現(xiàn)在我們可以看見很多地方都是有電梯的，就算只有幾層樓可能也有手扶電梯，所以很少有人會(huì)去爬樓梯上高樓，有的人注重鍛煉，可能經(jīng)常會(huì)爬樓梯回家，但是很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己堅(jiān)持不下來，那爬樓梯喘不過氣是什么原因？爬樓梯喘氣嚴(yán)重是怎么回事？

1、喘不過氣是什么原因

(1)肺氣虛引起的

如果爬樓梯不足10層就出現(xiàn)喘不過氣的現(xiàn)象，多是肺氣虛導(dǎo)致的。出現(xiàn)這種癥狀的，大多是平時(shí)缺乏鍛煉，體質(zhì)較弱的人。突然運(yùn)動(dòng)后，由于肺活量不夠就會(huì)出現(xiàn)喘氣急促。

(2)運(yùn)動(dòng)太過劇烈引起的

如果是跑蹬的方式快速爬樓梯，爬行一段距離后會(huì)出現(xiàn)喘氣急促的癥狀，這是正常的生理現(xiàn)象，主要是身體劇烈運(yùn)動(dòng)后，需氧量增加，需要口鼻一起吸入氧氣。

2、爬樓梯喘氣嚴(yán)重怎么辦

(1)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)增大肺活量

體質(zhì)弱，肺活量不足的人一定要堅(jiān)持鍛煉，循序漸進(jìn)的增加活動(dòng)量，慢慢的就不會(huì)出現(xiàn)稍微一爬樓梯就氣喘吁吁的了。

(2)吃補(bǔ)肺氣的食物

山藥味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。能補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。

紅棗(大棗)味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。能補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。

人參、黃芪、生姜、五味子、胡桃仁等中藥材也能補(bǔ)肺氣，建議咨詢中醫(yī)配個(gè)方子，放在老母雞中做藥膳吃。

3、溫馨小貼士

爬樓梯喘氣急促主要是體質(zhì)太弱了，這是身體再提示你亞健康了，如果有時(shí)間的話，還是多多鍛煉身體吧。

4、平時(shí)要注意

(1)注意平穩(wěn)地呼吸

爬樓梯過程不求快，保持適當(dāng)?shù)膭蛩?。過程中，保持平穩(wěn)呼吸。

(2)不要打電話爬樓梯

另外，不要一邊打電話一邊爬樓梯。這樣子容易讓你呼吸困難，爬完樓后會(huì)覺得很辛苦。

(3)爬樓后按摩好處多

爬樓梯后可對(duì)膝關(guān)節(jié)局部按摩，平時(shí)最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習(xí)，使膝關(guān)節(jié)得到充分的放松，防止其僵硬。