宮寒是一種非常常見的疾病，生活中有很多女性朋友都患有宮寒，宮寒主要是腎陽(yáng)不足導(dǎo)致的，時(shí)常會(huì)感到自己的小腹墜痛，那你們知道宮寒吃什么好嗎？下面，給大家具體介紹一下宮寒吃什么好？希望對(duì)大家有幫助，我們一起來(lái)看看。

1、宮寒吃什么好

1.枸杞

枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

2.桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄铮瑢?duì)于孕婦、兒童不適合。

3.桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

4.紅豆

中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無(wú)毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補(bǔ)心血，同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。

5.阿膠

可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。平時(shí)可以這樣吃：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。選優(yōu)質(zhì)的100個(gè)肉厚核小的金絲小棗，放在干凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動(dòng)后再加熱1分鐘即可。

6.當(dāng)歸

常有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說(shuō)法，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。平時(shí)可以這樣吃：將當(dāng)歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。

2、宮寒如何調(diào)理

1.注意保暖

冬季很多女生只要風(fēng)度不要溫度，這種態(tài)度是不可取的，女性朋友們一定要注意保暖。

2.多參加運(yùn)動(dòng)

由于宮寒的人一般都比較文靜，運(yùn)動(dòng)容易讓她們產(chǎn)生疲勞感，但是，越是這樣越需要運(yùn)動(dòng)，提升自身體內(nèi)的陽(yáng)氣。可以采取循序漸進(jìn)的鍛煉方法，慢慢加大運(yùn)動(dòng)量。

3.飲食得當(dāng)

宮寒的女性要避免吃生冷和虛寒食物，多吃陽(yáng)性溫補(bǔ)的食物，如：韭菜，羊肉，狗肉，紅棗，桂圓，花生，核桃，生姜，紅糖等。黑色食物可以入腎，多吃黑色食物也可以提升體內(nèi)的陽(yáng)氣，如黑米，黑豆，黑棗，黑木耳等。

4.經(jīng)絡(luò)保健

選取氣海穴(肚臍正中直下1.5寸)、關(guān)元穴(肚臍正中直下3寸)這兩個(gè)穴位。可用艾條溫灸，每日熏灸30分鐘左右，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果技術(shù)不成熟或嫌自己灸麻煩，可到醫(yī)院去溫灸。