食物是我們每天都會(huì)吃的，不同的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于女性朋友來說，最希望的就是自己能擁有美麗的外表，在我們的概念里，美麗的外表，不只是白皙光滑的肌膚，精致的五官，其實(shí)發(fā)質(zhì)也是非常重要的，有些人總是出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀，那你們知道預(yù)防脫發(fā)的食譜有哪些呢。

1、預(yù)防脫發(fā)的食譜

1、何首烏煲雞蛋

何首烏60克，雞蛋2個(gè)，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。

2、羊骨粥

羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用?？蓮漠?dāng)年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

3、生發(fā)黑豆湯

芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。

4、美發(fā)養(yǎng)血果脯

干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。

加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

5、首烏肝片

何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。

將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時(shí);黃瓜切片。

鍋內(nèi)放油至五六成熟時(shí)，放入肝片過油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成。

本品有補(bǔ)肝、祛風(fēng)、益精、養(yǎng)腎之功。對(duì)頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效，每周宜服用2-3次。

6、花生衣紅棗湯

花生米100克溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時(shí)，加入適量紅糖即成。

每日飲3次，飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補(bǔ)血之效，做到養(yǎng)血生發(fā)，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。

2、日常預(yù)防脫發(fā)的方法

1.選擇合適洗護(hù)產(chǎn)品；

每個(gè)人發(fā)質(zhì)不同就決定了所選擇的洗發(fā)水注定不同，如何判斷自己所買的洗發(fā)水是否適合自己發(fā)質(zhì)呢？判斷標(biāo)準(zhǔn)其實(shí)很簡(jiǎn)單，洗頭后發(fā)絲比較干澀則說明此洗發(fā)水空有能力比較強(qiáng)，對(duì)發(fā)絲的傷害比較大，不適合自己發(fā)質(zhì)。對(duì)于一些天生發(fā)質(zhì)比較干燥，可以選擇洗后用護(hù)發(fā)素進(jìn)行滋養(yǎng)，定期為干枯的發(fā)絲做營(yíng)養(yǎng)焗油。

2.頭皮經(jīng)常進(jìn)行按摩；

按摩頭皮的方式為兩種：第一；以10個(gè)指腹呈現(xiàn)梳狀，由前向后開始按摩頭皮，力度不宜過大每天2~3次最佳，每次按摩不得少于5分鐘。第二；雙手的指腹相互交叉進(jìn)行按摩，從兩側(cè)逐漸向中間推進(jìn)，每次按摩不少于5分鐘。經(jīng)常對(duì)頭皮進(jìn)行按摩可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，舒暢氣血，對(duì)于脫發(fā)、頭發(fā)干枯很有幫助。

3.預(yù)防高溫對(duì)頭發(fā)的傷害；

很多女性經(jīng)常給自己頭發(fā)做“熱”處理比如：拉直、燙卷、吹風(fēng)等，在進(jìn)行這些措施時(shí)需要做足防護(hù)措施，將傷害降到最低?？梢赃x擇將隔熱膜的產(chǎn)品涂抹在秀發(fā)上，這樣做的目的主要是將發(fā)絲纖維表面附膜，隔離高溫帶給秀發(fā)多余的熱量。防止發(fā)絲在高溫下形成斷裂。

4.多吃利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物；

谷類、堅(jiān)果、海鮮、水果等食物都頭發(fā)的生長(zhǎng)十分有利，日常應(yīng)該多吃。這些食物能夠補(bǔ)充發(fā)絲受損后營(yíng)養(yǎng)和油脂的流失，改善秀發(fā)比較干枯毛躁的特征。日常核桃2個(gè)、黑芝麻小把、葡萄干小把備做零食用，對(duì)頭發(fā)的分叉干枯很有幫助。

5.學(xué)會(huì)科學(xué)洗發(fā)；

護(hù)發(fā)專家建議，每次洗頭使用兩邊洗發(fā)水，第一遍洗發(fā)水主要用來清潔發(fā)絲灰塵和雜物；第二遍洗發(fā)水主要是用來清潔頭皮多余油脂以及污垢。由此才能讓頭皮保持清爽，發(fā)絲保持潔凈。