我們生活中的食物很多,不同的食物有不同的營養(yǎng)價值,相信大家應該都吃過魚,魚的種類也有很多,不同的魚肉有不同的營養(yǎng)價值,吃魚有主意提高智力,那你們知道哪些魚的脂肪含量較高,不適合減肥的人吃,下面,給大家具體介紹一下。
殺手一:秋刀魚
鹽燒后的秋刀魚金黃貴氣,有經(jīng)驗人士一定不忘滴上幾滴檸檬汁,既可令燒出的肥油瞬間消失無形,又可使肉味酸甜上口,落肚后清香醒神,口齒殘留檸檬清香。但是鹽燒秋刀魚清淡的表象下暗藏“殺機”:每100克就有25克是脂肪,脂肪含量高達四分之一??磥?,秋刀魚縱有千般美味,也只能對它淺嘗即止了。
殺手二:銀鱈魚
銀鱈魚全身上下肉質(zhì)肥厚,外形非常討好,照燒時淋上甜燒汁,讓燒汁慢慢滲入肉快,味道濃郁香滑,令人招架不住它的誘惑。享用照燒銀鱈魚的美妙時,請君切記銀鱈魚的“內(nèi)涵”如其外表一樣豐厚,每100克包含的卡路里高達200,比同份量的牛扒還要強勁!
殺手三:沙甸魚
日本菜崇尚清淡,沙甸魚輔以醬油,通常用來做日本菜的前菜。有人習慣將已熟的沙甸魚做夾心與面包片同吃,以為這樣可減少脂肪攝取,殊不知,沙甸魚其實含脂量極高,每100克包含178卡路里,就算是一份沙甸魚夾菜三文治,其卡路里也絲毫不遜色于麥當勞的魚柳漢堡。吃沙甸魚,豈能掉以輕心?
不要失望,以為從此與魚無緣,只能嘆而遠之,其實,豐富的魚類資源中還有眾多淡水或咸水魚脂肪含量很少,完全可以滿足你愛魚的欲望,你盡可暴殄一番,但是吃起來就沒有以上的那么爽滑了。
1.紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
2.芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕松得多。
3.香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。
6.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜它是生果中的利尿?qū)<遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻完全不含脂肪又美味,說到底也是減肥必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜因為它可以促進血液循環(huán),這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿,都吸收到足夠養(yǎng)分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿的效果。
12.西芹一方面含有大量的鈣質(zhì),可以補“腳骨力”,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。
13.花生含有極豐富的維他命B2和煙堿酸,一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果除了維他命C是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
15.西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起