黑咖啡減是一種可以燃燒脂肪的咖啡，這種咖啡適當(dāng)食用可以起到很好的減肥效果，但是如果食用方式不當(dāng)，對健康也是不利的，那么黑咖啡減肥法有用嗎？黑咖啡減肥一周瘦多少斤？其實黑咖啡是可以減肥的，但是也需要掌握正確的食用方法，下面就來詳細(xì)了誒黑咖啡的減肥效果吧。

1、黑咖啡減肥法有用嗎

喝黑咖啡對水腫型肥胖減肥效果好。黑咖啡能幫助皮下脂肪分解燃燒轉(zhuǎn)化為能量，減少腹部贅肉，因此，此減肥方法適合久坐辦公室的白領(lǐng)。此外，喝咖啡有較強的利尿作用，水腫肥胖型體質(zhì)者，用該方法減肥效果明顯。

2、怎么喝黑咖啡減肥

(1)運動前喝200毫升

喝咖啡有助于脂肪燃燒，在進(jìn)行有氧運動前，喝一杯熱的黑咖啡能加倍的提升運動過程中脂肪的燃燒速度。

(2)飯后喝一杯黑咖啡

進(jìn)餐后為防止身體囤積脂肪，也需要喝一杯黑咖啡。咖啡堿進(jìn)入血液后，會促進(jìn)脂肪分解成脂肪酸，稀釋血液中的脂肪含量。

(3)一天喝3杯黑咖啡

喝太多黑咖啡也不行，會影響身體健康，但是想減肥的話，一天喝黑咖啡的量也不能低于3杯，因為血液中要有一定的咖啡堿含量才能促進(jìn)脂肪燃燒。

3、喝黑咖啡減肥多久能瘦

黑咖啡能消水腫，如果是水腫厲害的人，喝黑咖啡12小時內(nèi)就能看到消水腫的效果。普通人想看到減肥效果則至少需要一周，并且還需要適當(dāng)節(jié)食+運動。如果正常飲食的話，要想看到減肥效果，至少是要堅持一個月。

4、黑咖啡減肥一周瘦多少

喝黑咖啡減肥對飲食和運動量，都沒有作出明確的限制和要求，因此減肥效果存在很大的個人差異。通常情況，如果葷素搭配，不暴飲暴食，加上一周2-3次的運動量，一周瘦5斤是完全沒有問題的。

5、溫馨小貼士

長期大量喝黑咖啡對身體健康不利，容易造成心率加快，血壓升高，還會影響睡眠質(zhì)量，因此，此減肥方法不宜長期進(jìn)行，且每天晚上8點以后禁止喝咖啡。

6、黑咖啡食用須知

1、找準(zhǔn)飲咖啡時間

喝咖啡可以減肥這是眾所周知的事情，但是要找對正確的時間才能夠有效的最大化發(fā)揮咖啡因的作用，有研究數(shù)據(jù)講到過，子啊喝完咖啡四十分鐘左右的時間之內(nèi)，人體里面的血液脂肪酸濃度會升到最大，所以這個時候也是運動減肥的好時候，脂肪酸可以促進(jìn)人體脂肪的分解，加上運動，會產(chǎn)生意想不到的好效果。

2、找對喝咖啡方式

并不是隨便一種咖啡都能夠起到減肥的作用，這里需要說明的是加奶精的咖啡以及一些廉價的速溶咖啡不僅不能減肥，反而會越喝越胖，能夠減肥的咖啡是濃度高的咖啡，一般來說需要超過百分之七十五，雖然黑咖啡非常的苦，很多人都不能接受，但是味道好的咖啡往往都加了糖精等添加劑，沒有減肥效果。

黑咖啡減肥正確喝法需要了解，有很多需要注意的，在喝黑咖啡的時候也要注意，不能夠添加任何的煉乳和糖類，這些東西雖然在味覺上會有好感，但是要知道糖類物質(zhì)可是脂肪最好的朋友，它們會嚴(yán)重影響到脂肪的分解增加身體里的熱量，減肥就容易失敗了。