跑步機(jī)是現(xiàn)在很多家庭會購置的健身器材，這樣就能在下班后回家鍛煉了，生命在于運(yùn)動，經(jīng)常跑步可以鍛煉身體，也能緩解工作的疲乏，讓身體出汗還能排毒。用跑步機(jī)跑步時，要注意很多方面，比如跑步的姿勢、時間等，只有正確跑步，才能使身體更健康。那么，跑步機(jī)跑步有什么好處？。

1、增強(qiáng)心肺功能

跑步時，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。能促進(jìn)血液循環(huán)。

2、鍛煉肌肉

跑步是一種全身運(yùn)動，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。

3、延緩衰老

骨骼是身體的支架，人體活動的杠桿。處在生長發(fā)育期的青少年，堅(jiān)持跑步能改善血液循環(huán)，增加骨細(xì)胞營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，提高骨細(xì)胞的生長能力，從而促進(jìn)了骨的正常發(fā)育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現(xiàn)退行性改變，骨與關(guān)節(jié)疾病也越來越多。堅(jiān)持跑步能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。

4、減肥塑身

在跑步機(jī)上跑步，可以控制跑速，消耗熱量，燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的。而且它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。

5、增強(qiáng)胃腸蠕動力

跑步可以使胃腸蠕動力增強(qiáng)，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補(bǔ)充了營養(yǎng)，強(qiáng)壯了體質(zhì)。

6、緩解壓力

在生活工作中遇到不開心的事情，可以在跑步機(jī)上跑跑步，可以讓壓抑的情緒得到釋放，壓力得到緩解。

7、磨煉人的意志和毅力

跑步能磨煉人的意志和毅力，增強(qiáng)韌性和耐心，提高靈敏度，促進(jìn)對環(huán)境的適應(yīng)能力。

8、抵抗疾病

跑步可以降低得中風(fēng)和乳腺癌的風(fēng)險。經(jīng)常的跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對那些容易引發(fā)或在已經(jīng)處在早期的骨質(zhì)疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議。

9、不受環(huán)境影響

跑步機(jī)跑步不像戶外跑步那樣，還要考慮天氣狀況和場地。你不必推開窗戶先看看是否下雪或者刮風(fēng)或者是考慮應(yīng)該到哪個地方跑步。只需要換好衣服，站到跑步機(jī)上就可以跑；健身房或家里不會太冷或太熱，你將在一個很理想的環(huán)境中奔跑。

10、安全隱患較低

跑步機(jī)的“路面”比戶外跑步的混凝土要柔軟許多，而且不會突然出現(xiàn)凹坑、石子而導(dǎo)致摔倒的情況。再加上優(yōu)質(zhì)的跑步機(jī)都有很好的減震裝置，能夠保護(hù)你的膝關(guān)節(jié)，大大降低了發(fā)生運(yùn)動傷害的幾率。

11、能夠精確計算跑步數(shù)據(jù)

跑步機(jī)可以讓你知道自己以每小時幾公里的速度跑步、已經(jīng)跑了幾公里、運(yùn)動了幾分鐘，在跑步機(jī)上還能很方便的測量心率、計算消耗的熱量。

12、跑步機(jī)的常用分類

(1)跑步機(jī)是健身房及家庭較高檔的器材，它通過電機(jī)帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由于被動地形成跑和走，從動作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣，但從人體用力上看，在跑步機(jī)上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點(diǎn)使每一個在電動步機(jī)上走跑的人感到十分輕松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多。另外，由于跑步機(jī)上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗(yàn)不同的跑步環(huán)境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等，您可根據(jù)您的鍛煉目的進(jìn)行選擇。

(2)單功能跑步機(jī)。單功能跑步機(jī)從結(jié)構(gòu)上分為兩類，一類是滾輪式跑步機(jī)，一類是平板式跑步機(jī)。滾輪式跑步機(jī)工作時噪音很大，已被淘汰。平板式跑步機(jī)是由人主動在上面運(yùn)動，所以使人感到與普通跑步一樣。它的電子表可幫助訓(xùn)練者記錄下時速、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)。使您隨時了解自己的訓(xùn)練情況，進(jìn)行有目的的調(diào)整。

(3)多功能跑步機(jī)。一臺多功能跑步機(jī)是由跑步機(jī)、劃船器、臥式健身車、放松機(jī)、腰旋器等功能器材組合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜愛。它的鍛煉方法同普通跑步機(jī)一樣，但從健身器所應(yīng)具備的使用舒服、方便，技術(shù)動作準(zhǔn)確合理上看，多功能跑步機(jī)有一定缺陷。