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15歲胸部很小正常嗎?15歲怎么樣促進(jìn)胸部發(fā)育?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 13:27 15歲胸部發(fā)育青春期

15歲是女生處于青春期的階段,這時體內(nèi)的生長激素開始變得旺盛,胸部也有一定的發(fā)育。但是,有的女生在15歲胸部還沒有什么動靜,胸部比同齡的女生要小,這和內(nèi)分泌有很大的關(guān)系。那么,15歲胸部很小正常嗎?15歲怎么樣促進(jìn)胸部發(fā)育?

15歲胸部很小正常嗎?15歲怎么樣促進(jìn)胸部發(fā)育?(1)

1、正常發(fā)育期

15歲是胸部正在發(fā)育的正常階段,胸小也是正常的,胸部的大小和遺傳、營養(yǎng)、環(huán)境等多方面因素有關(guān),每個人的胸部發(fā)育的快慢也不一樣,有的人最早胸部從8、9歲就開始發(fā)育了,到了15歲都發(fā)育完全了,而有些人可能從十幾歲胸部才開始發(fā)育,所以不要太著急,胸部小也是正常的,還可以繼續(xù)發(fā)育。

2、穿合適內(nèi)衣

一般如果胸部剛開始發(fā)育,比較小的時候可以穿小背心,小背心穿純棉稍微寬松一點(diǎn)的,不要太緊,不利于胸部的發(fā)育,如果胸部已經(jīng)發(fā)育了一段時間,稍微隆起了,可以穿無鋼圈的少女內(nèi)衣,幫助胸部塑性,胸部再發(fā)育的時候,有了一定的大小,可以選擇成年人的文胸,塑造好身材。

3、促進(jìn)胸部發(fā)育

在青春期胸部發(fā)育的時候,要注意膳食均衡,補(bǔ)充營養(yǎng),營養(yǎng)是胸部發(fā)育的來源,身體缺乏營養(yǎng),發(fā)育會受到影響,可以多吃一些富含蛋白質(zhì)和礦質(zhì)元素的食物,多喝牛奶,吃新鮮的水果蔬菜,除了飲食,也要注意平時的坐姿和站姿,要昂首挺胸,晚上睡前可以給胸部做做按摩,促進(jìn)胸部血液循環(huán),有利于胸部更好的發(fā)育。

4、胸下垂怎么緩解

1、選對文胸

首先選擇適合自己胸型的文胸是個很關(guān)鍵的問題。選文胸的時候要選罩杯之間的中心點(diǎn)比較靠上、集中、有托圈的內(nèi)衣,這樣的內(nèi)衣對胸部的承托是比較好的,讓你從外觀上馬上恢復(fù)堅(jiān)挺。如果文胸胸型較大,就得選擇肩帶相對交款的、3/4北行的文胸比較好,這樣的文胸穩(wěn)固和上體的力量會相對較足,對輔助胸部下垂起著至關(guān)重要的作用。

2、食療給下垂胸部補(bǔ)足充足“養(yǎng)料”

多吃魚、蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、牛肉、豬肝、葡萄、芹菜等幫助胸部發(fā)育,另外,紅棗、山藥、桂圓等藥膳,都有活血、補(bǔ)血、補(bǔ)氣的效用,有助于胸部更加飽滿。

3、啞鈴幫助挺胸

腰背部緊貼臺階凳,這樣是保護(hù)背部。兩手各握一啞鈴,手掌向前。手握啞鈴向胸部兩側(cè)伸出,然后抬手,手要抬起高于胸部。注意手腕要成直線。數(shù)2下,舉起啞鈴時呼氣,舉起后數(shù)4下,放下啞鈴回到原位,吸氣。這組動作要重復(fù)10次。

4、胸部按摩不再下垂

四指合并,雙手由下往上輪替拍打胸部下緣,反復(fù)做10分鐘,堅(jiān)持一個月以上可以有效改善胸部下垂現(xiàn)象。

5、每天堅(jiān)持做俯臥撐

要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢,身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線,雙臂應(yīng)該放在胸部位置,兩手相距略寬于肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌。做俯臥撐時,應(yīng)該用2到3秒時間來充分下降身體,最終胸部距離地面應(yīng)該是2到3厘米距離左右;然后,要馬上用力撐起,回到起始位置。每天堅(jiān)持做俯臥撐,每組20個,每天6組,那樣胸部就會變得緊實(shí)。

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