腎虛指的是我們腎臟精氣不足,一般又分為腎陰虛和腎陽虛。導(dǎo)致女性腎虛的原因是什么？哪些小方法可以幫助女性調(diào)理腎虛？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、女性腎虛的信號(hào)

2、女性腎虛調(diào)理方法

3、女性補(bǔ)腎的東西

女性腎虛的信號(hào)

脫發(fā) 你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長(zhǎng)發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤？最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置妗Ｄ敲茨憔鸵紤]一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了，因?yàn)?ldquo;腎，其華在發(fā)”。

眼部浮腫 早晨起床時(shí)，眼睛干澀，或許你會(huì)認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號(hào)，因?yàn)槟I負(fù)責(zé)“調(diào)水道”，腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。養(yǎng)腎，可以利水消腫。

更年期提前 潮紅、盜汗、月經(jīng)周期延后，情緒波動(dòng)……這些更年期癥狀如果找上了30多歲的你，就該請(qǐng)中醫(yī)看一看，你是否有腎虛的問題了。中醫(yī)認(rèn)為腎主發(fā)育和生殖，腎虛的本質(zhì)就是衰弱，讓人衰弱老化的速度加快，你就過早地進(jìn)入了更年期。

發(fā)胖、四肢無力 食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí)，效果也不盡理想。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實(shí)卻是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。渾身沒勁，四肢無力，也可能與腎虛有一定關(guān)系，因?yàn)槟I是“做強(qiáng)之官”。

怕冷 辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子，你還會(huì)覺得手腳冰涼。中醫(yī)認(rèn)為，這些都是腎陽虛造成的，腎陽虛會(huì)使人易感覺冷。

女性腎虛調(diào)理方法

女性腎虛調(diào)補(bǔ)的小竅門

常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

女性補(bǔ)腎的東西

當(dāng)歸是中醫(yī)里面特別常見的一種藥物，能夠治療因?yàn)檠傺撍斐傻耐唇?jīng)和產(chǎn)后腹痛以及月經(jīng)不調(diào)的癥狀。在適當(dāng)?shù)姆靡恍┊?dāng)歸之后，能夠?qū)ψ訉m的機(jī)能狀態(tài)起到雙向調(diào)節(jié)的功效，還能夠治療因?yàn)槁阅I功能衰竭所引起的腎性貧血。

在飲食的過程中，龍眼干是特別常見的一種，它能夠治療因?yàn)楦文I虧虛所造成的心慌和血虛失眠等更年期的癥狀。在服用之前，可以備好30克的龍眼肉和20克的枸杞，等到水煮沸之后，加上已經(jīng)剝了皮的熟雞蛋，再住上半個(gè)小時(shí)，就可以直接進(jìn)行服用。

在生活中，一旦女性朋友腎虛的癥狀過于嚴(yán)重，就很有可能出現(xiàn)月經(jīng)過多的癥狀，還有可能會(huì)因?yàn)槁阅I呀而引起高血壓。在平常的生活中，可以用枸杞來燉龜甲，備好一只甲魚和三十克的枸杞，加上一些水來燉上兩個(gè)小時(shí)之后就可以食用。

海參是飲食中特別常見的一種食物，在平常食用一些海參能夠起到滋陰潤(rùn)燥的功效，特別適合經(jīng)前緊張綜合征或者是更年期綜合征的女性朋友服用。在食用之前，備好一百克的水發(fā)海參，加上一些水來煮爛，之后調(diào)上一些冰糖就可以進(jìn)行飲食。