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豆?jié){和牛奶哪個更補(bǔ)鈣?喝豆?jié){的作用有哪些?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 16:09 豆?jié){牛奶糖尿病

我們生活中的飲品有很多,不同的飲品有不同的營養(yǎng)價值,相信大家應(yīng)該都喝過豆?jié){,豆?jié){是一種非常常見的飲品,很多人早餐的時候就喜歡喝,豆?jié){是由黃豆制成的。牛奶也是一種非常有營養(yǎng)價值的飲品,經(jīng)常喝牛奶能起到補(bǔ)鈣的作用,那你們認(rèn)為豆?jié){與牛奶,哪一個更加能起到補(bǔ)鈣的作用呢?估計(jì)很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下。

豆?jié){和牛奶哪個更補(bǔ)鈣?喝豆?jié){的作用有哪些?(1)

1、哪一個更補(bǔ)鈣

豆?jié){和牛奶這兩種飲品,其實(shí)里面含有的鈣含量基本上是相同的,但是豆?jié){里面含有的大豆異黃酮屬于類激素的成分。這種營養(yǎng)元素能幫助人們增加骨密度,尤其是適合女性朋友飲用,所有小編在這里不建議男性經(jīng)常喝豆?jié){。有些人認(rèn)為豆?jié){的補(bǔ)鈣效果要不牛奶的補(bǔ)鈣效果好,其實(shí)這種觀念是錯誤的,從理論上來說,雖然黃豆的鈣質(zhì)量是牛奶的2倍,但是黃豆做成豆?jié){的時候會加入很多水,這樣鈣含量也被稀釋呢?同樣重量的兩種飲品,實(shí)際上豆?jié){里面的鈣元素還要低,這樣看來是牛奶好一些,但是,豆?jié){防治鈣元素流逝的效果要比牛奶好。所以兩者基本上一樣,最好是早上的時候喝豆?jié){,晚上的時候喝牛奶。

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2、喝豆?jié){的好處

豆?jié){里面含有大量的纖維素、鈣鎂元素、豆固醇等等微量元素,這些營養(yǎng)物質(zhì)元素能幫助人們預(yù)防糖尿病、腦中風(fēng)、冠心病、高血壓。

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3、喝豆?jié){注意事項(xiàng)

豆?jié){雖好,營養(yǎng)價值也很高,但是在飲用的時候,一定要注意一下幾個內(nèi)容:豆?jié){沒有煮熟是不能喝的,喝豆?jié){的時候不能把雞蛋沖入豆?jié){內(nèi),當(dāng)你空腹的時候也是不能喝豆?jié){的,還有在喝豆?jié){的時候不能加紅糖。

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