在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有手腳冰涼現(xiàn)象的女性朋友們是非常多的，尤其是在冬季的時(shí)候，女性朋友們就會(huì)非常怕冷，下面小編給大家介紹了一些緩解女性手腳冰涼的食療，希望對(duì)大家有幫助。那么女人吃什么食物可以緩解手腳冰涼？引起手腳冰涼的原因是什么？

一、緩解手腳冰涼的食物

1、溫性食物

中醫(yī)專家認(rèn)為，羊肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽(yáng)益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力。而脾虛、氣虛的人(表現(xiàn)為乏力、氣短、厭食、腹脹、大便偏稀、怕冷的人)，可以多吃糯米、大棗、扁豆、山藥、胡蘿卜、栗子等。有的人一到冬天就四肢冰涼、怕冷，可以多吃羊肉、雞肉、胡桃肉、大棗和桂圓等。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

2、維生素食物

增加維生素A和維生素C的攝入則可以增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。

天氣寒冷會(huì)使體內(nèi)維生素的代謝加快，在平常的飲食中要及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來(lái)自新鮮水果和蔬菜。另外，辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿，冬天多吃一些可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。而寒冷食物應(yīng)少吃，如螃蟹、海蝦、西瓜和葡萄。

3、含碘的食物

含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌，抗冷御寒。含碘豐富的食物有海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

4、含鈣和鐵食物

補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。

醫(yī)學(xué)專家表明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣缺鐵，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也能增強(qiáng)人體的抗寒能力。怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

5、含蛋氨酸食物

低溫可使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來(lái)提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。

二、引起手腳冰涼的原因

1、心臟問(wèn)題

要保持身體任何一個(gè)部位的正常溫度，血流的通暢充足很重要，如果心臟功能弱，就無(wú)法把血液運(yùn)送到手腳這些離心臟較遠(yuǎn)的部位，所以這里比身體的其他部位更容易溫度低。有心臟病的人，或者雖然沒(méi)有心臟疾病，但因?yàn)槠綍r(shí)缺乏鍛煉，心臟的肌肉力量很弱的人，心臟泵血是無(wú)力的，血液到了手腳時(shí)已經(jīng)不充足了，手腳也會(huì)冰涼。這種人如果去看中醫(yī)，中醫(yī)會(huì)說(shuō)她們的脈“沉細(xì)”，這是這類體質(zhì)人常見(jiàn)的脈象，如果用中醫(yī)概念診斷，多屬于“氣虛”甚至“陽(yáng)虛”。

中醫(yī)的“氣虛”和“陽(yáng)虛”，其實(shí)就是指器官的功能低下，乃至由于功能低下導(dǎo)致能量產(chǎn)生不足，體溫也會(huì)因此降低，這個(gè)功能低下，就包括心臟的功能。所以，如果很年輕就手腳冰涼的話，鍛煉是最有效的改善方式，如果是老年人，體質(zhì)很弱的人，可以用補(bǔ)氣藥補(bǔ)腎藥，其實(shí)都是為了提高心臟肌肉的張力，提高心臟功能。

2、血管不暢通

雖然心臟沒(méi)問(wèn)題，但血液流動(dòng)時(shí)受阻，局部沒(méi)有充足血流了自然溫度要低，這在下肢更常見(jiàn)。如果是一條腿冰涼，甚至皮膚的顏色都改變了，更要考慮血栓的問(wèn)題，這在老年人，之前有糖尿病的人，抽煙很兇的人身上更容易見(jiàn)到，如果冰涼的這條腿走路時(shí)還越來(lái)越不給力了，就更要去看看血管外科，很可能有血管栓塞的問(wèn)題。

3、激素調(diào)節(jié)失常

這種人對(duì)寒冷特別敏感，很容易就手腳冰涼，手指更加常見(jiàn)。一開(kāi)始多在冬季發(fā)生，時(shí)間很短就恢復(fù)，但逐漸的，遇冷或情緒激動(dòng)時(shí)就會(huì)發(fā)作，多為雙手手指發(fā)作，足趾也可發(fā)作。先是手指發(fā)涼、蒼白、發(fā)紫，繼而潮紅。如果有這樣的現(xiàn)象，要想到“雷諾氏綜合癥”，是血管收縮失常導(dǎo)致的一種疾病，月經(jīng)期會(huì)加重，真懷孕了反倒減輕了，因?yàn)樗图に胤置谟嘘P(guān)系。如果將手指或足趾置于4攝氏度的冷水中1分鐘，能誘發(fā)出上述癥狀，或者雙手握拳1分鐘，在彎曲狀態(tài)下放開(kāi)，也可誘發(fā)上述癥狀，這個(gè)病就八九不離十了。