誤的選擇不僅得不到良好效果，而且還會因沒有把握好度而傷身?？纯聪旅嫠姆N男人體型，確認自己的所屬種類，選擇更精準合適的方法鍛煉吧！

1.香蕉型

從大家對香蕉的印象上，很容易得出這類型的男人身體較為瘦弱，肌肉不發(fā)達，沒什么體力，脂肪含量也不高，還有就是內(nèi)臟器官也比較虛。中醫(yī)認為，這類人需首先將基本的體力慢慢鍛煉出來，循序遞進地增強體力、肌力以及身體柔軟性，再開始重量型的訓練以及各種動態(tài)性的體育運動。

2.虛胖型

現(xiàn)代社會這類男人很多，他們看起來斯文瘦肉，體內(nèi)堆積著較多脂肪，沒有多好的體力，肌力以及內(nèi)臟器官一般都不怎么太好。中醫(yī)認為，這類型的男人應該多采取游泳、爬樓、慢跑、快走、跳繩等能有效消耗脂肪的運動健體。

3.蘋果型

蘋果型的男人整體體重尚未超標，只是上臂、臀腹和大腿等部位所含脂肪超標。要是關(guān)節(jié)與肌肉不存在問題，任何運動均可參與，例如、騎馬、打球以及游泳等等，最好選擇有氧運動。不過，平時要是不常運動的話，最好各項運動進行以前，先做些運動或體操將身體預熱一下，讓肌肉的力量得到強化。

4.水桶型

此身材的男人身體各處都包裹著厚厚的皮脂，體重過于超標，肌肉幾乎不存在，骨骼支撐力也比較差，屬于爬幾步樓梯都得喘一喘的類型。這部分人最好能多進行些有氧運動，游泳的選擇也很不錯，能夠有效幫助脂肪的消耗。靜態(tài)型伸展運動也能夠使骨骼與肌肉得到強化。