很多人為了減肥卻將健康放在一旁，這樣時(shí)非常不可取的，例如通過(guò)晚上不吃飯的方式來(lái)減肥，這雖然可以達(dá)到減肥的效果，但是對(duì)身體健康的危害也是無(wú)比巨大的，絕對(duì)讓人得不償失。而且這種減肥還很容易返單，下面就來(lái)詳細(xì)了解晚上不吃飯的影響吧。

1、晚上不吃飯好嗎

晚上不吃飯不好。人體的臟器和及其的零件一樣，需要時(shí)刻處于運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，晚上不吃飯就會(huì)導(dǎo)致胃內(nèi)長(zhǎng)達(dá)13~15小時(shí)沒(méi)有食物，胃腸處于停歇狀態(tài)，長(zhǎng)久如此容易引起胃腸消化功能下降，對(duì)身體并不好。

2、晚上不吃飯能減肥嗎

晚上不吃飯能減肥，但反彈嚴(yán)重。人體有自身的保護(hù)機(jī)制，若是長(zhǎng)期晚上不吃晚飯，身體會(huì)出現(xiàn)一種“饑荒狀態(tài)”，在下次吃東西時(shí)會(huì)最大限度的吸收食物中的能量物質(zhì)，并且快速的轉(zhuǎn)化成脂肪，因此，在短期內(nèi)會(huì)有明顯的體重下降現(xiàn)象，但在食用一定的油脂食物后會(huì)立刻反彈，體重反而會(huì)比減肥前重很多。

3、怎么吃飯最好

規(guī)律飲食，一天三餐，規(guī)律飲食，是最健康的飲食習(xí)慣，分別在早上6-9點(diǎn)左右，中午11-14點(diǎn)左右，晚上17-20點(diǎn)左右，如果早餐吃得較多，可選擇在午餐少吃，但不可不吃，早晚餐必須按時(shí)進(jìn)行，確保身體健康。

4、怎么減肥最好

減肥說(shuō)是很難，其實(shí)也很簡(jiǎn)單，只要做到“管住嘴、邁開腿”，在堅(jiān)持一段時(shí)間，很容易降下來(lái)，也就是說(shuō)首先要保證自身充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，確保身體健康，在通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)事項(xiàng)減肥瘦身。

5、晚上不吃飯的危害

1、損傷腸胃饑餓感會(huì)促進(jìn)胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸會(huì)腐蝕胃粘膜，長(zhǎng)期下來(lái)胃潰瘍胃炎，甚至發(fā)展成胃癌都有可能

2、誘發(fā)胃病減肥的姑娘長(zhǎng)期不吃或吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動(dòng)力不足，也會(huì)發(fā)展成胃炎甚至胃癌，胃病發(fā)展成胃癌相對(duì)幾率更高。

3、影響睡眠當(dāng)人體晚上加班或娛樂(lè)后，由于消耗能量，會(huì)自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)活躍起來(lái)，給大腦信號(hào)“要求吃飯”，這時(shí)候堅(jiān)持不吃飯補(bǔ)充能量，晚上會(huì)失眠的，因?yàn)樯窠?jīng)一直保持興奮，即便是睡覺(jué)的時(shí)候不活動(dòng)，但大腦還是在活動(dòng)的，身體得不到正常休息，第二天身體會(huì)感覺(jué)很累，工作學(xué)習(xí)效率更低。

6、減肥瘦身注意事項(xiàng)

1、不要加餐。很多長(zhǎng)得胖的人都是吃貨，經(jīng)常不到飯點(diǎn)就開始感覺(jué)餓，這個(gè)時(shí)候就會(huì)特別想吃東西，不過(guò)要控制住自己，不要擅自給自己加餐，不然就不可能會(huì)瘦下來(lái)，如果真的是太餓了的話，最多吃一個(gè)蘋果就可以了，或者是吃一點(diǎn)熱量低并且含有礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物。

2、不要減餐。很多人在減肥的時(shí)候就會(huì)有一頓不吃，其實(shí)這樣是不對(duì)的，因?yàn)槟阋活D不吃的話就會(huì)很餓，有時(shí)候餓的難受了還不到下一頓的飯點(diǎn)就開始胡亂進(jìn)食，并且少吃一頓會(huì)很沒(méi)有精神，感覺(jué)全身都沒(méi)有力氣，這樣你也很難做好減肥工作。

3、可吃面食或谷類。有些人覺(jué)得這兩類食物會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，所以減肥的時(shí)候都是不吃這些東西的，事實(shí)上谷類食品或面包的纖維是不會(huì)讓你變胖的，這些東西吃進(jìn)身體里面就像蔬菜里面的纖維一樣在你的胃里面膨脹，然后從血液里面吸出脂肪顆粒，并且還能讓腸胃得到疏通。

4、避免純吃精細(xì)食品。吃精細(xì)食品很快就會(huì)感覺(jué)到餓，所以很多人就會(huì)受不了而去吃零食，或者是因?yàn)樘I了，在吃下一頓餐的時(shí)候就會(huì)吃很多。雖然少吃碳水化合物可以讓減肥更快一些，但是體重下降不是因?yàn)橹咀兩伲且驗(yàn)樗謥G失，所以再吃東西的話就會(huì)變胖。