在日常生活中有很多人的用腦量較大，因此生活中需要做好補腦工作，那么吃哪些食物對大腦更有利？大腦保健吃什么食物好？有很多食物都具有非常不錯的補腦功效，下面就來詳細了解大腦保健補腦適合吃什么食物，以及日常護理需要注意的事項吧。

1、大腦保健的食物

1.瘦牛排：

富含礦物質(zhì)鐵，有助改善記憶力，提高警覺度和注意力。

2.豬肉：

含維生素B1，可保護腦細胞相互聯(lián)系所必須的脂肪物質(zhì)髓磷脂。

3.藍莓：

多種抗氧化劑和花色苷的絕佳來源，可保護腦細胞不受毒素侵害，促進大腦對葡萄糖的利用，增強腦細胞相互聯(lián)系。

4.酸奶：

多項研究發(fā)現(xiàn)，酸奶等有益菌食物可促進大腦警覺度。

5.胡蘿卜：

富含β胡蘿卜素和其它自然營養(yǎng)物，有助于保護大腦組織。

6.雞肉：

富含氨基酸酪氨酸，有助產(chǎn)生多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素。大腦中的這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應(yīng)更迅速，感覺注意力集中，精力更充沛。

7.柑橘屬水果：

含大量維生素C等抗氧化劑，有助于保持敏銳的記憶力，防止大腦細胞受損。

8.毛豆：

含氨基酸苯丙氨酸，增強腦細胞之間的聯(lián)絡(luò)。

9.雞蛋：

含B族維生素膽堿，有助于改善記憶力。

10.蛋白：

富含富含蛋白質(zhì)，提高腎上腺素水平，提升大腦警覺度和敏銳度。

11.辣椒：

富含辣椒素，刺激循環(huán)、幫助消化、打通鼻子、直接向大腦傳遞欣快感。

12.豆莢：

含大量的葡萄糖可為大腦提供能量，豐富的纖維素和降低葡萄糖吸收速度，幫助穩(wěn)定體內(nèi)能量，保持警覺度和注意力。

13.甜菜：

富含氨基酸苯丙氨酸，有助增強腦細胞之間的聯(lián)絡(luò)。

14.長葉萵苣：

含大量B族維生素葉酸，有益記憶力和神經(jīng)細胞健康。

15.菠菜：

富含礦物質(zhì)鐵，有助改善記憶力，提高警覺度和注意力。

16.金槍魚：

富含歐米伽-3脂肪酸，有助于產(chǎn)生和保持髓磷脂，促進腦細胞聯(lián)系。

17.西藍花：

富含抗氧化劑和植物營養(yǎng)素，有助于保護大腦組織免受毒素侵害。

2、大腦保健需注意

1、保持放松的心情

隨著生活和壓力的逐步增大，很多人的精神常會處于一個緊繃狀態(tài)，這不僅會使得全身的肌肉變得僵硬。同時還會在神經(jīng)的作用下使得大腦過于緊張，于是便會影響正常的氣血循環(huán)，這也是造成年人體易疲倦、暴躁的主要原因。

因此，在日常需要保持一個放松的心情，使自己處于一個相對放松和平衡的狀態(tài)。相反，若發(fā)現(xiàn)自己的頭皮摸起來有點緊繃，那也則提醒你需要放松一些了，所以便可以對頭部進行適當按摩，來調(diào)節(jié)下吧!

2、避免寒氣侵襲

中醫(yī)認為：“寒是萬病之源”，而頭部又是人體陽氣最為旺盛的部位，寒氣很容易通過頭部而進入到人體。頭部若受到外界寒氣的侵襲，便會使得人體出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀。

如果頭部長期受到寒氣入侵，還會演變成頑固性的偏頭痛等病癥，對人們的身心健康造成諸多不利的危害。因此，在日常頭部保健中也需要做好頭部的防寒保暖事項。其中，對于一些習(xí)慣洗完頭發(fā)就出門的人更應(yīng)引起重視，因為在洗完頭發(fā)之后，頭部毛孔處于一個相對擴張狀態(tài)，更為寒氣侵襲提供了一定的有利條件。

3、經(jīng)常梳頭

梳頭是人們?nèi)粘１刈龅氖虑?，通過梳頭發(fā)來打理好凌亂的頭發(fā)，其實，經(jīng)常梳頭發(fā)還是養(yǎng)生保健的有效形式。因為在頭部所隱含的諸多穴位和經(jīng)絡(luò)，在梳頭的過程中能對其產(chǎn)生很好的疏通，進而有利于促進腦部的血液循環(huán)，使得發(fā)根得到充足的養(yǎng)分和養(yǎng)料的供給，從而對于防止脫發(fā)、增強記憶力發(fā)揮極其重要的作用。

另外，對于一些經(jīng)常用腦的上班族們而言，沒事多梳梳頭更是緩解疲勞、提神醒腦的重要方法，并且對于用腦過度所引發(fā)的頭暈?zāi)X脹有極好的調(diào)適效果。