慢跑幾乎成了現(xiàn)今多數(shù)人選擇的一種鍛煉方式，特別是春秋兩季，那些肥胖者或許會(huì)選擇這種方式。慢跑作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，它的功效比較強(qiáng)大，那么慢跑對(duì)身體有哪些好處呢？

1、緩解疲勞

慢跑作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，它可以有效緩解疲勞，給處于工作疲勞狀態(tài)的人用這種方式暫時(shí)緩解一下疲勞是有用的，增強(qiáng)身體的活力，并且也可以提高工作效率，促進(jìn)大腦的活躍，還可以調(diào)節(jié)心情。

2、提高肺活量

進(jìn)行輕松的慢跑，可以增強(qiáng)呼吸功能，可使人的肺活量增加，增強(qiáng)換氣的能力。在換氣的過(guò)程中，增強(qiáng)心肌功能，所以，還可以鍛煉心臟，保護(hù)心臟的功能。

3、減肥的作用

堅(jiān)持每天的慢跑的還可以有助于減肥，在每天跑步過(guò)程中 可以逐步將脂肪消化為其他物質(zhì)，大大降低了脂肪的存量。

4、防癌的功效

有的人說(shuō)跑步怎么可以防癌呢？其實(shí)正是。跑步的過(guò)程中可以增強(qiáng)新陳代謝，把一些有毒的細(xì)胞加以代謝排除，可以將促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，整個(gè)身體免疫力提高。也可以提高身體的淋巴細(xì)胞、白細(xì)胞增多，增強(qiáng)了對(duì)癌細(xì)胞的吞噬作用；還有一點(diǎn)就是每天排出的汗液可以有效的將體內(nèi)致癌物質(zhì)適度排除，比如亞硝酸。以及促進(jìn)消化，防止了消化道疾病的發(fā)生。改變了人的壓抑的心理情緒，這些都可以防止癌變的發(fā)生。