女性在正常情況下每個(gè)月都有生理期，這是女性身體代謝的正常反應(yīng)，而且這一生理現(xiàn)象也可以反饋身體是否健康，那么怎樣判斷自己的經(jīng)期是否健康？如何判斷月經(jīng)是否正常？判斷女性身體是否健康的方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、經(jīng)期注意事項(xiàng)

(1)正確判斷經(jīng)期是否健康

指標(biāo)一、月經(jīng)顏色：正常的月經(jīng)顏色是暗紅色，不凝固，有時(shí)會(huì)有一點(diǎn)從宮頸帶來(lái)的粘液。如果顏色連續(xù)幾個(gè)月太鮮艷，則需要注意是否有子宮肌瘤;如果經(jīng)血中出現(xiàn)血塊，則是血淤，需要活血;如果經(jīng)血稀薄，則是血虛，需要補(bǔ)血。

指標(biāo)二、月經(jīng)時(shí)間：一般的月經(jīng)時(shí)間是5-7天，如果3、40歲就縮短到3、4天甚至2、3天，表示提前進(jìn)入偽絕經(jīng)期，是嚴(yán)重的內(nèi)分泌失調(diào)，需要及時(shí)調(diào)整內(nèi)分泌，否則，1、2年后就會(huì)進(jìn)入絕經(jīng)期。

指標(biāo)三、月經(jīng)量：正常的月經(jīng)量在80-100毫升之間，一般是月經(jīng)第一天來(lái)得比較少，2-3天最多，第4天開(kāi)始逐漸減少，直至第6、7天完全干凈。如果月經(jīng)開(kāi)始后斷斷續(xù)續(xù)、似有似無(wú)，即是典型的內(nèi)分泌失調(diào)，需及時(shí)調(diào)整。

指標(biāo)四、月經(jīng)周期：正常的月經(jīng)周期是28-35天，雖然每個(gè)人不完全一樣，但每個(gè)月的時(shí)間應(yīng)該大致一樣，即28天就是28天、30天就30天，偶爾出現(xiàn)推遲或提前一周都算正常。特別需要指出的是，如果半年內(nèi)3次出現(xiàn)非月經(jīng)期出血，則需及時(shí)做B超檢查，這是子宮肌瘤初期最典型的癥狀，切莫大意。

女孩子們要學(xué)會(huì)判斷自己的經(jīng)期是否健康，如果出現(xiàn)毛病應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，知道經(jīng)期綜合癥嗎?出現(xiàn)問(wèn)題你知道怎么調(diào)理嗎?不了解的女孩子嘛快隨小編一起去看看吧。

(2)女性經(jīng)期的那些發(fā)煩事

麻煩一：氣血失和：女人特殊的生理結(jié)構(gòu)導(dǎo)致每個(gè)月都會(huì)出血一次，因此需要補(bǔ)氣補(bǔ)血就很好理解了，尤其是那些臉色蒼白、手腳冰涼、月經(jīng)量過(guò)少甚至經(jīng)血中出現(xiàn)血塊的，就是典型的血虛、血淤了。

建議：對(duì)于補(bǔ)氣補(bǔ)血，最有效的就是"四物湯"。"四物湯"由當(dāng)歸、熟地、白芍和川穹四味中藥組成，是解決女性血虛、血淤的經(jīng)典藥方，只要在每個(gè)月經(jīng)期那幾天視個(gè)人情況服用2、3付，手腳冰涼、月經(jīng)過(guò)少等癥狀將一掃而去，臉色也很快變得白里透紅、光彩照人。

麻煩二：月經(jīng)不調(diào)與內(nèi)分泌失調(diào)：月經(jīng)導(dǎo)致的出血是正常的生理現(xiàn)象，一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)人并不需要刻意去補(bǔ)血，相反，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，內(nèi)分泌失調(diào)更普遍。做女人的都知道，每個(gè)月月經(jīng)前的那一周皮膚開(kāi)始變差，月經(jīng)開(kāi)始前一天變得最差，而月經(jīng)后的那兩周皮膚是最好的，然后皮膚又逐漸變得粗糙，準(zhǔn)備進(jìn)入下一個(gè)月經(jīng)周期，這是內(nèi)分泌對(duì)皮膚影響最典型的表現(xiàn)。

建議：內(nèi)分泌失調(diào)輕者引起月經(jīng)不調(diào)，重一點(diǎn)的讓皮膚暗沉、毛孔增粗甚至長(zhǎng)色斑，更重的話則引起乳腺囊腫、子宮肌瘤或者不孕癥。

麻煩三：經(jīng)期綜合征：在月經(jīng)期女性會(huì)出現(xiàn)腰酸、腹痛、脾氣急躁等癥狀，個(gè)別尚處青春期的女性還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、手腳冰冷、難以忍受的痛經(jīng)，這就是經(jīng)期綜合征。

建議：對(duì)于多數(shù)女生來(lái)說(shuō)，許多經(jīng)期綜合征都是由于壓力過(guò)大、心情不好或者休息不夠，如果懂得控制自己的情緒，再加上適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理是完全可以避免或者消除經(jīng)前煩燥不安的情緒的，要明白一個(gè)道理，生氣是拿別人的錯(cuò)誤在懲罰自己，特別是在經(jīng)期生氣那就等于是在慢性自殺。

2、經(jīng)期吃什么水果好

1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋(píng)果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來(lái)影響。棗子、蘋(píng)果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見(jiàn)的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類(lèi)女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來(lái)便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

3、補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過(guò)多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。

4、保養(yǎng)護(hù)膚水果：草莓、蘋(píng)果。

經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。