很多肥胖的女性或者男性，覺得自己本身就很胖了，如果一吃完飯就坐在那里不動，就更容易長胖了，于是就會在每次飯后都喜歡運動，有時候飯后立即做劇烈的運動，沒一會兒自己的肚子就會很不舒服，胃部也會不舒服，那么飯后多久可以運動？飯后運動有哪些注意事項？

1、飯后半小時

在飯后的半個小時里面，我們的胃部在急劇消化，這個時候，我們應該以休息安靜為主，可以選擇在這個時候和家人朋友一起坐著聊天，看看報紙，喝喝茶，而不應該立即去運動，但是還是有很多人認為飯后應該立即散步，以免脂肪囤積在體內(nèi)，造成自己更加肥胖，但對于這種說法，小編認為很不科學。

2、飯后一到一個半小時

在飯后一到一個半小時，我們胃部的消化高峰期基本上已經(jīng)過去了，這個時候，我們做一些一般的運動是可以的，比如慢跑、快走等運動，但是，小編在這里提醒一下你，這個時候如果要做劇烈的運動，還是要盡量節(jié)制，不能隨性。如果你吃了不好消化的高蛋白食物，小編建議飯后還是最好不要劇烈運動，如果你已經(jīng)養(yǎng)成了運動鍛煉的習慣，那么在運動鍛煉之前吃飯的時候，多吃一些易消化的食物，減少腸胃負擔。

3、飯后兩個小時

飯后兩小時的時候，你基本上可以進行各種形式和強度的運動和鍛煉了，不管你怎樣運動鍛煉都是可以的，因為腸胃這個時候早已經(jīng)停止消化工作了。