許多女性因為久坐的原因?qū)е露亲由嫌泻芏嗟馁樔猓菧p肥瘦身的時候,不一定是會瘦肚子上的肉,其他部位可能會瘦的更快,瘦身可以選擇喝一些利于減肥的茶飲,幫助瘦肚子,那么喝什么茶瘦肚子呢?下面一起來看看喝什么瘦肚子吧!
材料:玫瑰花5朵,檸檬草干品3克,甜葉菊1片。
沖泡:將所有材料放入杯中,沖入沸水,蓋蓋子悶泡5分鐘后即可飲用。
功效:玫瑰花有疏肝解郁,潤滑通便的作用,而檸檬草可以去除胃腸脹氣,幫助消化,兩者合用可以促進消化,排便,減少腹部脂肪堆積。
宜忌人群:肝郁氣滯,大便干結(jié),胃腸脹氣者適宜飲用;體寒易腹瀉者不宜飲用。
材料:七彩菊花3朵,玫瑰花8朵,甘草2克。
沖泡:將所有材料一起放入杯中,沖入沸水中,蓋蓋子悶泡約8分鐘后飲用。
功效:七彩菊花,玫瑰花具有理氣解郁,活血散瘀,潤腸助消化,甘草可以補脾益氣,有助于維護機體消化功能。
宜忌:肝郁氣滯,脾胃虛弱者適宜飲用,尤其適宜睡眠不佳者飲用;孕婦以及月經(jīng)期女性不宜飲用。
材料:決明子15克,山楂干品5片,陳皮5克,甘草2克。
沖泡:將所有材料一起放入保溫杯中,沖入沸水,蓋蓋子悶泡約10分鐘后飲用。
功效:決明子有通便滑腸,減肥降脂的作用,山楂,陳皮,甘草可以理氣健脾,消積食,促進消化,這款茶可以助消化,通便。
宜忌:長期便秘導致腹部肥胖者適宜飲用,容易腹瀉,胃痛者不宜飲用。
材料:薰衣草干品3克,陳皮干品5克,葡萄干10粒。
沖泡:將所有材料一起放入杯中,沖入沸水,蓋蓋子悶泡10分鐘后飲用。
功效:薰衣草不僅有安神鎮(zhèn)靜作用,還具有健胃助消化作用,陳皮有理氣健脾的作用,可以消除胃脹氣,葡萄干含有多種礦物質(zhì)和維生素,氨基酸,常食對神經(jīng)衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用。
宜忌:因內(nèi)分泌紊亂引發(fā)胃脹氣,消化不良進而引起腹部肥胖者適宜飲用;孕婦不宜飲用。
材料:山楂干品15克,蜂蜜適量。
沖泡:將山楂放入杯中,沖入沸水,蓋蓋子悶泡10分鐘后飲用;濾取茶水,溫熱時調(diào)入蜂蜜,即可飲用。
功效:山楂可以健脾消極,蜂蜜可以潤腸通便,兩者合用可以加快腸道蠕動。減少脂肪在腹部的堆積。
宜忌:消化不良,大便干結(jié),便秘導致的腹部肥胖者適宜飲用;胃酸過多,胃炎,胃潰病,反流性胃炎,反流性食管炎患者不宜飲用。
(1)減肚子多喝水
每天堅持喝水有助于減肚子,因為人體缺水,新陳代謝水平就會降低,喝水可以加速腸胃蠕動,促進體內(nèi)垃圾和毒素的排出,避免便秘,堅持下去,肚子上的肉肉自然就減少了。
(2)減肚子的運動方法
上班族們平時可以試著不坐電梯,多爬爬樓梯,有時間的時候做做伸展運動,或是練練瑜伽,跳繩,轉(zhuǎn)呼啦圈,仰臥起坐一類的運動也是減肚子的有效方法。
(3)拒絕高淀粉食物
含淀粉多的食物最好少吃,淀粉雖然是高熱量載體,為人體所必須,但淀粉量消耗一旦與攝取不成正比,攝入的熱量過多,無法完全消耗,剩下的熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來,導致肥胖。
(4)摩擦腰腹減肥法
空閑的時候多揉揉自己的小腹,可以促進血液和淋巴循環(huán),加強腸胃蠕動能力,還能刺激末梢神經(jīng),使毛細血管開放,排出皮膚汗腺組織中的廢物,促進機體新陳代謝,幫助消除脂肪,強健腹部肌肉。
(5)飲食減肚子的方法
補充纖維素:補充纖維素可以幫助腸道蠕動,促進消化吸收,減少脂肪堆積。
補充優(yōu)質(zhì)蛋白:減肥人群想吃肉類食品,最好選擇瘦肉,魚類,因為這些肉類富含蛋白質(zhì),脂肪含量較低,能促進小肚子脂肪燃燒,有利于肌肉增長。
多吃豆類食物:豆類食物含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維,有利于吸收體內(nèi)水分,利尿排汗,機能幫身體蒸發(fā)熱量,還可以消耗部分脂肪,減少對碳水化合物的攝入,起到分解脂肪,抑制腹部脂肪囤積的作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起