隨著鄭多燕紅遍全球，她所創(chuàng)造的啞鈴健身操也是越來(lái)越受廣大健身朋友的喜愛(ài)。相信有過(guò)在家中根據(jù)網(wǎng)絡(luò)推薦動(dòng)作來(lái)減肥的朋友都有深刻體會(huì)，有些成功減肥的網(wǎng)紅推薦的動(dòng)作看似簡(jiǎn)單但其實(shí)真正做起來(lái)并不容易，而鄭多燕啞鈴操卻以其簡(jiǎn)單易學(xué)會(huì)的優(yōu)點(diǎn)吸引著大批想要減肥的人。那么鄭多燕啞鈴操能瘦哪里呢，鄭多燕啞鈴操分為好幾套操，可以很有效的針對(duì)身體某一部位，也能很好的促進(jìn)全身脂肪的燃燒。

1、瘦手臂

鄭多燕減肥操是很好的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，而在跳操的過(guò)程中手握啞鈴給手臂負(fù)重，所以能更多的運(yùn)動(dòng)到手臂，減掉胳膊上的贅肉。這里簡(jiǎn)單介紹一個(gè)鄭多燕啞鈴操中針對(duì)手臂的動(dòng)作。首先身體站直，抬頭挺胸收腹，打開(kāi)雙臂，大臂與肩水平，小臂與肩垂直向上，兩手各握一只啞鈴；然后吸氣時(shí)手臂帶動(dòng)啞鈴慢慢向上伸直，吐氣時(shí)緩慢降下。啞鈴的重量不用太重，有氧運(yùn)動(dòng)注重的是多頻率，少重量。

2、瘦肚子

相信不少人都經(jīng)受著大肚腩的折磨，而鄭多燕啞鈴操能很有針對(duì)性的幫助我們減掉大肚子。這里介紹一個(gè)瘦肚子的動(dòng)作供大家參考。首先身體直立，雙腿打開(kāi)與肩同寬，保持挺胸收腹的站姿，然后雙手伸直與肩同寬，雙手各握一只啞鈴；接著身體向右側(cè)轉(zhuǎn)，然后再轉(zhuǎn)回來(lái)，然后身體向左轉(zhuǎn)，再轉(zhuǎn)回來(lái)完成一組動(dòng)作。盡量多做幾組。

3、瘦大腿

鄭多燕啞鈴操對(duì)減去大象腿也是非常有效的，大腿脂肪容易堆積，所以堅(jiān)持跳操是很有必要的。同時(shí)在針對(duì)臀部的動(dòng)作中對(duì)大腿的鍛煉也是很有效的。