蜂蜜是生活中常見的食物，它含有豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，能滿足有機(jī)體的基本需要。相信每個(gè)女生都喜歡喝蜂蜜水，因?yàn)楹确涿鬯拿廊莺蜏p肥的效果很好，蜂蜜水能促進(jìn)腸道蠕動，在排毒的同時(shí)還能清脂，那么，怎么喝蜂蜜水才能減肥呢？

1、喝蜂蜜怎么做減肥效果最好

蜂蜜水和蜂蜜茶交換喝

一般蜂蜜水都是直接用溫水沖泡稀釋蜂蜜便可以飲用。這是最簡單的喝法。但是天天這樣喝不進(jìn)容易膩，而且減肥效果也沒有那么好，因此可以嘗試用喝蜂蜜水和蜂蜜茶交換著喝。

蜂蜜水

300毫升溫水加入一湯匙蜂蜜即可。

蜂蜜柑橘茶

原料：橘皮4片左右，一湯匙蜂蜜

將橘子皮放入水中慢慢熬制出味，等到茶水冷卻后可以將蜂蜜放入水中即可飲用

蜂蜜綠茶

原料：綠茶五克，原味蜂蜜適量

將綠茶放入壺內(nèi)煮開，水煮沸后用十分鐘左右

等溫度降至70攝氏度，然后添加蜂蜜飲用即可。

蜂蜜薄荷茶

原料：綠茶包、新鮮薄荷枝葉8克左右，蜂蜜15毫升左右，開水300克左右。

首先將洗干凈的新鮮薄荷枝葉與茶包一同放入杯中，沖入煮沸的水。

等待茶水冷卻至溫水后，取出茶葉包和薄荷葉，然后加入蜂蜜即可。

蜂蜜玫瑰花茶

原料：玫瑰花數(shù)朵，蜂蜜一湯匙

視你的容器大小選擇玫瑰花的朵數(shù)，小茶杯5朵左右即可，大壺10朵左右。

先將開水倒入容器內(nèi)，將干燥的玫瑰花放入杯中或壺中，燜上5分鐘。

等到開水逐漸變成溫水以后，在放入適量的蜂蜜，即可飲用。

蜂蜜紅茶

原料：紅茶茶包面，蜂蜜200克以內(nèi)

將紅茶茶包放入容器內(nèi)，用開水沖好

等到茶水冷卻至溫水后，加入一湯匙蜂蜜，即可飲用。

2、選擇正確的時(shí)間喝蜂蜜水

1、早上起床喝。早晨起床后，舀一勺蜂蜜放涼開水或是30度的溫開水中即可，可以潤腸通便，還能快速消除人體的饑餓和疲勞。

2、飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸。蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時(shí)，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動正?；?。如在飯前1個(gè)半小時(shí)食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。因此可以在進(jìn)食前0.5—1小時(shí)的時(shí)候，食用半杯蜂蜜水。

3、用餐后喝。蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。進(jìn)食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變?nèi)?。這時(shí)喝一杯蜂蜜水可以幫助增強(qiáng)腸蠕動，促進(jìn)消化。

4、下午三四點(diǎn)喝。每天下午三四點(diǎn)，是人一天中最易疲勞和饑餓的時(shí)刻。這個(gè)時(shí)間段正好在午餐和晚餐之間，可以泡一杯溫?zé)岬姆涿鬯皶r(shí)補(bǔ)充糖分和能量。

3、配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

在用蜂蜜水減肥的同時(shí)，也可以配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來加強(qiáng)減肥效果。比如瑜伽、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、慢跑、健身操等都是可以消耗熱量，燃燒脂肪的。

4、喝蜂蜜水減肥的注意事項(xiàng)

不要用開水沖蜂蜜

其實(shí)蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等。食用蜂蜜時(shí)，要用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還會導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。

早上不要空腹喝蜂蜜水

早晨起來不要空腹喝蜂蜜水，因?yàn)榉涿鬯?，不是單純的水。蜂蜜中的果糖要?jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用，因此腎臟排尿時(shí)間要比喝一杯白開水相對減緩，這樣就降低了給身體排毒的作用，建議清晨起來先喝一杯溫白開水，等10分鐘左右再喝蜂蜜水。

不要過多飲用蜂蜜水

雖然喝蜂蜜水有減肥效果，但是也不要太頻繁的喝。蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進(jìn)食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時(shí)間過量食用蜂蜜，會導(dǎo)致胰島素分泌不足，易引發(fā)糖尿病。每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡。

5、喝蜂蜜水的四個(gè)禁忌

1.未經(jīng)煉制或放置過久的蜂蜜不能吃

未經(jīng)煉制的蜂蜜中有些物質(zhì)與蜂毒成分相同，進(jìn)入人體后可引起免疫反應(yīng)。服用長期放置而出現(xiàn)絮狀物的棗花蜜也會出現(xiàn)嚴(yán)重的中毒反應(yīng)。

2.感冒發(fā)燒吃藥不可與蜂蜜同服

感冒了多半會咳嗽，而蜂蜜有止咳的作用，于是很多人感冒時(shí)會喝蜂蜜緩解咳嗽癥狀。但如果正在服用退燒藥或含退燒成分的感冒藥，不宜同時(shí)服用蜂蜜。很多感冒藥，如泰諾、快克、感立克、感冒清等都含有解熱鎮(zhèn)痛藥對乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜會形成一種復(fù)合物，影響機(jī)體對其的吸收速率，從而減弱退燒作用。

3.切記不可用開水沖泡蜂蜜

水溫超過60℃，就會嚴(yán)重破壞蜂蜜內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)。高溫會使蜂蜜中含有的酶失去活性，抑制細(xì)菌生長的作用降低。還會使蜂蜜特有的香味消失，并產(chǎn)生一種難聞的酸味。泡蜂蜜水建議用溫開水或涼開水沖泡，夏季涼開水沖泡蜂蜜有消暑解熱的功效。

4.未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜

蜂蜜在釀造、運(yùn)輸與儲存過程中，易受到肉毒乳桿菌的污染。嬰兒由于抵抗力弱，食入肉毒乳桿菌后，則會在腸道中繁殖，并產(chǎn)生毒素，而肝臟的解毒功能又差，因而易引起肉毒乳桿菌性食物中毒。