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過敏體質(zhì)的寶寶吃什么可以增強(qiáng)抵抗力?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 12:42 抵抗力寶寶過敏水果

很多小孩子可能就是過敏體質(zhì),過敏體質(zhì)最明顯的一個特征就是可能在飲食以及日常生活當(dāng)中,都會容易出現(xiàn)過敏癥狀,所以在各方面都要多加注意,因為小孩子本身體質(zhì)就比較差,過敏可能對身體的傷害也有。那么,一般過敏體質(zhì)的寶寶吃什么比較好呢?

過敏體質(zhì)的寶寶吃什么可以增強(qiáng)抵抗力?(1)

1、多吃當(dāng)季蔬菜水果

蔬果類的礦物質(zhì)與維生素對于身體健康有莫大的好處,特別是時令盛產(chǎn)的蔬果,例如在夏季盛產(chǎn)的瓜果類,多含豐富的水分,可補(bǔ)充所流失的水分。足夠的維生素A、C、E有助于調(diào)整免疫功能,而維生素C具有抗組織胺的功效,可使過敏原不易侵入。所以當(dāng)?shù)禺?dāng)季盛產(chǎn)的水果的營養(yǎng)價值,絕對不輸遠(yuǎn)渡重洋的昂貴蔬果。

寶寶過敏體質(zhì)應(yīng)均衡飲食不偏食造成食物過敏的原因與食物攝取的次數(shù)、數(shù)量都有關(guān)系,為了避免「觸動」免疫系統(tǒng)中的過敏警戒線,最好的方式就是廣泛攝取各種食物,不偏食,也不過量攝取某一種食材,體質(zhì)自然會調(diào)整在平衡的狀態(tài),這樣就不必?fù)?dān)心有食物過敏的問題。同時不要長期多食或只吃某道食物,避免食物的偏性影響身體,產(chǎn)生失衡而導(dǎo)致過敏。

2、少食涼性酸澀瓜果

增加蔬菜類的攝取,盡量以深色類為主,而水果則少吃涼性(如瓜類水果:西瓜、香瓜、哈密瓜等)與酸澀果類(如檸檬、百香果、鳳梨、奇異果、番茄等)。尤其體質(zhì)是寒涼型者就更要少食??蛇x擇葡萄、櫻桃、芭樂、荔枝、龍眼、釋迦、蘋果、枇杷等。但體質(zhì)屬躁熱型的人則不要攝取太多熱性水果。蔬菜類可選擇紅鳳菜、波菜、莧菜、皇宮菜、川七葉、地瓜葉、南瓜等。很多人多會問我,吃多少?其實任何食物只要適量,適量就是最好的原則。

3、應(yīng)食用健康的油

壞油往往就是心血管疾病的來源之一,而好油可以避免壞油堆積在身體,堅果類所含的油脂大多都是好的油脂,只要不要攝取過量,對身體都有助益。比如足夠的omega-3必需脂肪酸能降低身體的發(fā)炎反應(yīng),所以透過平日飲食適量攝取omega-3脂肪酸高的食物,如鮭魚、鯖魚、鯡魚、秋刀魚等,以及大豆、核桃、亞麻仁籽等植物油。

4、應(yīng)避免吃加工食物

加工食物中多添加硫化物、硼酸、硝酸鹽等刺激腸胃道的不良物質(zhì),長期食用會增加肝腎的負(fù)擔(dān),進(jìn)而影響免疫系統(tǒng)的運(yùn)作。尤其皮膚容易過敏者更要避免加工食物,以免皮膚問題更為嚴(yán)重。多吃天然新鮮的食材,少吃加工的食物,就能減少許多不必要的過敏問題。

5、寶寶最好母乳喂養(yǎng)

少六到八個月,且避免食用已確知對自己會產(chǎn)生過敏的食物。讓寶寶喝母乳,除了營養(yǎng)又天然,還能幫助寶寶調(diào)節(jié)免疫力,降低過敏發(fā)作的機(jī)率。

6、寶寶輔食

(1)胡蘿卜泥

制作方法:

胡蘿卜切片或塊狀,蒸熟或過油,放入輔食機(jī)處理成泥裝。

遵循由少到多的原則,開始先讓寶寶每天嘗試一小勺,確認(rèn)3天,沒有過敏情況。

最后可加入到米粉或米粥中,成為日常飲食。

胡蘿卜可以補(bǔ)充各類維生素,通常是寶寶輔食的“入門級”食物。

(2)南瓜泥

制作方法:

南瓜去皮切塊狀,蒸熟,放入輔食機(jī)處理成泥裝。

遵循由少到多的原則,開始先讓寶寶每天嘗試一小勺,確認(rèn)3天,沒有過敏情況。

最后可加入到米粉中,成為日常飲食。

南瓜中富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B族,對寶寶的發(fā)育很有幫助,增加寶寶抵抗力,增強(qiáng)消化能力。

(3)青菜米糊

制作方法:

選用當(dāng)季綠葉菜,洗凈焯水,放入輔食機(jī)處理成泥裝。

青菜比較出水分,可以直接拿來沖米粉。

青菜中含有大量的水分,膳食纖維,維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。綠葉菜是寶寶必不可少的輔食,防止上火及便秘。

(4)紅薯米糊

制作方法:

紅薯去皮,切成塊狀,蒸熟后放入輔食機(jī)處理成泥裝。

可以單獨(dú)食用,也可以加入米粉中混合。

紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等,營養(yǎng)價值很高,是世界衛(wèi)生組織評選出來的“十大最佳蔬菜”的冠軍。

紅薯營養(yǎng)豐富,口感好,兒童多喜食,但要注意一次不要吃太多,否則會引起腹脹、打嗝、排氣等不適。

除此以外,還有很多蔬菜可以同米粉混合,如西蘭花、黃瓜、豌豆等,就不一一作圖說明了,一定遵循由少到多的原則,寶寶不喜歡就不要強(qiáng)迫。

(5)混合菜泥

胡蘿卜紅薯泥

制作方法:

將胡蘿卜紅薯分別去皮,上鍋蒸熟,可用筷子輕松扎透即可。

使用輔食機(jī)或榨汁機(jī)加工精細(xì),混合攪拌即可。

混合制作的好處,是可以更加豐富的補(bǔ)充營養(yǎng),如胡蘿卜中較多維生素c,紅薯中較多維生素b族,利于寶寶補(bǔ)充成長所需。

混合菜泥營養(yǎng)會更加豐富,但是一定要注意搭配,可上網(wǎng)查詢健康飲食搭配,避免互相影響。滿寶常吃的有:土豆胡蘿卜泥青菜豌豆泥等。

7-8個月的寶寶最多只適合兩種蔬菜混合,種類過多會增加過敏風(fēng)險、增加消化負(fù)擔(dān)。

寶寶輔食要注意三點:1.要去皮,減少農(nóng)藥殘留2.蒸煮時間盡量長些,保證食物安全3.加工盡量精細(xì),不要吃整豆,不要讓寶寶自己咬整塊食物“如白薯、土豆、山藥等”寶寶不會咀嚼,整塊食物會直接吞咽,會有窒息危險。

輔食是需要一個接受過程的。不要憑借個人經(jīng)驗加鹽、醬油,寶寶是無法吸收的,并且7-8個月的寶寶是不會挑口味的,一定要有耐心。

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