冬季是非常寒冷的季節(jié)，因此在冬季的時候我們需要好好的溫補身體，而且在冬季的時候還要做好養(yǎng)生事宜，下面小編給大家介紹了一些冬季吃對身體好的食物，和冬季不宜吃的食物，為了大家的健康著想我們一起來看看吧。那么冬天吃哪些食物補身體？冬季不宜吃哪些食物？

一、冬季吃什么補身體

1、山藥

冬天的時候，多吃山藥對男性的身體很好，當(dāng)然對女性也是不錯的。山藥里含有大量的人體所需要的維生素和礦物質(zhì)，因此，冬天吃山藥是大補，增強營養(yǎng)的同時，更能提高人體的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。

山藥祛痘：山藥不熱不燥，性味平和，含有皂苷、黏液質(zhì)，有潤滑、滋潤的作用，故可益肺氣、養(yǎng)肺陰。

山藥減肥健美：山藥含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其鉀的含量較高，所含熱量又相對較低，經(jīng)常食用，有減肥健美的作用。

2、冬瓜

不知道大家發(fā)現(xiàn)了沒有，美容專家或是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能，這個是正確的。冬瓜不僅營養(yǎng)豐富，還具有很強的潤肺生津、減熱利尿的功能。秋冬天多吃冬瓜，不僅可以減少秋燥，而且對許多疾病都有預(yù)防作用，還能提高免疫力哦。

冬瓜治痔瘡：冬瓜不但脂肪含量為零，還含有丙醇二酸，能有效防止女人發(fā)胖。而且它富含豐富的維生素，熱量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經(jīng)常吃冬瓜，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。冬瓜還有消炎止痛的作用，有痔瘡的朋友可以都使用冬瓜。再搭配緹妍堂修痔膏進行治療，痔瘡就不會再犯啦。

冬瓜清狐臭：冬瓜富含豐富的維生素c和大量的水分,多吃這種高纖多水分的食物可增加排便速度，將腸胃內(nèi)的有機物質(zhì)排出體外，細(xì)菌難以滋生，自然可減低腋臭味。

冬瓜淡斑：維生素C豐富的冬瓜對于祛斑的效果也行十分顯著，配上臉部按摩的方法，建議用濱趣祛斑霜抹在長斑的部位進行按摩強臉部的新陳代謝，美妝店都有賣的，也可以去他們淘寶店買。

冬瓜治凍瘡：冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。

3、韭菜

韭菜含有大量的不同種類的維生素，對于人體的好處也是相當(dāng)多的。當(dāng)然，韭菜其實是適合在每一個季節(jié)里吃的。多吃韭菜會對一些疾病有預(yù)防的功能，例如動脈硬化等。所以，冬天多吃韭菜，效果倍佳。

韭菜提高免疫：多吃韭菜會對一些疾病有預(yù)防的功能

4、蘿卜

有一句俗話是冬吃蘿卜夏吃姜，實際上，秋冬季節(jié)也是適合吃蘿卜的，尤其是白蘿卜，白蘿卜具有通氣的作用，而且益胃。所以，現(xiàn)在的季節(jié)，適當(dāng)吃一些白蘿卜，能提高我們的免疫力，最好是配牛肉一起吃。

蘿卜治雞眼：用適量蘿卜榨成汁，連同肉汁一起敷在患處。大概7~10天便可，這個方法比較麻煩，在這里建議你去天貓看看緹妍堂祛繭液，效果不錯的，純中藥治療，無疤痕，無痛苦，效果快,中醫(yī)介紹靠譜!

蘿卜助緊致肌膚：蘿卜不僅僅營養(yǎng)豐富還有美白、明目的功效。如果能額外敷用濱趣面膜，效果會更佳，濱趣面膜具有很明顯的潤澤肌膚、美白護膚作用，對皮膚的好處真是多多，直接上屈臣氏、天貓找找看一般都會有!

蘿卜有益酒糟鼻：蘿卜切成片，蘸白醋擦患處，再配和使用氏云堂酒糟鼻，連續(xù)涂抹1周差不多就好了!后面還需要再鞏固幾天，哈哈!不要太感謝我!天貓?zhí)詫毝寄苷业健?

蘿卜水治腳氣：蘿卜有通氣作用，白水煮蘿卜，水開后放點涼水再煮，這樣3個開后，晾到腳能接受，就可以泡腳了，多次泡腳后可減緩腳氣。

5、南瓜

南瓜里面含有大量的胡蘿卜素，是人體所需要的成分。秋天多吃南瓜，不僅能提高人體的免疫力，還能對抗秋天的燥熱天氣。如果有便秘的話，吃南瓜更是有很好的效果哦!

二、不宜吃什么

1、生冷海鮮類

海鮮性寒，生食海鮮蛋白質(zhì)不易消化，食用過多易導(dǎo)致腸胃消化能力下降。食用海鮮時應(yīng)佐蘸姜汁等調(diào)料，中和海鮮的寒涼，并要注意給腸胃保暖。

2、甜膩多脂類

一些人天一涼就忙著攝入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物。但吃過多的肉類，會導(dǎo)致厭食、腹瀉，引起腸胃功能紊亂。過食甜食則會影響人體免疫力。如巧克力、冰激凌等甜食有較高熱量，會增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會加大齲齒、肥胖的風(fēng)險。

3、辛辣刺激類

秋季天氣相對干燥，人胃火旺盛，尤其不適合多吃辛辣刺激的食物，否則對脆弱的腸胃無異于“火上澆油”。辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都屬于熱性，食用后容易上火，帶來便秘、咽喉腫痛等問題。

4、油炸燒烤類

油炸燒烤類食物一般高鹽高油，很難被腸胃消化吸收，加重腸胃負(fù)擔(dān)。研究表明，食物在油炸烘烤過程中會產(chǎn)生苯并芘、亞硝胺等致癌物，加上天氣干燥，身體較缺乏水分，這些致癌物易在胃腸道蓄積，影響腸道健康。

5、不要濫吃加工食品

冬季飲食不應(yīng)以口感而決定，也不應(yīng)想吃什么就吃什么。飲食的合理性很重要，特別是少吃加工過的食物。薯片是最易使人“增肥”的一種食物，緊隨其后的是馬鈴薯制品、含糖飲料、未加工的肉、加工過的肉。體重減輕或長年保持穩(wěn)定的研究對象較少食用加工食品。所以，不要吃太多加工食品。

6、不吃油炸類

對于經(jīng)過高溫?zé)嵊驼ㄟ^的食物應(yīng)遠(yuǎn)離，尤其是老年人更應(yīng)不吃油炸的食品這是冬季飲食應(yīng)注意哪些問題的重要內(nèi)容之一。因為攝入淀粉、糖、脂肪和膽固醇過多，消化時間長，并易使血液過久地沉積于消化系統(tǒng)。不但不利于減肥美容滋潤，更加不利于健康。