女性在月經期間有很多要注意的地方，特別是飲食方面，加上這是豐胸的黃金時期，不少人都會通過一些方式進行豐胸，但是也有許多要注意的地方，正確的豐胸方法很重要，經期豐胸適合吃的食物有很多，但是禁忌也不能忽視，這樣的豐胸才是最健康的。

1、經期豐胸吃什么好

1、山藥

功效：山藥含有豐富的氨基酸、粘蛋白、多酚氧化及礦物質成分，有助于脾、腎、肺三經。就中醫(yī)角度來說，乳腺歸于肝、脾、胃經，所以有入肝脾經的料理，對乳房發(fā)育也有益。

最佳食用時間：月經來前七天

怎么吃最好？

切段生食，最能攝取豐富酵素，不喜歡生山藥的味道者，煮湯（譬如山藥排骨湯、蔬菜山藥湯）也很不錯。

2、酒釀

功效：酒釀含有醣化酵素和豐富的酵母菌，是天然的荷爾蒙來源，因此具有促進乳腺發(fā)育、腸道健康的好處！

最佳食用時間：月經來的前七天

怎么吃最好？

酒釀中的酵母經過高溫烹煮后會失去作用，因此建議現(xiàn)將材料煮好再加入酒釀一起食用。

3、酪梨

功效：酪梨含有不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，其中的維生素A則可促進女性荷爾蒙分泌，經期豐胸吃酪梨也有幫助胸部UP的效果！

最佳食用時間：月經來的前兩星期

怎么吃最好？

以將果肉挖出，和鮮奶、布丁一起打成酪梨牛奶。

4、枸杞

功效：枸杞補腎益精，養(yǎng)肝明目，入肝肺腎三經。由于乳頭、乳腺、乳暈歸于肝、脾、胃經，因此從中醫(yī)角度來看，對乳房發(fā)育也有不錯的功效。

最佳食用時間：生理期結束后的第一個和第二個星期

怎么吃最好？

一般都是沖泡茶飲或加入藥膳，但是最好可將枸杞一起吃下，效果更佳。

5、黃豆

功效：黃豆富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素、異黃酮類唔知，能提高雌激素的水平，達到豐胸健美作用。

最佳食用時間：月經來的前七天

怎么吃最好？

現(xiàn)磨豆?jié){應該是最方面的攝取方式，建議少加點糖或干脆喝無糖清漿，減少熱量負擔。

6、青木瓜

功效：青木瓜中含有豐富的木瓜酵素和維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，促進乳泡發(fā)育。

最佳食用時間：月經來的前七天

怎么吃最好？

生食最佳，因為高溫烹調多少會使酵素流失，但生青木瓜帶點澀味，所以建議將青木瓜拌入番茄、魚露、檸檬汁，調和成沙拉。

7、當歸

功效：有補氣活血、調經止痛的作用，具有活絡氣血的功效，搭配藥膳料理，能促進血液循環(huán)，幫助乳房發(fā)育。

最佳食用時間：生理期結束后的第一個和第二個星期

怎么吃最好？

由于當歸香氣重，建議加入藥膳中燉煮，以喝湯方式來攝取其養(yǎng)分。

8、牡蠣

功效：牡蠣富含鋅和蛋白質，能促進女性荷爾蒙分泌及細胞分裂，加上熱量低，對身材斤斤計較的女生們都能放心選擇。

最佳食用時間：月經來的前七天

怎么吃最好？

加入米酒、蔥、姜以清蒸方式最能吃到牡蠣原味。假使不敢吃魅力，喝湯也有效。

2、經期前后多吃這些

1.堅果食物

都說堅果食物能夠補腦，特別核桃、杏仁等，在這些堅果中含有豐富的蛋白質，而且其豐胸效果很好。

2.維他命A食物

因為富含維他命的食物能夠促進激素分泌，幫助乳房發(fā)育。很多食物中都含有豐富的維他命，例如：花椰菜、甘藍等。這些食物都是菜市場和超市中比較常見的食物，很容易購買到，就是這些看似普通的菜，確實豐胸的好幫手。

3.富含膠原蛋白的食物

對于那些富含膠原蛋白的食物不僅營養(yǎng)美味，而且是豐胸的圣品，生活中有很多的這樣食物，例如：豬腳、雞爪等，而且還是美容的食物哦！

4.維他命B的食物

有助于激素的合成，在生活中有很多富含維他命B的食物，例如：粗糧、牛奶、豬肝、牛奶等，不僅營養(yǎng)豐富，能夠補充身體所需的營養(yǎng)物質，而且能夠幫助豐胸，女性朋友應該多吃。

3、經期飲食須知

1、多吃促進血液循環(huán)的食物

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵。

5、少吃糖

甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補劑

專家建議，每天補充復合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經前期綜合征痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。