吃、喝、睡可以說(shuō)是讓人感覺(jué)最為舒服的幾件事了，尤其是睡覺(jué)還能讓人休息得到放松的機(jī)會(huì)，所以人們總是抓緊一起時(shí)間用來(lái)睡覺(jué)，這就導(dǎo)致很多人睡覺(jué)的時(shí)間很長(zhǎng)，然而據(jù)說(shuō)睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)是會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖的。那么睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)會(huì)長(zhǎng)胖嗎？睡太久會(huì)發(fā)胖嗎？

1、睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)會(huì)長(zhǎng)胖嗎

(1)睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)會(huì)長(zhǎng)胖嗎

睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)會(huì)長(zhǎng)胖。經(jīng)常的長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)，特別是那些吃完?yáng)|西就躺著睡覺(jué)的人，很容易就導(dǎo)致脂肪堆積，發(fā)生長(zhǎng)胖的情況。

(2)睡久了為什么會(huì)長(zhǎng)胖

睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，人體的活動(dòng)量會(huì)減少，堆積在體內(nèi)的熱量無(wú)法及時(shí)得到消耗，容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積；而且睡得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，雖然可能會(huì)少吃一餐，但是也會(huì)打亂自己的進(jìn)食生物鐘規(guī)律，可能會(huì)導(dǎo)致下一餐吃得更多，攝入更多的熱量，長(zhǎng)期下來(lái)就更容易長(zhǎng)胖了。

(3)怎么睡覺(jué)能幫助減肥

對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，除了要控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外，合理的睡眠也是非常重要的，要保證每日睡眠時(shí)間的規(guī)律性。即每天睡眠時(shí)間的長(zhǎng)度是有規(guī)律的，成年人每天睡8個(gè)小時(shí)左右為宜，另一方面就是保證每日上床睡覺(jué)的時(shí)間是規(guī)律的。像熬夜或是睡到中午的情況都是可能導(dǎo)致增肥的。

(4)小貼士

睡覺(jué)之前不要吃東西，而且晚上9-11點(diǎn)是睡眠的黃金時(shí)間，身體在這個(gè)時(shí)間段是比較容易排毒減肥的，睡足7-8小時(shí)左右即可，這樣容易進(jìn)入深度睡眠，即使沒(méi)有減肥效果也不會(huì)出現(xiàn)增肥情況。

2、睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)的壞處

(1)損傷腸胃

一般來(lái)說(shuō)人體正常睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)，如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，每天超過(guò)9小時(shí)，身體活動(dòng)減少，會(huì)對(duì)腸胃有一定損傷。

胃中的食物消化吸收需要一定時(shí)間，但是在吸收完之后，胃中已經(jīng)沒(méi)有食物提供消化了，但胃液還是會(huì)繼續(xù)分泌，如果不能按時(shí)起床用餐，腸胃發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，而分泌的胃液可能會(huì)攻擊胃黏膜，對(duì)胃造成傷害。

(2)影響心臟功能

人在休息時(shí)心臟是處于休息狀態(tài)的，心跳、收縮力、排血量會(huì)下降，如果睡覺(jué)時(shí)間過(guò)多，會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，長(zhǎng)期這樣下來(lái)會(huì)使得心臟收縮乏力，稍一運(yùn)動(dòng)可能就會(huì)心跳不一，出現(xiàn)心慌的現(xiàn)象。

(3)導(dǎo)致大腦供氧不足

心臟活動(dòng)減弱會(huì)使得心臟射血減少，可能會(huì)使得大腦出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象。而大腦長(zhǎng)時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)或氧氣供應(yīng)不足的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致思維遲鈍，反應(yīng)慢，睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)神志恍惚，頭昏腦脹。

(4)容易疲倦

長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，可能會(huì)出現(xiàn)睡了還想睡的情況。這是因?yàn)樗X(jué)時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)使得身體的新陳代謝減慢，肌肉組織液得不到充分氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，容易感到渾身軟弱無(wú)力，疲倦。

(5)記憶力下降

睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，人會(huì)變得比較懶惰，而且因?yàn)樗X(jué)的時(shí)間太長(zhǎng)，大腦休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使得大腦的細(xì)胞活性下降，睡眠中樞長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞則受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)使得恢復(fù)活動(dòng)的功能變得緩慢，長(zhǎng)期這樣，會(huì)影響智力，導(dǎo)致記憶力下降。

(6)抵抗力下降

長(zhǎng)時(shí)間在房間里面睡覺(jué)，平時(shí)活動(dòng)又很少，會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力下降，容易生病。而且室內(nèi)沒(méi)有通風(fēng)，空氣中一些有害細(xì)菌、病毒、灰塵等容易進(jìn)入呼吸道，從而導(dǎo)致患上呼吸道疾病。

(7)增加膽囊結(jié)石幾率

一般來(lái)說(shuō)早上7-8點(diǎn)是最佳的吃早餐時(shí)間，但是睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不能按時(shí)進(jìn)食的話(huà)，膽囊中分泌的膽汁會(huì)不能按時(shí)排出，有可能會(huì)增加患膽囊結(jié)石的機(jī)會(huì)。

(8)誘發(fā)中風(fēng)

每天睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)的人，中風(fēng)的危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的人要增加70%左右。特別是老年人，老年人的血液黏稠度是比較高的，如果睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，從而容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。

(9)容易淺眠

睡覺(jué)時(shí)間超過(guò)了身體需要的時(shí)間，可能容易淺眠，淺眠的時(shí)候，大腦可能得不到深層的休息，睡眠質(zhì)量也許沒(méi)有睡正常時(shí)間那樣好。

(10)導(dǎo)致肥胖

由于長(zhǎng)時(shí)間在睡覺(jué)，人體活動(dòng)量就會(huì)大大的減少，體內(nèi)多余的能量不能及時(shí)得到消耗，容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，從而導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。

(11)每天睡多久合適

不管是過(guò)短的睡眠時(shí)間還是過(guò)長(zhǎng)的睡覺(jué)時(shí)間，都是會(huì)對(duì)我們的身體健康造成影響的。一般對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是最為健康的，而老年人可能要減少1-2個(gè)小時(shí)，青少年則是可以視情況增加1-2小時(shí)；

至于嬰幼兒睡眠時(shí)間可能會(huì)長(zhǎng)一些，像1-2歲的寶寶，每天可能會(huì)睡13-14小時(shí)。