月經(jīng)是女性朋友們正常的生理表現(xiàn)，而且月經(jīng)伴隨女性朋友們的時(shí)間是比較長的，同時(shí)女性朋友們的月經(jīng)也是具備生育能力的條件之一，所以女性朋友們在月經(jīng)期間一定好好的調(diào)養(yǎng)，不過有一些女性朋友們在來月經(jīng)的時(shí)候，月經(jīng)量會(huì)忽多忽少，時(shí)間長短也是不一樣的，如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象女性朋友們就要好好的調(diào)理了。

一、調(diào)理方法

1、月經(jīng)量多時(shí)間長

（一）歸地?zé)蛉?

材料：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，姜適量、蔥段適量、醬油適量、鹽適量、糖適量、黃酒適量、清水適量

做法：

1.羊肉洗凈、切塊，姜切片備用。

2.將羊肉與羊肉去腥料一起放入鍋中（姜片只放一半），加水淹過材料。用中小火煮約5分鐘后，用清水把羊肉洗干凈備用。

3.鍋中加油，放入剩下的一半姜片，炒出香味后放蔥段和羊肉翻炒片刻，加水燉煮。

4.羊肉煮至肉爛加入調(diào)料調(diào)味，即可出鍋。

（二）地黃煮酒：

材料：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。

做法：

1.將黃酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。

（三）生化蜜膏：

材料：當(dāng)歸益、母草各30克，川芎桃仁、甘草、丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升

做法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。

（四）益母草炒薺菜

材料：鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。

做法：

將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。

2、月經(jīng)量少時(shí)間短

（一）炒豬肝

材料：豬肝、料酒、胡蘿卜、姜蔥蒜、黃瓜

做法：

1.用清水加幾滴白醋把豬肝泡兩個(gè)小時(shí)最好，泡好之后豬肝切片，用料酒、醬油腌15分鐘左右。

2.將胡蘿卜、蔥姜蒜、黃瓜切片。

3.跟平常炒菜一樣，炒蔥姜蒜和胡蘿卜，至胡蘿卜變軟變金黃，放入豬肝大火不停的翻炒三分鐘左右，放入黃瓜條出鍋加雞精即可。

（二）烏雞湯

材料：烏雞1只、當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克、鹽少許

做法：

1.將烏雞洗凈，去臟雜，把當(dāng)歸、黃芪、茯苓放入雞腹內(nèi)用線縫合，放入砂鍋內(nèi)煮熟。

2.去藥渣，加入鹽食肉喝湯，分23次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服35次。

（三）豆?jié){

豆?jié){有補(bǔ)虛潤燥，清肺化痰之功，同時(shí)豆?jié){也具有補(bǔ)血的功效，正適合女性月經(jīng)期間食用，一般女性出現(xiàn)貧血的時(shí)候，豆?jié){對貧血病人的調(diào)養(yǎng)作用比牛奶要強(qiáng)。女性在經(jīng)期喝豆?jié){也能為身體補(bǔ)充所需營養(yǎng)，并增強(qiáng)身體抵抗力。

（四）紅糖水

紅糖水對婦女月經(jīng)有順暢作用，能補(bǔ)氣益血，有排毒滋潤、補(bǔ)血、美白等。女性在經(jīng)期喝紅糖水，還能起到暖宮的作用，有助于排除淤血，維護(hù)子宮健康。

二、經(jīng)期吃的食物

1、鴿肉。鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

2、羊肉。羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

3、海參。海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

4、淡菜。淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

5、胡桃。民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。

6、芝麻。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。