早餐是一天中最重要的一餐，它決定了你一天的工作狀態(tài)和精力，雖然大家都知道早餐的重要性，但是仍然有很多人選擇不吃早餐，理由是減肥，也有的人是因?yàn)橄胍嗨粫?huì)兒，沒(méi)有時(shí)間吃，所以干脆就不吃，就當(dāng)減肥，但是，不吃早餐真的可以減肥嗎？下面一起來(lái)看看。

1、不吃早餐不能減肥

看上去不吃早餐減少了熱量的攝入，但是由于早餐和前一天的晚餐間隔時(shí)間太長(zhǎng)，不吃早餐，挨到中午，很多人幾乎已經(jīng)“饑不擇食”了，午飯一頓狼吞虎咽，身體攝入的熱量更多，因此不吃早餐不利于減肥。

2、吃早餐不會(huì)長(zhǎng)胖

合理的吃早餐不會(huì)胖。一般來(lái)說(shuō)，人體的新陳代謝以上午最強(qiáng)，吃早餐是為了身體一天的活動(dòng)攝取能量，早餐是減肥中最重要的一餐，不僅要吃，而且要吃的有營(yíng)養(yǎng)。

3、不吃早餐會(huì)胖的更快

但不吃早餐打亂了生理循環(huán)才會(huì)發(fā)胖。早餐不吃或吃得太簡(jiǎn)單的人，根本無(wú)法提供足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)，等到午餐、晚餐的時(shí)間，脂肪消耗的能力變差，結(jié)果是吃進(jìn)的熱量比消耗的熱量多，不但不能減肥，反而會(huì)招致更多脂肪。

4、吃早餐的重要性

早餐對(duì)于人的一天有著重要的作用，早餐吃得好，一上午都會(huì)精力充沛，辦事效率高，反之，則會(huì)影響工作，甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈、心慌、臉色蒼白、暈倒等低血糖癥狀。

5、不吃早餐的危害

早產(chǎn)食譜總的各種營(yíng)養(yǎng)素的量應(yīng)該占到全天總熱量的30%。經(jīng)常不吃早餐會(huì)增加膽結(jié)石、便秘及中風(fēng)、心肌梗塞的危險(xiǎn)。

6、早餐怎么吃減肥

1、“早餐要吃得像皇帝”這是營(yíng)養(yǎng)專家們的飲食建議，很多年輕的上班族都不太注重早餐，隨便用餅干對(duì)付一下，甚至不吃早餐，等到中午“補(bǔ)”回來(lái)。專家認(rèn)為早餐可以提供全天30％的能量和營(yíng)養(yǎng)，是其他餐次補(bǔ)不回來(lái)的。不吃早餐除了會(huì)造成低血糖，很多膽、胰腺的疾病也與不吃早餐有關(guān)。

2、不吃早餐是不行的，但早餐吃得過(guò)于精細(xì)也是無(wú)益的?！俺缘孟窕实邸辈皇侵冈绮鸵嗌莩蘧?xì)，而是說(shuō)早餐營(yíng)養(yǎng)要全面。牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營(yíng)養(yǎng)不同樣樣要有。精美的西點(diǎn)雖然口味好，但營(yíng)養(yǎng)單一，而且很容易被消化，不“頂餓”。好的早餐不僅要有營(yíng)養(yǎng)還要“頂餓”，因?yàn)樯衔缤ǔＪ侨藗児ぷ鞅容^集中的時(shí)間，如兩個(gè)小時(shí)就消化完了，10點(diǎn)多鐘就餓了，接下來(lái)就沒(méi)法工作了。

3、理想的早餐最好有粥，專家建議燕麥粥更好一些，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富而且持續(xù)消化的時(shí)間比較長(zhǎng)，可以在粥里放五六顆紅棗補(bǔ)充VC，這樣早餐中的主食和水果都有了，如果有時(shí)間可以做個(gè)番茄炒蛋，這樣蔬菜和雞蛋也都有了。早餐牛奶是不能少的，它的營(yíng)養(yǎng)自不必說(shuō)，而且它的消化時(shí)間大約3個(gè)小時(shí)，比粥多了一倍。主食最好選米飯或者薯類，要比面包饅頭好一些。

4、路上吃損害健康

為了能多睡一會(huì)，很多人寧愿把早餐放在上班的路上。在街邊吃小吃或邊走邊吃，營(yíng)養(yǎng)專家表示，早餐不僅要吃得營(yíng)養(yǎng)，更要吃得健康。醒了就上路，路上吃早餐，這樣的習(xí)慣對(duì)身體健康影響非常大。早餐前一個(gè)小時(shí)最好喝杯水，以幫助消化液的分泌，在上班的路上，細(xì)嚼慢咽是不可能的，走路的時(shí)候血液無(wú)法充分到胃幫助蠕動(dòng)消化，由此造成了消化不良。因此為了健康早起一點(diǎn)吃頓早餐是劃算的。