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夏季防紫外線的食物有哪些?夏季護(hù)膚怎么預(yù)防紫外線?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 17:09 預(yù)防紫外線食物

  我們都知道夏季是非常炎熱的季節(jié),而且在夏季的時(shí)候我們也非常容易被曬黑或者是曬傷,這都是因?yàn)橄募镜淖贤饩€是非常強(qiáng)烈的,下面小編給大家介紹了一些預(yù)防紫外線的食物和方法,希望對(duì)大家預(yù)防紫外線有幫助。那么夏季防紫外線的食物有哪些?夏季護(hù)膚怎么預(yù)防紫外線?

夏季防紫外線的食物有哪些?夏季護(hù)膚怎么預(yù)防紫外線?(1)

一、防紫外線食物

1、紅色或黃色的蔬果

紅色或黃色的蔬果或深綠色的葉菜,可以增強(qiáng)皮膚抵抗力,有效隔離紫外線。紅色或黃色蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡蘿卜、番茄等食物。

雖說這些食物具有很好的防紫外線作用,但是吃得過多也沒有益處,比如胡蘿卜吃得過多就會(huì)產(chǎn)生毒性,并能使皮膚變得暗黃。停止食用后,也得需要一段時(shí)間慢慢恢復(fù)。

2、豆類食物

大豆中的異黃酮素可替代女性荷爾蒙,能夠起到對(duì)抗衰老、抗氧化的作用,是女性護(hù)膚不可缺少的食物。

像豆腐、豆?jié){都是很好的選擇,但是豆干、豆皮這樣的豆制品熱量相對(duì)會(huì)高一些,像一合嫩豆腐大概只有50~88卡熱量,而同等分量的豆干則有160~190卡,所以少吃為妙。

3、熱可可

最新研究顯示,巧克力是很健康的好食品,它含有大量的抗氧化物,比如類黃酮、可可多酚,這些都對(duì)保護(hù)皮膚起到很好的作用。

純度越高的巧克力越好,可以用來按摩和做臉,在家中還可以自己制作一杯香濃的熱可可,保護(hù)皮膚增強(qiáng)抵抗力。

4、每天2杯茶

綠茶是很好的保養(yǎng)品,可以防止皮膚被曬傷,變得粗糙松弛,能使損傷度大大降低。

茶中含有茶多酚,是一種非常好的抗氧化物,它比維生素A、維生素c的抗氧化能力更強(qiáng)。茶中的另一種元素兒茶素,會(huì)猶豫氧化的原因減少。

但是需要注意的一點(diǎn)是,綠茶中含有大量的咖啡因,喝得太多會(huì)影響失眠,另外腸胃不是很好的人建議少喝。

5、堅(jiān)果當(dāng)零食

植物油含有大量的維生素E,能夠起到抗氧化和消除自由基的作用,堅(jiān)果類食物就屬于含有豐富維生素e的食物,對(duì)隔離紫外線也有一定作用。

另外,喜歡吃白面包或白米飯的朋友建議減少對(duì)它們的食用量,多吃谷類食物,可以增強(qiáng)皮膚的抵抗力,保護(hù)肌膚,越吃越細(xì)嫩。

6、維生素C水果

養(yǎng)顏美膚怎么能少得了維生素c?想要能對(duì)抗紫外線不怕太陽曬的皮膚,堅(jiān)持每天多補(bǔ)充維c水果??梢允翘O果、草莓、奇異果、柑橘、圣女果等水果。

如果因?yàn)樘鞖庋谉釠]有胃口吃,那就吃一份生菜沙拉也不錯(cuò),可以放進(jìn)一點(diǎn)彩椒,不但顏色好看,還能攝取更多的維生素c。

吃這些食物有效隔離紫外線,增強(qiáng)皮膚的抵抗力,再也不用怕嬌嫩皮膚被曬傷了。

二、預(yù)防紫外線方法

1、準(zhǔn)備防曬衣抵擋炎炎夏日

大多數(shù)防曬衣是在布料中加入防曬助劑的防紫外線布料,在衣服的里層涂抹了一層防曬涂層,就像太陽傘一樣。一件防曬衣就能夠可以隔離95%的紫外線光。防曬衣的顏色一般都是很亮麗的,這就正好符合愛美美眉們的心理,亮色能很好的襯托皮膚,使皮膚看起來光滑細(xì)膩、白皙透明,而且在美景中穿上防曬衣還是一大亮點(diǎn),著自然也是美眉們不能缺少的。

2、選擇防紫外線及散熱的帽子

夏天戶外旅游,體力消耗相對(duì)要大一些。人的體力消耗和熱量散發(fā)是成正比的,而60%以上的熱量散發(fā)是通過頭部散發(fā),所以戶外帽子在戶外旅游活動(dòng)的主要功能除了是防曬之外,還有防止熱量散發(fā)過快,在休息時(shí)防止著涼感冒,所以常備一頂戶外旅游帽是明智選擇。一般適合夏季戶外活動(dòng)的帽子,一要有防曬防紫外線功能的,二是快干透氣涼爽材料的,這樣即使是大汗淋漓的環(huán)境下,照樣也能保持干爽涼快,這是戶外帽子必須具備的特點(diǎn)。

3、冰面膜修復(fù)曬后皮膚

被太陽曬后的皮膚一般都處于比較缺水和干燥的狀態(tài),這時(shí)候皮膚需要加強(qiáng)補(bǔ)水保濕,而用面膜來為肌膚補(bǔ)水保濕是非常明顯的,首先,將面膜放入冰箱內(nèi)冰鎮(zhèn)一小會(huì)兒,之后再取出敷在臉上,舒緩和鎮(zhèn)靜肌膚,保持肌膚水潤清透。對(duì)于曬后肌膚的修復(fù)所選用的面膜,最好是選擇保濕與美白功效合合二為一的。

4、淺色衣服更能防曬

盡量穿淺一點(diǎn)顏色的衣服,現(xiàn)在很多人偏愛黑白灰三色,深色系能強(qiáng)力吸收陽光的熱量,穿起來熱,別人看著更熱,相對(duì)來說,淺色系的衣服吸收陽光熱量比較弱,會(huì)較涼爽。研究說,穿紅色的衣服最防曬,因?yàn)榧t色光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,最能阻止對(duì)人身體的照射,有興趣的朋友,可以多穿紅色的衣服試試,看看一夏過后,是不是比往年顯得白些。

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