結(jié)束了一學(xué)期緊張的學(xué)習(xí)，孩子們又迎來了寒假黃金期，那么，家長們該如何抓住寒假黃金時(shí)段，為孩子長高助一臂之力呢？在諸多后天因素中，營養(yǎng)是至關(guān)重要的。其中，包括7大關(guān)鍵點(diǎn)。下面跟隨大眾健康網(wǎng)了解一下吧！

寒假黃金時(shí)段7大關(guān)鍵點(diǎn)

關(guān)鍵點(diǎn)一：均衡

人體的生長，完全來自于入口的食物質(zhì)量，想讓寶寶長得高，各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的多樣化，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。

關(guān)鍵點(diǎn)二：鈣

鈣是骨骼成長的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養(yǎng)，當(dāng)然無法正常生長，更別提長高個兒了。

關(guān)鍵點(diǎn)三：蛋白質(zhì)

處在生長發(fā)育期的孩子，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。孩子應(yīng)常吃雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

關(guān)鍵點(diǎn)四：微量元素

人體對這些微量元素的需求量雖然不大，但卻是不能缺的。缺鋅的寶寶，見什么都沒食欲，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經(jīng)常生病。

關(guān)鍵點(diǎn)五：維生素

我們可以通過給孩子吃新鮮的蔬果來攝取維生素。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

關(guān)鍵點(diǎn)六：保證充足的睡眠

孩子睡眠時(shí)間應(yīng)保證8-10小時(shí)。人體會在入睡后45~90分鐘出現(xiàn)生長激素的分泌高峰，所以合適的入睡時(shí)間和充足的睡眠能有效幫助孩子長高。

關(guān)鍵點(diǎn)七：多運(yùn)動

現(xiàn)在許多孩子都迷上了電子產(chǎn)品以及網(wǎng)絡(luò)游戲，不愿意到戶外活動。而且，現(xiàn)在的空氣質(zhì)量也一定程度限制了孩子戶外活動的時(shí)間。