下班以后有些美女們會選擇去健身房鍛煉身體，由于上班的時候會需要化妝，不管是淡妝還是濃妝，下班以后健身能帶妝嗎？看完這篇文章你就會知道啦！

1、運(yùn)動前該怎么做

運(yùn)動時該不該“妝”？時下的女性運(yùn)動風(fēng)氣盛行，有些人奉行“自然就是美”的信念，覺得素顏運(yùn)動產(chǎn)生的氣色最好看，帶妝運(yùn)動既矯情又傷皮膚，因此運(yùn)動前一定要卸妝；但也有些人愛漂亮，習(xí)慣帶妝運(yùn)動，認(rèn)為運(yùn)動后只要做好清潔，就不會發(fā)生皮膚問題。究竟，那個說法才對？且聽皮膚科醫(yī)生如何說。運(yùn)動前先卸妝，可以減少彩妝成分阻塞毛孔引發(fā)的肌膚問題。

一、帶妝運(yùn)動！毛孔阻塞，肌膚問題多

新光醫(yī)院皮膚科醫(yī)學(xué)美容中心主任唐豪悅表示，運(yùn)動時體溫上升，毛細(xì)孔擴(kuò)張，汗水、灰塵和細(xì)菌跑進(jìn)毛細(xì)孔中，本來就容易阻塞毛孔而形成粉刺。若又帶妝運(yùn)動，彩妝品和汗水混合，不僅容易阻礙汗水的正常排出，更容易導(dǎo)致毛孔阻塞，進(jìn)而出現(xiàn)粉刺、痘痘、毛囊炎等肌膚問題。

在完全素顏、不帶任何彩妝和保養(yǎng)品的狀態(tài)下運(yùn)動，就是最好的肌膚保養(yǎng)之道。

原則上，“運(yùn)動是最好的肌膚保養(yǎng)品和化妝品”，也就是說，在完全素顏、不帶任何彩妝和保養(yǎng)品的狀態(tài)下運(yùn)動，就是最好的肌膚保養(yǎng)之道。不過，若是白天在戶外運(yùn)動，為了降低紫外線和空氣污染對皮膚的傷害，可適度涂抹防曬產(chǎn)品保護(hù)。本身容易長痘痘的人，素顏運(yùn)動前也可以噴點(diǎn)茶樹精油成分的化妝水，有收斂毛孔、抗菌發(fā)炎之效。

二、運(yùn)動前卸妝+運(yùn)動后洗臉，過度清潔傷皮膚嗎

運(yùn)動前來不及卸妝的女性，先用濕毛巾或濕紙巾逝去臉上油垢和彩妝，可減少粉刺的生成。

另外，針對習(xí)慣帶妝運(yùn)動的女性朋友，唐豪悅醫(yī)生提醒至少要有“運(yùn)動時不帶濃妝”的認(rèn)知，知道自己要運(yùn)動，彩妝應(yīng)該盡量清淡，且盡量選擇沒有防水功能的化妝品，以減少彩妝品對皮膚的刺激。而運(yùn)動前來不及卸妝的女性，建議可先把臉部打濕，用毛巾將臉上大部分的油污、汗垢、細(xì)菌和灰塵清除掉，以降低毛孔阻塞和發(fā)炎的風(fēng)險。

運(yùn)動前卸妝，運(yùn)動后又要洗一次臉，會不會造成過度清潔？唐豪悅醫(yī)生表示，若是素顏運(yùn)動，除非臉很油需用洗面乳，否則運(yùn)動后只要用清水洗臉即可，不致于會清潔過度皮膚。但若是帶妝運(yùn)動，或是涂有防曬產(chǎn)品，特別是防水功能者，運(yùn)動后一定要做好徹底的卸妝和清潔，以免毛孔縮小后，臟污細(xì)菌還卡在里頭，進(jìn)而形成粉刺，引發(fā)毛孔粗大、發(fā)炎、痘痘等肌膚問題。

2、運(yùn)動前洗臉好

一、運(yùn)動前洗臉好

跑步的時候皮膚為了降溫會打開毛孔會擴(kuò)大以便于排汗，要是跑步前不洗臉的話，白天的細(xì)菌和空氣中浮塵不但有可能阻塞毛孔，還有可能使化妝品的一些物質(zhì)進(jìn)入毛孔，這對皮膚是不好的，所以跑步前最好洗臉(更要卸妝)。

洗完臉，帶著干凈的肌膚去跑步，這樣在跑步之后，流出的汗液也不至于太臟。去健身房跑步不要化妝，因?yàn)闈鈯y不僅看起來與健身房的運(yùn)動的環(huán)境不相宜，流汗后脫妝也會變成一個大花臉，很不雅觀，更重要的是化妝品經(jīng)過汗液的刺激或陽光的照射，會刺激肌膚引起不良反應(yīng)。如果跑步后運(yùn)動繼續(xù)幾小時，你又無法洗臉，那面部污垢而導(dǎo)致皮膚過敏和對皮膚的傷害就會嚴(yán)重得多。

跑步時比平常消耗掉更多的水分。如果不及的同時時補(bǔ)充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細(xì)胞的需要。跑步前中后都需要補(bǔ)充水分，促進(jìn)身體毒素排出的同時，喝水有利于皮膚的呼吸和暢通。超過半小時的跑步后可以喝運(yùn)動飲料，以補(bǔ)充身體缺乏的電解質(zhì)。

二、運(yùn)動后后也需要洗臉

當(dāng)跑步或做完其它運(yùn)動后，如果不能立即洗澡的話，拿濕巾擦拭一下身體是不錯的選擇，可以擦拭掉化妝品以及污垢等，這是跑步出汗之后必須要做的事情。但是，跑步后臉部清潔不能僅以濕巾擦拭而結(jié)束，必須用水進(jìn)行清洗，才能有效的保護(hù)好臉部皮膚。

經(jīng)常運(yùn)動，肌膚的新陳代謝比較快，容易引起老化，所以需要重點(diǎn)保養(yǎng)。每次運(yùn)動后要清潔面部，抹上護(hù)膚霜，再將眼角和嘴角抹上一點(diǎn)油脂豐富的去皺霜，且要持之以恒，因?yàn)榘櫦y不是在幾天之內(nèi)形成的，只有長期堅(jiān)持，才能避免肌膚的提早老化。一般情況下，如果面部有痤瘡，最好選擇無油保濕霜，干性皮膚需要選擇補(bǔ)水效果更好的保濕霜。

3、運(yùn)動健身須知

有氧運(yùn)動燃脂：真正燃燒脂肪的時間是在持續(xù)運(yùn)動30分鐘之后才開始，所以跑步運(yùn)動需要堅(jiān)持半小時以上。

需要注意的是，不要誤以為運(yùn)動越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關(guān)注每次運(yùn)動所消耗的熱量是錯誤的。

一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強(qiáng)度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負(fù)擔(dān)，肌肉會加速增長。

一、腳跟落地：跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑步會用前腳掌落地，跑起來輕松不費(fèi)勁，但是對于小腿粗壯的mm們就不適宜了。

正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑?？梢韵啾瘸筛傋?，回想下哪位競走運(yùn)動員的小腿肌肉過于發(fā)達(dá)呢？

二、拉伸小腿：運(yùn)動完之后拉伸是小腿塑形的至關(guān)重要點(diǎn)。

在這里小編支一招，愛偷懶的mm們完全可以放棄傳統(tǒng)的翹腿按壓，更便捷的方式則是站到離墻一臂寬的距離，然后用手扶墻支撐，身體與墻面成30度的角。

堅(jiān)持5分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據(jù)自己的身體柔韌度來調(diào)節(jié)。