在我們平時的日常生活當中，相信大部分的男性朋友們都會出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，不管是因為房事過度還是因為生活的原因，一旦男性朋友們出現(xiàn)腎虛就應(yīng)該好好的調(diào)補，下面小編給男性朋友們介紹了一些補腎的食物，希望對男性朋友們有幫助。那么男人腎虛吃什么補腎調(diào)理？男人腎虛有哪些注意事項？

一、男人補腎食物

1、海馬

海馬性溫、味甘，可以起到補腎壯陽的作用，對于腎虛的男人來說是一等一的好東西。具體服用方法是，把海馬研成細末，每次一、兩克，用黃酒送服，每天2到3次就差不多了。

2、鱸魚

鱸魚性平、味甘，不僅可以幫助補腎，還有益脾胃健康，腎虛的男性不妨多吃點鱸魚。

3、干貝

干貝性平、味甘，能起到補腎滋陰的作用，因為腎臟陰虛的人應(yīng)該多吃。

4、豬腎

豬腎性平、味咸，對因為腎虛而導(dǎo)致的腰酸背痛、盜汗有很好的食療作用。

5、羊骨

羊骨性溫、味甘，能起到強健筋骨、滋補腎臟的作用，平時腰部和膝蓋無力、怕冷的人可以多吃點羊骨。

6、狗肉

狗肉性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛。

7、牛骨髓

《本草綱目》里曾說牛骨髓能“潤肺補腎，澤肌，悅面”，對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

8、豇豆

豇豆性平，味甘，能補腎健脾。除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。

9、粟米

《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?！保鞔顣r珍也說過：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。

10、芝麻

芝麻性甘平，補肝腎、潤五臟。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟、頭昏耳鳴、發(fā)枯發(fā)落及少年白的人群。

二、腎虛注意事項

1、腎虛多為長期積累成疾，切不可以用急于求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。

2、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。

3、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

4、適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運動項目，以促進血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。

5、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康。如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛。

6、房事要節(jié)制，假如長期沉醉于性生活或性生活過頻，往往會出現(xiàn)精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現(xiàn)象。適度地安排你的床上運動時間與頻率就是解決腎虛的最好辦法。

7、不要用腦過度，人的腎有生髓一說，因此腦髓的生長要靠腎來維持，用腦過度會有損腎的元氣，像頭暈、記憶力減退等癥狀，有時并不是腦的問題，歸根結(jié)底可能是腎虛的緣故，所以充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障。

8、平?？梢远喑院谏澄?，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。

9、腎主志，因此，一定要保持良好的心態(tài)，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。