之所以現(xiàn)在很多夫妻都不孕不育，其實除了自身遺傳性的問題，其他主要是環(huán)境和飲食問題，事實上，最可怕的不是無法懷孕，而是懷的胎兒不健康，那自己和孩子的一生都會受到影響，那么孕前應(yīng)該如何備孕最好？備孕需要遠(yuǎn)離哪些東西？下面我們一起來看看。

1、孕前避開這幾樣?xùn)|西

環(huán)境污染物對生殖功能的影響日漸受到關(guān)注。美國《環(huán)境與健康展望》雜志刊登新研究告誡，女性懷孕前及孕期應(yīng)避免接觸含有全氟化合物的物品，否則易導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂，增加不孕風(fēng)險。

子宮內(nèi)膜異位癥是導(dǎo)致女性不孕的主要原因之一。早前研究發(fā)現(xiàn)，全氟化合物可能干擾內(nèi)分泌，影響生殖能力，是子宮內(nèi)膜異位癥的一大風(fēng)險因素，但缺乏直接證據(jù)。為了進(jìn)一步探明全氟化合物與子宮內(nèi)膜異位癥的關(guān)聯(lián)，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院環(huán)境與兒童健康重點實驗室張軍教授及其研究團(tuán)隊，對157名子宮內(nèi)膜異位癥患者和178名因男性生殖功能障礙尋求不孕治療的對照組患者展開了血液樣本對比測試。兩組患者年齡、體質(zhì)指數(shù)等情況無明顯差異。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，暴露于含有全氟化合物的環(huán)境中，會導(dǎo)致女性月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)期后延、月經(jīng)量減少。而且，血液中全氟化合物濃度與子宮內(nèi)膜異位癥風(fēng)險相關(guān)。

全氟化合物是一種持續(xù)性有機污染物，具有良好的穩(wěn)定性、表面活性、疏油疏水，被廣泛應(yīng)用于耐臟和不易粘油的物品中，比如地毯、不粘鍋、鞋及皮革保護(hù)噴劑、清潔產(chǎn)品等。建議女性從備孕期就要少接觸上述物品。（陳子韓編譯）

2、如何備孕成功率才高

1、進(jìn)行身體檢查

備孕之前，我們首先得確保自己擁有一個健康的身體，所以進(jìn)行身體檢查很重要，檢查內(nèi)容包括血液、肝功能、精子質(zhì)量、內(nèi)分泌、子宮狀況等等。

2、補充營養(yǎng)

身體過于虛弱，不利備孕，所以最好及時補充營養(yǎng)，比如，飲食一定要正常，營養(yǎng)要充分與均衡，適度進(jìn)補。女士們最好提前補充葉酸，調(diào)理好身體機能。

3、堅持身體鍛煉

男女雙方要堅持身體鍛煉，方能擁有好的體魄，像跑步、游泳、散步、體操、瑜伽等等運動就非常適合你們。

4、保持心態(tài)平穩(wěn)

備孕中，我們應(yīng)該保持心態(tài)平穩(wěn)，不慌不忙地面對生活中的大事小事，切勿讓自己處于過于急切、憂愁的狀態(tài)，要知道情緒不好會影響你的身體健康，不利懷孕哦！

5、計算好排卵期

女士們要計算好自己的排卵期，在排卵期前，夫妻雙方要注意保養(yǎng)身體，養(yǎng)精蓄銳，方能提高備孕成功率。