黃瓜雞蛋減肥法是之前網(wǎng)上很多人追捧的一種減肥方法，它的主要食譜是在一個月內(nèi)一直只吃黃瓜和雞蛋，并能在一個月內(nèi)能達到瘦身的效果。對于一些體重基數(shù)較大的人來說，可能這種方式也不是很氣作用，但是有人卻在一個月內(nèi)成功瘦身，那么，黃瓜雞蛋減肥法一個月內(nèi)能瘦多少斤？

1、黃瓜雞蛋減肥法一個月能瘦多少斤

黃瓜雞蛋減肥法堅持一個月，一般來說可以瘦20-30斤。

黃瓜和雞蛋都是熱量比較低的食物，而且分別對于減肥都是有很好的效果。雞蛋能幫助脂肪分解，黃瓜能夠增加飽腹感，減少熱量攝入，促進消化。黃瓜加雞蛋的組合的減肥效果是極佳的。但是因為人的身體體質的不同，體重不同，所以減肥效果也會有所不一樣。一般來說使用黃瓜雞蛋減肥法一周可以瘦10斤，一個月可以瘦大概20-30斤。

2、黃瓜雞蛋減肥法會很快反彈嗎

雖然使用黃瓜雞蛋減肥法可以幫助在一個月瘦20-30斤，但是這并不意味著體重不會出現(xiàn)反彈。如果在減肥成功之后，不注意飲食的控制，會很快的出現(xiàn)體重反彈情況的。

因此在減肥成功之后要循序漸進的恢復飲食，之后也需要很好的控制飲食。即使出現(xiàn)反彈要再進行一次，也最好是隔一個月進行。

3、怎么做能加強黃瓜雞蛋減肥效果

（1）搭配其他食譜

雖然說黃瓜雞蛋減肥法一般是以水煮蛋，生黃瓜或黃瓜涼菜為主食，但是吃一個月難免會膩，導致后面可能堅持不下去。所以可以用黃瓜和雞蛋搭配出其他的食譜。像黃瓜雞蛋湯、雞蛋黃瓜餅、雞蛋黃瓜沙拉等都是可以起到一樣的減肥效果，但是可以調劑口味。

（2）喝適量的水

喝水能夠幫助加快新陳代謝，促進血液循環(huán)，幫助燃燒脂肪。在使用黃瓜雞蛋減肥法時喝適量的水，可以幫助在一個月里的減肥效果更好。

（3）進行適當?shù)倪\動

運動是可以消耗熱量，燃燒脂肪的，特別是有氧運動，在用黃瓜雞蛋減肥法這一飲食減肥法時，最好是能進行適當?shù)倪\動，如游泳、騎自行車、瑜伽、健身操等。

4、黃瓜雞蛋減肥法的副作用

食用黃瓜雞蛋來減肥雖然在前期確實會發(fā)現(xiàn)體重減輕，但畢竟很難堅持長久。一旦飲食恢復正常，體重就會出現(xiàn)反彈情況，除此之外，在這種飲食情況下，內(nèi)分泌紊亂、身體代謝變慢、身體困倦、皮膚黯淡無華都是必然的結果，因此可以說實際上是得不償失。