人類社會(huì)，男女都有不同的類型，我們總能找到他們所屬的類別。男人的身材是很受重視的，這不僅是外觀是的優(yōu)勢(shì)劣勢(shì)，也表現(xiàn)了自己健康的所屬水平。男人健身不能盲目進(jìn)行，畢竟錯(cuò)誤的選擇不僅得不到良好效果，而且還會(huì)因沒(méi)有把握好度而傷身?？纯聪旅嫠姆N男人體型，確認(rèn)自己的所屬種類，選擇更精準(zhǔn)合適的方法鍛煉吧！

1.香蕉型

從大家對(duì)香蕉的印象上，很容易得出這類型的男人身體較為瘦弱，肌肉不發(fā)達(dá)，沒(méi)什么體力，脂肪含量也不高，還有就是內(nèi)臟器官也比較虛。中醫(yī)認(rèn)為，這類人需首先將基本的體力慢慢鍛煉出來(lái)，循序遞進(jìn)地增強(qiáng)體力、肌力以及身體柔軟性，再開(kāi)始重量型的訓(xùn)練以及各種動(dòng)態(tài)性的體育運(yùn)動(dòng)。

2.虛胖型

現(xiàn)代社會(huì)這類男人很多，他們看起來(lái)斯文瘦肉，體內(nèi)堆積著較多脂肪，沒(méi)有多好的體力，肌力以及內(nèi)臟器官一般都不怎么太好。中醫(yī)認(rèn)為，這類型的男人應(yīng)該多采取游泳、爬樓、慢跑、快走、跳繩等能有效消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)健體。

3.蘋果型

蘋果型的男人整體體重尚未超標(biāo)，只是上臂、臀腹和大腿等部位所含脂肪超標(biāo)。要是關(guān)節(jié)與肌肉不存在問(wèn)題，任何運(yùn)動(dòng)均可參與，例如、騎馬、打球以及游泳等等，最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，平時(shí)要是不常運(yùn)動(dòng)的話，最好各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行以前，先做些運(yùn)動(dòng)或體操將身體預(yù)熱一下，讓肌肉的力量得到強(qiáng)化。

4.水桶型

此身材的男人身體各處都包裹著厚厚的皮脂，體重過(guò)于超標(biāo)，肌肉幾乎不存在，骨骼支撐力也比較差，屬于爬幾步樓梯都得喘一喘的類型。這部分人最好能多進(jìn)行些有氧運(yùn)動(dòng)，游泳的選擇也很不錯(cuò)，能夠有效幫助脂肪的消耗。靜態(tài)型伸展運(yùn)動(dòng)也能夠使骨骼與肌肉得到強(qiáng)化。