老年人的腸胃和年輕人比起來(lái)消化和吸收的能力是差很多的，所以老年人平時(shí)最好是吃一些容易消化的食物，很多老年人經(jīng)常容易出現(xiàn)肚子脹氣的情況，很多人不知道為什么會(huì)這樣，但是肚子脹氣確實(shí)難受，那老年人肚子脹氣怎么辦？老年人肚子脹氣如何快速消除？

1、食療

老年人肚子脹氣可以用山楂泡水喝，有一定的緩解作用。山楂可開胃消食、順氣止痛，用山楂與茶葉一同煎沸做成山楂茶，對(duì)肉食積滯、肚子脹氣、食欲不振等癥有很好的改善作用。但山楂茶不適合胃酸過(guò)多或有胃病的老人食用。

2、運(yùn)動(dòng)

老年人總是肚子脹氣，應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。比如飯后散步促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使腸道通暢，幫助消食，從而減輕和消除腹脹。

3、服用藥物

老年人腸胃消化能力弱，容易導(dǎo)致宿食積聚在腸道中得不到及時(shí)消化，從而發(fā)酵產(chǎn)生氣體，引起肚子脹氣等情況。所以，老年人不妨吃些有助于促進(jìn)胃動(dòng)力的藥物，讓腸胃充分蠕動(dòng)。不過(guò)，服藥應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不要擅自服用。

4、按壓內(nèi)關(guān)穴

按壓手腕內(nèi)關(guān)穴，有順氣作用。內(nèi)關(guān)穴取穴法：將右手三個(gè)手指頭并攏，把三個(gè)手指頭中的無(wú)名指，放在左手腕橫紋上，這時(shí)右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)，就是內(nèi)關(guān)穴。以大拇指用力按壓20~30次，不適感就會(huì)逐漸消失。

5、薄荷油按摩腹部

在肚臍邊涂上薄荷油。按順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩，也可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可有效緩解脹氣問(wèn)題。只是，對(duì)薄荷過(guò)敏的人不宜使用此方法。

6、如何避免肚子脹氣

(1)養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣

老年人要養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，使腸道通暢，預(yù)防便秘，避免有宿便，造成腸道異常發(fā)酵，導(dǎo)致腹脹、脹氣。老年人便秘現(xiàn)象普遍，補(bǔ)充酵母維生素Ｂ族，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，清宿便，排腸毒，維持通暢的胃腸環(huán)境。

(2)養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

吃東西時(shí)，速度不要過(guò)快，最好細(xì)嚼慢咽。不要一邊吃飯，一邊說(shuō)話，以免使空氣隨之下肚。吃完飯后，忌坐著不動(dòng)，從而使氣悶在肚里，要適當(dāng)活動(dòng)一下，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，比如散步就很好。

(3)保持精神愉快

減輕壓力，保持精神愉快。壓力過(guò)大，也會(huì)使胃腸道蠕動(dòng)變慢，產(chǎn)生腹脹、脹氣，而且有口氣和體味。再說(shuō)，焦躁、悲傷、抑郁等不良情緒會(huì)導(dǎo)致老年人消化功能更減弱，胃部受到刺激，造成胃酸過(guò)多，結(jié)果引起胃氣增多，加劇脹氣癥狀。

(4)注意飲食調(diào)理

有肚子脹氣的老年人最好不要吃高淀粉食物和豆制品，如胡蘿卜、紅薯、芋頭、南瓜、土豆、豆腐等產(chǎn)氣食物，老年人吃太多這些食物容易在體內(nèi)產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致胃脹氣。

7、肚子脹氣的原因

(1)飲食習(xí)慣不好

如吃東西時(shí)狼吞虎咽、邊吃飯邊說(shuō)話，使空氣也隨之下肚。吃完?yáng)|西又坐著不動(dòng)，也易使氣體悶在肚里。

(2)有鼻炎鼻子過(guò)敏的人

常不自覺用嘴巴呼吸，把空氣吸進(jìn)消化道內(nèi)，也容易產(chǎn)生脹氣。

(3)吃了易產(chǎn)氣的食物

如豆制品、紅薯等，因不易被小腸吸收利用，大多進(jìn)到大腸再被分解，因此產(chǎn)生更多氣體。

(4)胃腸道疾病

如消化性潰瘍、膽結(jié)石等患者，容易累積腸氣而導(dǎo)致脹氣。

(5)壓力大

壓力會(huì)使腸胃蠕動(dòng)變慢，產(chǎn)生腹脹。