一直以為多運(yùn)動(dòng)是好事，所以平時(shí)熱愛(ài)打籃球，堅(jiān)持跑步，周末也喜歡去爬個(gè)小山。但前幾天爬山的時(shí)候突然感覺(jué)膝蓋疼痛，并且越來(lái)越劇烈，回來(lái)后查了資料才知道是過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致膝蓋磨損了。那么膝蓋磨損怎么辦？膝蓋磨損怎么可以恢復(fù)好呢？

1、很難自動(dòng)恢復(fù)

膝蓋磨損一般損傷的是軟骨和半月板，這兩種人體組織很難恢復(fù)，并不會(huì)隨著時(shí)間的推移而重新長(zhǎng)好。某些醫(yī)學(xué)藥物號(hào)稱服用后能幫助修復(fù)軟骨，但實(shí)際功效也有限。

2、磨損后的治療

膝蓋磨損也分等級(jí)，如果不是太嚴(yán)重，醫(yī)生一般會(huì)為你注射玻璃酸鈉，但它也只是給你膝蓋起個(gè)潤(rùn)滑作用，治標(biāo)不治本。當(dāng)膝蓋磨損嚴(yán)重后，會(huì)為你做一個(gè)小手術(shù)，不過(guò)也不會(huì)用來(lái)修復(fù)軟骨，而把軟骨碎片取出來(lái)，再把半月板修剪下，可以想象。如果你的軟骨已經(jīng)磨損完了，則會(huì)給你在膝蓋中塞個(gè)人造的軟骨，替代自身曾經(jīng)的軟骨。

3、磨損后的護(hù)理

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋一定程度磨損后，需要靜待休息，不要強(qiáng)撐著去跑步、打球，這樣只會(huì)傷上加傷。等休息一段時(shí)間后，可以重新規(guī)劃自己的鍛煉方式，去掉一些對(duì)膝蓋壓力大的運(yùn)動(dòng)，并控制好運(yùn)動(dòng)量。

4、正確看待病癥

雖然因?yàn)榕懿?、爬山等運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致膝蓋磨損了，但我們不能因此而懼怕運(yùn)動(dòng)和鍛煉。我們身邊70%的中老年人都患有關(guān)節(jié)炎，實(shí)際這也是一種關(guān)節(jié)磨損，既然鍛煉不鍛煉都會(huì)磨損，我們還是應(yīng)該選擇鍛煉。而且適當(dāng)?shù)腻憻捯材苁瓜リP(guān)節(jié)附近的肌肉更加發(fā)達(dá)，它們也能更好的幫助我們保護(hù)膝關(guān)節(jié)，如果不運(yùn)動(dòng)，沒(méi)這些肌肉的保護(hù)，你膝蓋更容易被磨損。