黑咖啡減是一種可以燃燒脂肪的咖啡，這種咖啡適當(dāng)食用可以起到很好的減肥效果，但是如果食用方式不當(dāng)，對(duì)健康也是不利的，那么黑咖啡減肥法有用嗎？黑咖啡減肥一周瘦多少斤？其實(shí)黑咖啡是可以減肥的，但是也需要掌握正確的食用方法，下面就來(lái)詳細(xì)了誒黑咖啡的減肥效果吧。

1、黑咖啡減肥法有用嗎

喝黑咖啡對(duì)水腫型肥胖減肥效果好。黑咖啡能幫助皮下脂肪分解燃燒轉(zhuǎn)化為能量，減少腹部贅肉，因此，此減肥方法適合久坐辦公室的白領(lǐng)。此外，喝咖啡有較強(qiáng)的利尿作用，水腫肥胖型體質(zhì)者，用該方法減肥效果明顯。

2、怎么喝黑咖啡減肥

(1)運(yùn)動(dòng)前喝200毫升

喝咖啡有助于脂肪燃燒，在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)前，喝一杯熱的黑咖啡能加倍的提升運(yùn)動(dòng)過(guò)程中脂肪的燃燒速度。

(2)飯后喝一杯黑咖啡

進(jìn)餐后為防止身體囤積脂肪，也需要喝一杯黑咖啡?？Х葔A進(jìn)入血液后，會(huì)促進(jìn)脂肪分解成脂肪酸，稀釋血液中的脂肪含量。

(3)一天喝3杯黑咖啡

喝太多黑咖啡也不行，會(huì)影響身體健康，但是想減肥的話，一天喝黑咖啡的量也不能低于3杯，因?yàn)檠褐幸幸欢ǖ目Х葔A含量才能促進(jìn)脂肪燃燒。

3、喝黑咖啡減肥多久能瘦

黑咖啡能消水腫，如果是水腫厲害的人，喝黑咖啡12小時(shí)內(nèi)就能看到消水腫的效果。普通人想看到減肥效果則至少需要一周，并且還需要適當(dāng)節(jié)食+運(yùn)動(dòng)。如果正常飲食的話，要想看到減肥效果，至少是要堅(jiān)持一個(gè)月。

4、黑咖啡減肥一周瘦多少

喝黑咖啡減肥對(duì)飲食和運(yùn)動(dòng)量，都沒(méi)有作出明確的限制和要求，因此減肥效果存在很大的個(gè)人差異。通常情況，如果葷素搭配，不暴飲暴食，加上一周2-3次的運(yùn)動(dòng)量，一周瘦5斤是完全沒(méi)有問(wèn)題的。

5、溫馨小貼士

長(zhǎng)期大量喝黑咖啡對(duì)身體健康不利，容易造成心率加快，血壓升高，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因此，此減肥方法不宜長(zhǎng)期進(jìn)行，且每天晚上8點(diǎn)以后禁止喝咖啡。

6、黑咖啡食用須知

1、找準(zhǔn)飲咖啡時(shí)間

喝咖啡可以減肥這是眾所周知的事情，但是要找對(duì)正確的時(shí)間才能夠有效的最大化發(fā)揮咖啡因的作用，有研究數(shù)據(jù)講到過(guò)，子啊喝完咖啡四十分鐘左右的時(shí)間之內(nèi)，人體里面的血液脂肪酸濃度會(huì)升到最大，所以這個(gè)時(shí)候也是運(yùn)動(dòng)減肥的好時(shí)候，脂肪酸可以促進(jìn)人體脂肪的分解，加上運(yùn)動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生意想不到的好效果。

2、找對(duì)喝咖啡方式

并不是隨便一種咖啡都能夠起到減肥的作用，這里需要說(shuō)明的是加奶精的咖啡以及一些廉價(jià)的速溶咖啡不僅不能減肥，反而會(huì)越喝越胖，能夠減肥的咖啡是濃度高的咖啡，一般來(lái)說(shuō)需要超過(guò)百分之七十五，雖然黑咖啡非常的苦，很多人都不能接受，但是味道好的咖啡往往都加了糖精等添加劑，沒(méi)有減肥效果。

黑咖啡減肥正確喝法需要了解，有很多需要注意的，在喝黑咖啡的時(shí)候也要注意，不能夠添加任何的煉乳和糖類，這些東西雖然在味覺(jué)上會(huì)有好感，但是要知道糖類物質(zhì)可是脂肪最好的朋友，它們會(huì)嚴(yán)重影響到脂肪的分解增加身體里的熱量，減肥就容易失敗了。