生活中的食物有很多，不同的食物有不同營(yíng)養(yǎng)價(jià)值， 有的食物吃了能起到預(yù)防疾病的作用，有的食物吃了能起到補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那你們知道經(jīng)常掉頭發(fā)吃什么食物好呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、常掉頭發(fā)吃的食物

1、海藻類(lèi)

頭發(fā)枯黃斷裂與體內(nèi)缺碘、缺鈣有關(guān)，而海藻類(lèi)食物如海帶、紫菜等，都是富含碘和鈣的食物，經(jīng)常使用可以保持頭發(fā)的彈性，使頭發(fā)富有光澤。海藻類(lèi)食品是養(yǎng)發(fā)食品之冠哦!

2、魚(yú)肉

魚(yú)肉中含有B，維生素B可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤，保持頭發(fā)的秀美亮麗。

3、牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

4、貝類(lèi)

貝類(lèi)中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。

5、豆類(lèi)

豆類(lèi)尤其是，是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。

2、掉發(fā)的原因有哪些

1、缺鐵性貧血

缺鐵性貧血主要癥狀包括：極度疲勞、乏力、皮膚蒼白、頭痛、注意力不集中、手腳發(fā)冷和脫發(fā)。通過(guò)血液檢查可診斷缺鐵性貧血。

建議：多吃牛肉、、魚(yú)、綠葉蔬菜、強(qiáng)化麥片和豆類(lèi)等富鐵食物，同時(shí)吃富含維生素C的食物有助于促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收。女性每天需要18毫克鐵(絕經(jīng)后為8毫克)。服用鐵類(lèi)補(bǔ)劑前應(yīng)征求醫(yī)生建議。

2、斑禿

斑禿俗稱(chēng)“鬼剃頭”，是一種驟然發(fā)生的局限性斑片狀脫發(fā)。

建議：發(fā)生斑禿應(yīng)查鐵和激素水平。病損內(nèi)注射皮質(zhì)類(lèi)固醇激素可治療斑禿，一些患者使用米諾地爾也管用。另外，患者減輕壓力也非常重要。

3、洗燙染過(guò)頻

頭發(fā)梳洗燙染過(guò)頻也容易損害發(fā)質(zhì)及發(fā)根。染發(fā)、吹染和燙發(fā)等過(guò)程中產(chǎn)生的熱量和使用的化學(xué)品會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)易斷易脫。

建議：做頭發(fā)不宜過(guò)頻，溫度不宜太高，吹頭發(fā)時(shí)應(yīng)使用吹風(fēng)機(jī)低檔位。染發(fā)更不能太頻繁，否則接觸太多的化學(xué)品，頭發(fā)發(fā)質(zhì)及發(fā)囊都會(huì)受損，增加脫發(fā)危險(xiǎn)。

4、休止期脫發(fā)

懷孕、大手術(shù)、大幅度減肥、心理重壓等后6周至3個(gè)月可能會(huì)出現(xiàn)休止期脫發(fā)。最嚴(yán)重時(shí)，洗頭、做頭發(fā)或梳頭時(shí)可能會(huì)大把掉發(fā)。休止期脫發(fā)也可能是抗抑郁藥、β受體阻斷劑、非類(lèi)固醇抗炎藥等藥物副作用之一。

建議：如果脫發(fā)為藥物所致，則應(yīng)減少藥物劑量或者換藥，如果壓力導(dǎo)致脫發(fā)，則應(yīng)盡量減少焦慮。

5、遺傳性脫發(fā)

也稱(chēng)“雄激素遺傳性脫發(fā)”，是最常見(jiàn)的脫發(fā)病因。遺傳性脫發(fā)可能從20歲就已開(kāi)始。脫發(fā)基因可能會(huì)來(lái)自父親或母親，如果雙親都脫發(fā)，子女脫發(fā)危險(xiǎn)就更大。