我們生活中的食物有很多,不同的食物有不同的營養(yǎng)價(jià)值,早餐對于我們來說是非常重要的,那你們知道吃什么早餐容易導(dǎo)致肥胖呢?估計(jì)很多人都非常的想要知道,下面,給大家具體介紹一下導(dǎo)致肥胖的早餐,希望對大家有幫助,我們一起來看看。
致胖早餐1:燒餅油條
傳統(tǒng)的MM大多會選擇中式早點(diǎn),買個(gè)燒餅油條就上班去了。其實(shí),油條的脂肪含量非常高,每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品,經(jīng)過高溫油炸之后,吸收了相當(dāng)多的油,油脂含量嚴(yán)重超標(biāo),而且營養(yǎng)素被破壞,還會產(chǎn)生致癌物質(zhì),不宜長期使用。
致胖早餐2:西式早餐
許多OL都喜歡去麥當(dāng)勞、KFC、7-11買早餐,如:漢堡包、油炸雞翅、薯?xiàng)l等。雖然美味可口,但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡里的肉、雞翅或薯?xiàng)l的油量嚴(yán)重超標(biāo),吃進(jìn)去不堆積成脂肪才怪叻。而且,漢堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
致胖早餐3:零食早餐
上班族都會在家里或公司備一些零食,如雪餅、餅干、巧克力等,以備不時(shí)之需,甚至把它們當(dāng)早餐。其實(shí),這樣是相當(dāng)不健康的。零食多數(shù)屬于干食,對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說,是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物,雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量,但很快會使人體再次感到饑餓,臨近中午時(shí)血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足,體質(zhì)下降,引起病菌入侵。
有研究表示,早飯能夠有效地降低一天晚些時(shí)候的饑餓感,有利于持續(xù)減肥,同時(shí)還能提供身體營養(yǎng)物質(zhì),這些物質(zhì)有助于提高新陳代謝。想要進(jìn)一步提高瘦身效率,很多明星和減肥達(dá)人最愛搭配當(dāng)下特別流行的營養(yǎng)減肥餐。其中瘦立美營養(yǎng)減肥餐深受明星和時(shí)尚達(dá)人喜愛,在娛樂圈里聞名遐邇。高科技提取65種植物精華,每天能瘦半斤左右,輔助運(yùn)動更快燃燒脂肪1天瘦1斤,關(guān)鍵瘦立美均衡的營養(yǎng)還能幫助徹底養(yǎng)成易瘦體質(zhì),確保不反彈喲!
一:每天測量體重
由于人類身體新陳代謝,體重會無緣由地上下波動。專家建議最好是一周稱一次體重,并做好記錄以便對照。如果不稱體重,也可根據(jù)牛仔褲的松緊程度來判斷瘦身效果。
二:拒絕淀粉類食物
淀粉類食物含糖量并不高,并且食用者容易產(chǎn)生飽腹感,這對瘦身有積極作用。專家建議應(yīng)適量食用淀粉類食物,每天中午從淀粉類食物攝取身體所需營養(yǎng)是較理想的選擇。
三:不必一輩子都“清心寡欲”
瘦身成功后,可以結(jié)束節(jié)食,不必再過于苛刻自己的腸胃,否則就是“噩夢來襲”了!不過,瘦身成功的女性更應(yīng)注意細(xì)節(jié),重新一點(diǎn)點(diǎn)嘗試美好的事物。營養(yǎng)學(xué)專家稱,女性減肥者進(jìn)入塑形穩(wěn)定期后,有時(shí)會提出想要吃奶酪蛋糕,自己并不會完全禁止,會允許她食用100克。人體新陳代謝需要能量,不可能一生都食用低脂奶酪。重點(diǎn)是要平衡飲食,避免毫無節(jié)制的食用。
四:不吃晚餐
若上一頓吃的太撐,偶爾略過一頓并無大礙。但想通過每天不吃晚飯來減肥,效果其實(shí)不是很明顯。人類一日三餐是保持正常機(jī)體生命活動的保證,長時(shí)間空腹,雖然可以使機(jī)體為了得到更多能量供給生命活動而開始消耗體內(nèi)積蓄的能源,即脂肪,來支持機(jī)體正常的生命活動。但是機(jī)體也從而主動進(jìn)入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下,一旦有食物攝入,其熱量將更容易也更充分地被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存,因此進(jìn)入一個(gè)無止境的惡性循環(huán)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起