心理疾病是現(xiàn)代不可忽視的一種嚴(yán)重的精神類(lèi)疾病，包括大家比較了解的抑郁癥、自閉癥、焦慮癥等等，這些對(duì)于男女的身心健康都會(huì)造成嚴(yán)重的傷害，尤其是心理承受能力較弱的人更危險(xiǎn)。那么女性心理健康如何維護(hù)？女人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

1、女性心理健康

大部分人在大多數(shù)情境下都有健康的心理功能，但在一定條件下，心理可能會(huì)出現(xiàn)反常。當(dāng)反常到了一定程度，就會(huì)構(gòu)成障礙，嚴(yán)重的障礙便是心理疾病了。從大數(shù)據(jù)層面來(lái)講，男性和女性在心理障礙的發(fā)生率上是平等的。世界衛(wèi)生組織（WHO）曾對(duì)女性心理障礙調(diào)查，發(fā)現(xiàn)了一些特殊的現(xiàn)象。

抑郁在女性神經(jīng)精神障礙中占近41.9%，男性?xún)H占29.3%。年長(zhǎng)者主要心理衛(wèi)生問(wèn)題有抑郁、腦器質(zhì)性綜合征和癡呆。其中大多數(shù)是女性。遭受暴力沖突、戰(zhàn)爭(zhēng)、災(zāi)害和流離失所的5000萬(wàn)人的中約有80%是婦女和兒童。遭受暴力女性的終生患病率范圍從16%至50%。至少五分之一的女性在一生中遭受性侵或性侵未遂。不同國(guó)家各種場(chǎng)景的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，抑郁、焦慮、心理困擾，性暴力，家庭暴力和物質(zhì)成癮對(duì)女性的影響程度更大。

現(xiàn)代社會(huì)，女性已經(jīng)普遍承擔(dān)了與男性相似的社會(huì)工作角色。但同時(shí)，女性也承擔(dān)了家庭中的責(zé)任。女性面臨著多方面的壓力，她們的心理健康十分重要。

一是家庭角色對(duì)女性分工的壓力。

女性很多時(shí)候是家務(wù)勞動(dòng)的主要承擔(dān)者。雖然科技的進(jìn)步帶來(lái)的家務(wù)勞動(dòng)強(qiáng)度有所降低，時(shí)間也有所節(jié)省，但是女性在家庭中的角色一定程度上還是傾向于傳統(tǒng)的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)。

二是社會(huì)工作的壓力與日俱增。

社會(huì)評(píng)價(jià)體系并不特別體現(xiàn)性別差異，所以女性與男性面臨相似的工作壓力和競(jìng)爭(zhēng)形勢(shì)，甚至更大的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)壓力。女性為了證明自身的能力、爭(zhēng)取獨(dú)立的立場(chǎng)而超負(fù)荷工作，很容易造成身體和心理的健康隱患。

以下是女性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)供女性朋友參考：

熱愛(ài)生活：心理健康的女性，對(duì)生活充滿(mǎn)希望和信心，常常是滿(mǎn)懷著希望起床，含著微笑入睡，經(jīng)常感受到自己對(duì)社會(huì)、對(duì)家庭都是有價(jià)值的。熱愛(ài)自己所從事的工作，能夠把勞動(dòng)的成果和事業(yè)的成功視為最高價(jià)值。在現(xiàn)實(shí)生活中的，不管環(huán)境優(yōu)劣，條件好壞，都能從實(shí)際出發(fā)，應(yīng)付自如。在困難面前不畏懼，不逃避。正視現(xiàn)實(shí)，改造現(xiàn)實(shí)，具有協(xié)調(diào)多重角色的能力。

悅納他人：心理健康的女性，善與人友好相處，喜歡他人，容納他人，既有知己朋友，又能與周?chē)吮３至己玫娜穗H關(guān)系。待人寬厚慈善、誠(chéng)實(shí)尊重信任謙虛，不仇恨、不嫉妒、不苛刻、不卑不亢，富有同情心，能客觀地理解他人的需要和感情。

自知自愛(ài)：有正確的“自我觀”，自我意識(shí)明確，能正確的評(píng)價(jià)自己。對(duì)自身的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)有清醒的認(rèn)識(shí)對(duì)自己的體態(tài)、相貌、情緒狀態(tài)、氣質(zhì)、性格、智力和能力等方面均有較全面的了解。不僅有勇氣承認(rèn)自己某一方面的不足，而且愿意努力自我完善。

情緒穩(wěn)定：心理健康、情緒穩(wěn)定的女性總是積極的、樂(lè)觀的情緒占主導(dǎo)地位。能夠在焦慮、緊張及恐懼等消極情緒狀態(tài)中自我調(diào)節(jié)，不為一時(shí)沖動(dòng)而惡語(yǔ)傷人，也不會(huì)因困難和挫折而憂(yōu)心忡忡。

意志健全：人的意志品質(zhì)是衡量意志健全的主要依據(jù)。意志品質(zhì)包括意志的自覺(jué)性、果斷性、頑強(qiáng)性與自制力。意志健全的女性，能夠主動(dòng)地支配自己的行動(dòng)，以達(dá)到預(yù)期的目的。善于明辨是非，當(dāng)機(jī)立斷，并在執(zhí)行決斷時(shí)，堅(jiān)持不懈，不達(dá)目的不罷休。善于調(diào)整自己的情緒，有效控制自己的語(yǔ)言與行為。

2、同房技巧

1.讓她感覺(jué)你是真心愛(ài)她。

一上床就想干活的男人，還真是活的不耐煩了。如果他是那么地猴急，千萬(wàn)千萬(wàn)不要讓他得逞，想一些游戲和他一起玩吧!在吃正餐前，先上道甜點(diǎn)吧，在身上涂些蜂蜜糖漿，給他一些“甜頭”嘗嘗!或者要他幫你梳梳頭發(fā)。

玩“志在必得”的游戲，用舌頭來(lái)尋找對(duì)方身上的痣……藉由多方探索彼此的身體，為兩人的親密關(guān)系暖暖場(chǎng)。

2.甜言蜜語(yǔ)，芝麻開(kāi)門(mén)!

好聽(tīng)的話(huà)永遠(yuǎn)不嫌多。無(wú)論男女都希望備受鼓勵(lì)，既然如此就不要吝嗇說(shuō)些甜言蜜語(yǔ)，對(duì)方可是會(huì)因?yàn)檫@樣而心花怒放!除了“你好棒”“你真行”這些具體的稱(chēng)贊之外，如果找不到什么適當(dāng)?shù)淖盅?，叫叫床讓房間里更加有聲有色，R─O─O─M(啊喔喔嗯)，保證讓你們欲罷不能。

3.輕輕柔柔地觸摸

好啦，現(xiàn)在兩人的身體就像面團(tuán)一樣，已經(jīng)經(jīng)過(guò)“面粉和水”的階段，變成一團(tuán)可塑性極高的面團(tuán)。想要獲得好的口感，就要有技巧地搓揉面團(tuán)。你可以從她的“次級(jí)敏感帶”開(kāi)始入手，像是耳廓里、脖子后;再逐漸移往超級(jí)敏感帶，像是大腿內(nèi)側(cè)，動(dòng)作愈輕柔愈有感覺(jué)，她也會(huì)愈來(lái)愈感動(dòng)。當(dāng)然，你也可以要她對(duì)你的可愛(ài)帶上下其手，彼此享受“發(fā)面團(tuán)”的樂(lè)趣。

4.來(lái)個(gè)全身親透透

想要讓同房更有勁，男女雙方都需要花時(shí)間去開(kāi)發(fā)對(duì)方的可愛(ài)帶，用舌頭“地毯式搜索”，保證讓你爽到發(fā)抖酥叫。除了要他舔你，當(dāng)然你也可以舔舔他，尤其是他的重點(diǎn)部位……嘗試過(guò)“刷刷樂(lè)”后，為讓你更確信：皮膚是人體最大的幸(幸福)器官!