很多女生覺得自己的臉比較大或者臉上肉比較多，所以比較苦惱，想要找一種方法來瘦臉。生活中有很多瘦臉的方法，但需要長期堅持，堅持下去就會有很好的效果。那臉胖怎么減比較有效果呢？下面就給大家推薦幾款瘦臉比較有效的方法。

1、臉胖試試皮膚緊致操

第一步：抓住臉頰的贅肉

涂上按摩霜之后，在頰骨的位置縱拉贅肉，并向外拉開。然后慢慢下移，到鼻翼為止。一次動作約5秒，持續(xù)進(jìn)行1分鐘。

第二步：伸展鼻唇溝的皺紋，使臉部光滑

雙手貼在臉頰上，著重于撫平鼻唇溝的皺紋，皮膚以橫向拉開。手掌由內(nèi)向外推，至外圍輪廓為止，一次2-3秒，反復(fù)進(jìn)行1分鐘。

第三步：托高臉頰的贅肉

涂上按摩霜后，輕輕按摩皮膚，其指腹須朝內(nèi)側(cè)。由頰骨部分往上推托，并進(jìn)行摩擦式按摩。動作慢慢進(jìn)行持續(xù)1分鐘。

第三步：以指尖拍打頰骨

最后沿著眼眶，以指尖拍打頰骨，進(jìn)行到太陽穴時會感覺精神愉快。按摩后用化妝水和乳液均勻涂抹即可。

2、臉胖多做表情包瘦臉

豐富的表情能牽引面部肌肉運(yùn)動，比如張嘴大小，嘟嘴鼓腮等，反復(fù)練習(xí)的話能有效的瘦臉。

第一步：做吹氣球動作，嘴中含一口氣，鼓起腮幫，嘴唇閉緊撅起。

第二步：用力收緊腮幫，感覺兩腮肌肉內(nèi)凹，貼近上下磨牙間，嘴唇保持自然縮緊狀。反復(fù)兩個步驟，始終保持自然呼吸，使面部血液循環(huán)良好。

第三步：雙手掌搓擦，產(chǎn)生熱感后，將除拇指外四肢在嘴角旁相向?qū)R，然后輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦，讓肌肉向上收緊。

第四步：用雙手食指、中指、無名指按壓眼尾部，呼氣時強(qiáng)壓，放開時吸氣，反復(fù)6次。

3、臉胖多做舌頭回轉(zhuǎn)運(yùn)動

第一步：大幅度地轉(zhuǎn)動舌頭，并用舌頭摩擦上顎和口腔中的每個部位。

第二步：如果感覺口腔酸脹了，就停下用手輕輕拍打放松，然后繼續(xù)做。有唾液產(chǎn)生的時候可以吞下或者吐出。

4、臉胖多吹口哨瘦臉

吹口哨不僅口腔要用力，腹部也要用力，因此既能瘦臉又能瘦腹部。

第一步：放松肩膀，做鼓腮嘟嘴3-5次放松口腔。

第二步：開始吹口哨，吐氣的時候收緊小腹，吸氣再把小腹脹起來，盡量延長吹起的時間。如果不會吹口哨，用小紙片代替也行。很簡單就是吹氣讓紙片漂浮在嘴巴上方。

5、臉胖多吃粗纖維食物

如果你是脂肪型臉胖，那么可以嘗試頻繁的咀嚼，牽動臉部運(yùn)動達(dá)到消耗脂肪瘦臉的效果。

常見的瘦臉食物：芹菜、玉米、口香糖等等。

注意：每次咀嚼后都要用手輕輕怕打咬肌放松，避免由于過度咀嚼導(dǎo)致咬肌肥大。

6、怎么按摩瘦臉

Step1：從額頭中部眉心開始，是指并攏，分別畫至兩側(cè)太陽穴，然后用兩手食指點壓太陽穴。重復(fù)20次，可以預(yù)防前額皺紋，幫助緊致額頭肌膚。

Step2：以相同的手勢由鼻翼上達(dá)太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈，最后以手掌包裹整個下巴，來回滑動至耳根處輕壓結(jié)束。

Step3：從下頜兩邊開始，用食指和中指，以畫圈的動作，輕輕按摩整個面頰，直至太陽穴處，以促進(jìn)面部血液運(yùn)行，增強(qiáng)肌膚的彈性，按摩3分鐘即可。

Step4：輕拍面頰，鼓起腮幫，用兩手輕輕拍打兩側(cè)臉頰。拍打數(shù)次至面頰皮膚微微泛紅為止。這樣可使面頰肌肉變得緊實，減少臉部脂肪，改變肥胖的臉型。然后雙手指腹大范圍地來回按摩鼻翼與耳際之間，做放松臉頰的動作。

Step5：兩手搓熱，掌心緊貼前額，用力從上往下擦到下頜，往返約20次。可以改善臉部浮腫，起到消腫瘦臉的效果。

注意！按摩結(jié)束后可以用手指指腹輕輕彈一下臉頰，節(jié)奏要輕快，這樣能幫助放松肌肉。