生活中很多減肥人士比較關(guān)注食物的熱量問(wèn)題，有些食物熱量高，吃了容易長(zhǎng)胖，熱量高的食物雖然為人體帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)，但是不及時(shí)的消化，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，讓人體變胖，那么哪些食物熱量很高？越吃越胖的高熱量食物有哪些？下面為大家介紹。

1、高熱量食物

(1)桂圓肉

性溫?zé)?，味甘甜，屬高糖類高熱量食品，所含葡萄糖高達(dá)25%。另外龍眼肉乾溫滋膩，易生痰助濕，痰濕偏盛的肥胖之人，多吃反而利多於弊。

(2)葡萄

性平，味酸甘，因?yàn)槠咸咽?種高糖分高熱量的水果，含有很多糖分，而且主要是葡萄糖，易為人體直接吸收，1000g的葡萄含有600卡的熱量，并且還含有其他多種營(yíng)養(yǎng)成份，所以肥胖的人，切忌多食。除了上面這幾項(xiàng)要避免的食物，另外，肥胖癥的人更一定要忌吃糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、紅糖、糕餅甜點(diǎn)、各種甜食、蛋黃、甜果汁等。

(3)豬肝

在每100g豬肝中，含膽固醇量為368mg，比肥豬肉中的含量還高3倍，因此肥胖的人，應(yīng)忌吃豬肝。

(4)薯?xiàng)l

薯?xiàng)l本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經(jīng)油炸成薯?xiàng)l便是另一回事。一小包薯?xiàng)l含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個(gè)漢堡包即可，這樣的價(jià)錢比一個(gè)套餐還便宜。

(5)碳酸飲料

如果健康而決定開始不喝碳酸飲料，但一般的飲料又無(wú)法滿足你，那么氣泡水將會(huì)是個(gè)很不錯(cuò)的替代方案。當(dāng)然，避免喝任何的氣泡飲料才是遠(yuǎn)離小腹或排放惱人氣體的最好辦法。

(6)烤肉腸

肉腸脂肪高，鈉質(zhì)（鹽的一部分）高，還含硝酸鹽（多吃會(huì)致癌）。上班族吃肉腸居多，以油來(lái)煎所含的脂肪便更高。有些人愛(ài)吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。

(7)肥肉

由於肥肉中含有多量的動(dòng)物性脂肪，長(zhǎng)久大量食用肥肉後，極易引起人體脂肪過(guò)剩儲(chǔ)積，加重肥胖，所以已體重過(guò)胖的人，應(yīng)忌吃肥肉。

(8)鴨蛋

鴨蛋含有多量的脂肪，是種高脂肪、高膽固醇食品，每100g鴨蛋中含脂肪14.7g，含膽固醇634mg，尤其是鴨蛋黃，含膽固醇達(dá)1522mg，肥胖者少吃為妙。

2、常見水果的熱量

1、香蕉

1個(gè)中等大小的香蕉含有143卡路里的熱量。所以如果要連續(xù)吃掉幾根香蕉的話，吃下去的熱量也是很可觀的啊。

2、草莓

100克鮮草莓中只含有27卡路里的熱量，而且草莓中含有豐富的維生素C和抗氧化性物質(zhì)，飽腹感又很強(qiáng)，愛(ài)美的你不妨多吃一點(diǎn)。

3、獼猴桃

100克獼猴桃含有49卡路里的熱量，而且很多人喜歡獼猴桃的味道，它是一種外表雖然丑陋、內(nèi)涵卻很豐富的水果。獼猴桃又被稱為奇異果，有美容和營(yíng)養(yǎng)的雙重效果。

4、芒果

1225克芒果含有60卡路里的熱量，但芒果卻是一種致敏性水果，如果不過(guò)敏，也是一種天然的美味。

5、葡萄

100克的葡萄中含有17卡路里的熱量，同樣是減肥水果中的佼佼者。

6、梨

1個(gè)中等大小的梨（約170克）中大約含有68卡路里的熱量。

7、藍(lán)莓

100克藍(lán)莓中含有約60卡路里的熱量，其中抗氧化物質(zhì)的含量卻很高，而且可以做成餡料和醬汁，讓你有不同的美味享受。

8、櫻桃

100克櫻桃含有51卡路里的熱量。櫻桃營(yíng)養(yǎng)素豐富，含鐵量特別高。多吃櫻桃既可以防治缺鐵性貧血，增強(qiáng)體質(zhì)，又可以健腦益智，美容祛斑。

9、無(wú)核小蜜橘

100克的無(wú)核小蜜橘中含有36卡路里的熱量，而且橘子中富含維生素和檸檬酸，有美容，消除疲勞，通便，降低膽固醇等多種健康益處呢。

10、橙子

1個(gè)中等大小的橙子中含有約59卡路里的熱量。因?yàn)槌茸又泻胸S富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質(zhì)，又被稱為“療疾佳果”。

11、李子

100克李子中含有36卡路里的熱量。但李子當(dāng)中含有高量的果酸，多食易傷脾胃。所以即使很喜歡李子的你，也不能貪吃。