對于女性來說，每個(gè)月都有那么幾天特別不舒服的時(shí)期，特別是有痛經(jīng)癥狀的女性，簡直是感覺“生不如死”，有些癥狀嚴(yán)重的甚至還需要就醫(yī)。小編有位同事就是重度痛經(jīng)患者，每個(gè)月都有那么1、2天要請假，因?yàn)橥吹闷鸩粊硌?..那么痛經(jīng)是怎么形成的呢？月經(jīng)期又要注意些什么事項(xiàng)呢？

一、痛經(jīng)產(chǎn)生原因

1、月經(jīng)初潮

一般與原發(fā)性痛經(jīng)（原發(fā)性痛經(jīng)即功能性痛經(jīng)，是指月經(jīng)期疼痛，常呈痙攣性，集中在下腹部。其他癥狀包括頭痛乏力、頭暈、惡心嘔吐、腹瀉、腰腿痛，是年輕女性十分常見的病癥，原發(fā)性痛經(jīng)不伴有明顯的盆腔器質(zhì)性疾病。）相關(guān)，月經(jīng)初潮因素就和初潮者年齡大小有關(guān)，醫(yī)學(xué)研究表明，初潮年齡偏小者發(fā)生痛經(jīng)的幾率會(huì)大大增高，年齡越小痛經(jīng)的表現(xiàn)程度也會(huì)越嚴(yán)重。

2、月經(jīng)期生活、情緒

經(jīng)期過度勞累、緊張、受寒等都會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。經(jīng)期過度勞累，會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，增大感染幾率，產(chǎn)生婦科炎癥導(dǎo)致痛經(jīng)。還有研究發(fā)現(xiàn)，大腦緊張會(huì)降低人們對疼痛的忍受度，疼痛又會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)緊張、引起血管收縮，而血管收縮會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血排泄不暢，從而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán)。經(jīng)期受涼，特別是小腹部受涼，會(huì)引起子宮收縮，加重痛經(jīng)癥狀。還有女性吸煙的話，也會(huì)引起痛經(jīng)，痛感程度也會(huì)隨吸煙量增加而增高。

3、月經(jīng)期衛(wèi)生

有些女性在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期等對生殖器衛(wèi)生不夠重視導(dǎo)致痛經(jīng)。如過早開始性生活，經(jīng)期、產(chǎn)褥期還發(fā)生性行為，以及不注重性生活衛(wèi)生、有多個(gè)性伴侶等都會(huì)引起婦科炎癥導(dǎo)致痛經(jīng)。還有進(jìn)行過多次人流手術(shù)或?qū)m腔手術(shù)的女性也極易感染引起粘連炎癥導(dǎo)致痛經(jīng)。

二、如何緩解痛經(jīng)

1、注意保暖

經(jīng)期適當(dāng)多增加衣物、多喝熱水、泡腳、腹部貼暖寶寶等提高身體溫度的措施都可以加快新陳代謝，加強(qiáng)血管擴(kuò)張，提高血流量，使經(jīng)血排泄通暢，進(jìn)而減輕疼痛。

2、食療

泡茶喝：用適量紅糖、枸杞、紅棗等泡茶喝可以有效緩解痛經(jīng)。

3、緩解操

經(jīng)期時(shí)，晚上睡覺前，在床上做15分鐘的保健操對付痛經(jīng)很有效。人跪在床上，抬高臀部，保持頭低臀高姿勢，每天做3次，每次5分鐘，中間休息5分鐘。這樣可以改善子宮后傾位置，有助于經(jīng)血外流，減少宮腔淤血，減輕痛經(jīng)癥狀。

三、痛經(jīng)食療方法

1、姜棗紅糖水

材料：生姜、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

2、山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

3、韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

4、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

5、月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

6、黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

　   總之，經(jīng)期要注意防寒保暖，注重經(jīng)期衛(wèi)生，多喝紅糖茶等滋補(bǔ)飲品，不要過度勞累，保持心情舒暢等都可以有效緩解痛經(jīng)或減少痛經(jīng)。