打籃球是大部分的男生都喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，不管是大人還是小孩，可能都會(huì)被籃球的魅力所吸引，但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多經(jīng)常打籃球的人多多少少都受傷過(guò)，這就是平時(shí)沒(méi)有注意造成的，打籃球有很多需要注意的地方，那打籃球要做好哪些準(zhǔn)備？打籃球注意什么？

1、選擇好的籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時(shí)保護(hù)你的雙腳。練球時(shí)可以選擇那種專門的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不容易疲勞；而比賽時(shí)，建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。

2、注意準(zhǔn)備護(hù)具

在打籃球之前，最好是佩戴護(hù)踝、護(hù)膝，以及護(hù)齒等護(hù)具進(jìn)行保護(hù)。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，戴護(hù)膝是個(gè)很好的保護(hù)辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球

打籃球時(shí)不要戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場(chǎng)，這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會(huì)很容易在打籃球搶球時(shí)劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球

在打籃球時(shí)最好是不要帶眼鏡。因?yàn)檠坨R不僅會(huì)在你打籃球時(shí)有一定的干擾如眼鏡會(huì)晃動(dòng)，而且在激烈的籃球賽中，很容易發(fā)生因?yàn)榕鲎泊蛩檠坨R從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

5、打籃球之前剪掉手指甲

手指在籃球運(yùn)動(dòng)中是比較容易受傷的。過(guò)長(zhǎng)的手指甲，不僅容易劃傷到他人，而且在運(yùn)球和接球的過(guò)程中，容易讓指甲翻轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)造成傷害。

6、打籃球前進(jìn)行熱身

在打籃球之前對(duì)身體進(jìn)行預(yù)熱，可以做一些輕微的慢跑，壓壓腿、活動(dòng)活動(dòng)手指等。讓身體能盡快進(jìn)入狀態(tài)。

7、時(shí)間控制在1個(gè)小時(shí)左右

有些人因?yàn)樘貏e喜歡打籃球，可以一直練球很長(zhǎng)時(shí)間。但是長(zhǎng)時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降。一般來(lái)說(shuō)，每次打籃球時(shí)間控制在1小時(shí)左右為宜。

8、打完籃球不要喝碳酸飲料

打完籃球以后不要喝碳酸飲料。因?yàn)椋忍妓犸嬃戏浅Ｈ菀自斐缮眢w的鈣質(zhì)流失，特別是在剛運(yùn)動(dòng)以后。

9、溫馨小提醒

1、放慢節(jié)奏，運(yùn)球不好就慢慢推進(jìn)到前場(chǎng)。這種比賽通常不會(huì)有30秒或24秒的進(jìn)攻時(shí)間限制。而且也不太可能會(huì)有全場(chǎng)緊逼的防守。

2、盡量多傳球，傳球距離要短，這樣可以盡量避免被抄截。

3、多做無(wú)球跑動(dòng)，跑出空擋，由空位隊(duì)員投籃。

4、利用身高，盡量保證籃板，這樣可以增加進(jìn)攻次數(shù)，以此來(lái)平衡命中率低的問(wèn)題。