在我們平時的日常生活當(dāng)中，相信很多的朋友們都喜歡吃水果，因為吃水果不僅對我們的身體健康有好處，而且有一些水果還能夠幫助我們養(yǎng)生治病，下面小編給大家介紹了一些養(yǎng)生治病的水果，希望對大家有幫助。那么哪些水果可以養(yǎng)生治??？日常不宜多吃的水果有哪些？

一、養(yǎng)生治病的水果

1、香蕉

香蕉富含大量糖類物質(zhì)及鉀等其他營養(yǎng)成分，可以增加熬夜族的活力，補充營養(yǎng)。而且性寒清腸熱，味甘潤腸通便，可以有效緩解熬夜以后的消化系統(tǒng)紊亂，及腹脹、排氣多、便秘等情況。

2、西瓜

西瓜清熱去火，可以為熬夜上火的朋友降降火。而且富含維生素b、c、茄紅素和鈣、磷、鈉等元素，彌補熬夜時的體力消耗。

3、菠蘿

菠蘿酸中帶甜，可以開胃，而且富含酵素、維生素b、c、e及鈣、鈉、鐵、錳及粗質(zhì)纖維，彌補熬夜時的體力消耗，消除身體緊張感，增加身體免疫力。其成分菠蘿朊酶可以消食止瀉，降低血液黏度，消除炎癥和水腫。

4、葡萄

葡萄可以補充熬夜時消耗的氣血，富含維生素a、b1、c及蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪和多種礦物質(zhì)，它的皮也非常有營養(yǎng)，能夠增強人體的體力，讓熬夜時也可以保持抵抗力。其成分類黃酮及皮中的黃酮可以強力抗氧化、抗衰老，清除自由基而抗癌。多種活性物質(zhì)可以清膽固醇，抗血栓，維護(hù)血管健康等。

5、草莓

富含維生素c、果膠且水分充足，含有多種糖類、檸檬酸、蘋果酸、氨基酸，可以補充熬夜所消耗的營養(yǎng)和水分，益氣養(yǎng)血，潤膚養(yǎng)顏，通利大便。鞣花酸則有較高抗癌活性。

6、酪梨

富含維生素a、b、c、e和纖維質(zhì)、糖類、檸檬酸、鈣、磷、鐵等，可以抗氧化，緩解疲勞，補充營養(yǎng)，美膚等，適于熬夜的朋友恢復(fù)體力，預(yù)防癌癥。其果膠含量很高，有助于消化、通利大便。配糖體和鞭酸成分等可以降壓、保肝，緩解一部分病人的眩暈、耳鳴、心悸的癥狀。

7、葡萄柚

富含維他命c、p和鉀等多種營養(yǎng)物質(zhì)，能迅速消除疲勞，增強體質(zhì)還可以美化肌膚及瘦身，所以熬夜后吃葡萄柚可以幫助恢復(fù)面色。其含有類胰島素成分和皮甙可以降低血液粘稠度，防治血管硬化。

8、獼猴桃

獼猴桃的抗氧化效果很棒，富含維生素c及鉀等多種礦物質(zhì)，為身體提供養(yǎng)分。吃了以后可以緩解疲勞，美化肌膚。其成分膳食纖維素和果酸等，有促進(jìn)腸道蠕動，排除宿便。血清促進(jìn)素則可以穩(wěn)定情緒，肌醇有利于腦部活動。

9、柳橙

柳橙富含維生素a、b、c和纖維質(zhì)，可以補充充足的養(yǎng)分，長養(yǎng)氣血，美膚瘦身。含有豐富的類黃酮、黃酮類及胡蘿卜素，可以清除自由基，抗癌、抗腫瘤。類黃酮和檸檬素、橙皮甙等還有利于維護(hù)血管健康，防治心臟病。橙子的香味還可以緩解壓力。

10、西紅柿

西紅柿富含維生素c、b、p、e、k，及茄紅素、葉酸、β胡蘿卜素、酚酸和豐富的纖維質(zhì)、礦物質(zhì)，可以為熬夜族提供營養(yǎng)，并增強抵抗力，保護(hù)心血管，減少心臟病發(fā)作，并防癌抗癌，適合長期上夜班的人吃。其成分尼克酸、蘋果酸、檸檬酸等可以幫助消化。

11、檸檬

檸檬中的檸檬酸可以很好的緩解疲勞，幫助消化。并且檸檬富含維生素c及多種礦物質(zhì)，可以增加營養(yǎng)，保護(hù)心血管，防治高血壓和心肌梗死，保持活力。多種有機酸和黃酮甙類物質(zhì)可以防癌抗癌。

二、不宜多吃的水果

1、荔枝：荔枝吃多了會怎么樣—引發(fā)低血糖、導(dǎo)致便秘、上火

低血糖實際就是荔枝病，低血糖發(fā)病的主要癥狀表現(xiàn)為面色蒼白、出汗、頭暈、乏力及心悸，部分患者還會會出現(xiàn)饑餓、口渴、腹痛和腹瀉等癥狀。因此大家在吃荔枝的時候一定要適量不要過多的食用。中醫(yī)們說一顆荔枝三把火，由此我們可以想到，荔枝吃多了會容易上火，如果患有咽喉炎和慢性扁桃體炎的人，多吃荔枝的話會提升虛火，從而導(dǎo)致病加重。荔枝吃多了會怎么樣，你知道嗎？常吃荔枝具有降血糖的作用，可是大量的食用就會引起低血糖，而且荔枝低多了會引起大便干燥，因此導(dǎo)致便秘。

2、西瓜：解暑利濕，過食易致胃寒，消化能力下降。

不要吃得過多，否則傷脾胃，引起咽喉炎。西瓜是生冷之品，吃多了易傷脾胃，所以，脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄者少食為宜，多食則會腹脹、腹瀉、食欲下降，還會積寒助濕，導(dǎo)致疾病。一次食入西瓜過多，西瓜中的大量水分會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

3、山楂：增食欲助消化，過食會引發(fā)胃部疾病

正常的人，適當(dāng)吃寫山楂制品能助消化、增加食欲，對身體有好處。但長期、過多的依賴山楂制品，并不適宜，有時會降低食欲。因為山楂制品中有較多的湯，在過多食用山楂制品的同時，攝入的糖分也增多了，所以會影響食欲。另外，生食山楂易損傷牙齒，故不宜生吃。據(jù)現(xiàn)代藥理實驗證明，山楂有降血壓、降血脂的作用，血壓、血脂較低的人就更不能多吃了。

4、柿子：營養(yǎng)豐富，空腹吃易致胃酸。

柿子要少吃，一般2到3個適宜，忌空腹吃柿子，因為容易得結(jié)石。柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質(zhì)形成不能被人體吸收的化合物，使這些營養(yǎng)素不能被利用，故而多吃柿子容易導(dǎo)致這些礦物質(zhì)缺乏。柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質(zhì)形成不能被人體吸收的化合物，使這些營養(yǎng)素不能被利用，故而多吃柿子容易導(dǎo)致這些礦物質(zhì)缺乏。又因為柿子中含糖較多，所以人們吃柿子比吃同樣數(shù)量的蘋果、梨更有飽腹感，從而會影響食欲，并減少正餐的攝入。

5、香蕉：潤腸通便，多吃易致胃腸功能紊亂，引起微量元素比例失調(diào)

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內(nèi)一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用