產(chǎn)后抑郁癥，眾所周知其對(duì)產(chǎn)婦和家庭的傷害都非常大，不僅給產(chǎn)婦帶來痛苦，還嚴(yán)重影響孩子的健康成長(zhǎng)，甚至出現(xiàn)自殺等嚴(yán)重情況。患了產(chǎn)后抑郁癥可采取藥物會(huì)物理等治療，但最重要的是做好預(yù)防，將產(chǎn)后抑郁癥阻擋在外。那產(chǎn)后抑郁癥會(huì)持續(xù)多久？快來讓我們一起了解看看吧！

本文目錄

1、產(chǎn)后抑郁癥會(huì)持續(xù)多久？

2、如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥？

3、產(chǎn)后抑郁癥怎么辦？

產(chǎn)后抑郁癥會(huì)持續(xù)多久？

產(chǎn)后抑郁癥的持續(xù)時(shí)間是因人而定的，沒有固定的時(shí)間。因?yàn)槊總€(gè)人生活的環(huán)境，心態(tài)不一樣，時(shí)間也不盡相同，不能一概而論，有些媽媽很快就能痊愈，但是有些媽媽會(huì)持續(xù)很久，典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，可持續(xù)整個(gè)產(chǎn)褥期，有的甚至持續(xù)至寶寶上學(xué)前。

如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥？

妻子應(yīng)做好要孩子的心理準(zhǔn)備后再懷孕，不把孩子當(dāng)負(fù)擔(dān)看待。生完寶寶后，不要接待過多的客人，保持比較安靜的壞境。孕期和分娩后都應(yīng)注意增強(qiáng)體質(zhì)，減少并發(fā)癥的可能性。合理膳食，多食用清淡而營(yíng)養(yǎng)的飲食。把寶寶交給家人照看，注意多休息。你應(yīng)該明白，產(chǎn)后心情不佳很可能是由于激素變化引起的，你不必有任何擔(dān)心，安心等待身體對(duì)激素水平變化的重新適應(yīng)。

產(chǎn)后抑郁癥怎么辦？

1、飲食調(diào)節(jié)

產(chǎn)后抑郁癥可以通過飲食調(diào)節(jié)來進(jìn)行治療，多吃一些富含維生素B的食物，能有效保持人的精神健康和身體健康。

2、適當(dāng)自我宣泄

產(chǎn)后抑郁癥可以通過合適的渠道來釋放自己的情緒和壓力，比如閱讀、參加集體活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、向朋友訴說等方式幫助自愈。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后抑郁癥對(duì)女性身體傷害非常大，會(huì)影響產(chǎn)后身體的恢復(fù)，同時(shí)也不利于寶寶的健康發(fā)育，而產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能有效的改善產(chǎn)后媽媽的情緒，緩解低落的心情。

4、家人關(guān)懷

產(chǎn)后抑郁癥，家人要給予產(chǎn)婦足夠的照顧，營(yíng)造和諧、溫馨的家庭環(huán)境，特別是丈夫，要給予妻子關(guān)心和生活上的幫助，減少妻子的精神刺激。

5、心理治療

產(chǎn)后抑郁癥情況嚴(yán)重的媽媽最好接受心理治療，咨詢相關(guān)心理醫(yī)生，也可以通過自我強(qiáng)化法進(jìn)行治愈，而且效果顯著。

6、藥物治療

產(chǎn)后抑郁癥還可以通過藥物來進(jìn)行治療，但是一般不建議使用藥物治療，因?yàn)樗幬锊粌H對(duì)產(chǎn)婦身體不好，而且對(duì)寶寶也不利，所以產(chǎn)后抑郁癥藥物治療要慎重。

總結(jié)：產(chǎn)婦對(duì)自己和寶寶都要有一個(gè)正確的定位，不可有不切實(shí)際的想法。