很多女人臉上沒什么氣色，肌膚看起來暗淡沒有光澤，這有可能是因?yàn)轶w內(nèi)毒素過多導(dǎo)致的，體內(nèi)毒素主要是一些代謝垃圾，沒有及時(shí)排出體外，導(dǎo)致身體正常功能受到影響，引起一些問題，那么女人排毒有哪些方法？女人平時(shí)怎么做排毒養(yǎng)顏？

1、女人如何排毒

(1)喝水排毒

每天都需要喝8杯水，特別是天氣干燥的季節(jié)，再加上長期呆在空調(diào)房里，就更需要及時(shí)補(bǔ)充水分。

想要換口味時(shí)，可以泡杯檸檬水，不僅排毒還能抗輻射，并且具備不錯(cuò)的營養(yǎng)價(jià)值，也能抑制食欲，想要減肥的MM也可以試試。但是早上起來時(shí)，要堅(jiān)持空腹喝一杯白開水，可將體內(nèi)的有害物質(zhì)盡快排除，美白皮膚，清腸。

(2)粗糧排毒

每天的早餐一定要吃，并且多吃些粗糧，如核桃等，粗糧中的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，易于消化，通腸化氣，清理廢物，促進(jìn)排泄。

(3)泡澡排毒

每天工作后，身體的表皮組織都會(huì)堆積酸性的廢物，如果不及時(shí)排除很容易滯留在身體內(nèi)，而泡澡的方式可以將它們完全代謝出來，使皮膚更富彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，如迷迭香、茶樹、檸檬精油。

(4)運(yùn)動(dòng)排毒

有很多的上班族都是乖乖坐在辦公室里的，因此活動(dòng)的時(shí)間相當(dāng)少，但是可以利用工作的時(shí)間做些小運(yùn)動(dòng)，如每天上下班可以提前下車，走一段路程，可以不坐電梯，試著走走樓梯，或是平時(shí)閑瑕時(shí)去公園慢跑，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)排毒。

(5)吃素排毒

油膩油炸類的食物對(duì)腸胃有一定的刺激作用，會(huì)在新陳代謝的過程中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的負(fù)擔(dān)。建議一周內(nèi)有2-3天是吃素的，保持住身體由內(nèi)到外的排毒。

(6)洗腸排毒

近年來，掀起來洗腸排毒法。體內(nèi)的毒素若不及時(shí)排出很容易引起一些病變，這些毒素與機(jī)體器官的功能降低有關(guān)，洗腸后毒素會(huì)被沖洗掉，減輕身體負(fù)擔(dān)，但不可經(jīng)常性的洗腸，會(huì)產(chǎn)生依賴性，引起健康隱患。

(7)按摩排毒

每個(gè)月或是每周都進(jìn)入SPA會(huì)所一次，可以通過按摩的方法打通血管和淋巴系統(tǒng)，幫助身體排毒?；蚴敲刻煸绯吭诙悄毶习茨Γ簩㈦p手放在肚臍上以順時(shí)針和逆時(shí)針分別按摩50下，長期堅(jiān)持，可調(diào)節(jié)腸胃，讓新陳代謝呈現(xiàn)出規(guī)律性。

(8)刮痧排毒

身體血管堵塞時(shí)，自然毒素易堆積，人也容易生病。因此可以選擇刮痧的方式調(diào)理身體內(nèi)部循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，讓組織間的壓力得到舒緩，排除毒素。

2、吃什么美白抗衰老

(1)櫻桃

櫻桃自古以來就是美容果，櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤，去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛，櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌，延緩老化的維生素A前體，幫助活化細(xì)胞，美化肌膚。

(2)石榴

嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染和UV射線的危害，能滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒盒綠茶中含有的多酚更“厲害”。

(3)胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，讓肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含β-胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清楚肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能或缺的維生素E。

(4)檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸，檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝，延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

(5)柚子

由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲，現(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用與護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑，重現(xiàn)光彩。

(6)杏

杏不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維，維生素C，黃酮類物質(zhì)及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏的種子——杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素，維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。

(7)橄欖

早在古希臘時(shí)代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由輸液到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染和紫外線，以及壓力引致的氧化；而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。

(8)黃瓜

黃瓜的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，能為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。它還含有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

(9)葡萄

葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸、檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤，抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。