游泳是一種比較耗能的運動項目，所以很多人會選擇游泳減肥，而游泳其實也是不分季節(jié)的，很多人一年四季都會游泳，但是由于氣溫的影響，可能夏季游泳的人會更多一些，游泳有很多好處和注意事項。那么，一般游泳都有哪些好處和需要注意的地方呢？

1、夏季游泳的好處

游泳是一項深受大眾喜歡的運動，經(jīng)常游泳，對身體健康有諸多益處，具體如下：

(1)提高呼吸機能

在水中運動對于提高呼吸機能有很大幫助。這是因為，冷水刺激加速機體代謝速率，在水中胸部要受到12~15公斤的水壓，呼吸條件比陸地要困難得多，運動中所需大量的氧氣是通過增大呼吸深度的方法取得的，使每次呼吸都能吸進大量氧氣，呼出大量二氧化碳。經(jīng)過長期的鍛煉，呼吸肌就會逐漸變得強壯有力，呼吸功能也就大大提高。

(2)促進血液循環(huán)

游泳時全身肌肉都要參與活動，使心肌收縮有力，提高循環(huán)系統(tǒng)的機能；此外游泳時水溫刺激和壓力，對心臟血管系統(tǒng)也提出了更高的要求，人在水中成平臥姿勢和水對身體的按摩作用，也有利于血液循環(huán)。

(3)減肥降脂

水會迅速帶走人體的熱量，這對于促進新陳代謝，減肥降脂有良好的作用；除此以外，游泳在運動一小時消耗熱量排行榜中名列榜首，是一種消耗熱量最快的運動。

(4)提升性功能

蛙式及蝶式必需運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常練習這兩種姿勢，除了可以有效預防子宮下垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病以外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能。

(5)增神經(jīng)調節(jié)功能

游泳時冷水的刺激，對神經(jīng)系統(tǒng)也有良好的影響。長期的游泳鍛煉，能增強機體適應外界環(huán)境變化的能力，抵御寒冷，預防疾病。

2、夏季游泳注意事項

夏季游泳確實是一項清爽的運動，在游泳場所也經(jīng)?？吹脚缘纳碛?，不過在游泳時，應注意以下幾點：

1.切勿到水源受到污染的水中去游泳。

2.溫度比較低的時候盡量不要去游泳，也不要到特別涼的水中去游泳。

3.經(jīng)期、女性私處及子宮防御屏障減弱，抵抗力下降，不宜游泳。

4.患有女性私處炎、急性盆腔炎、急性宮頸炎、泌尿系感染的病人最好不要去游泳。

5.游泳后應盡快用清潔的水徹底沖洗并擦干身體，以保持皮膚及外陰的清潔。

3、夏季游泳時腿抽筋

游泳中常會發(fā)生腿部抽筋，這主要是因未作好入水前準備，或冷水的刺激，水中停留時間過長或過于疲勞等所致。發(fā)生抽筋時，如果在淺水區(qū)，應馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿。如在深水區(qū)，可采取仰泳姿勢，把抽筋腿伸直，待俏有緩解時，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理。

4、夏季游泳時腹痛

有時在游泳時，會發(fā)生腹痛，一般來說，是因水溫較低或腹部受涼所致。入水前可以用手按摩腹臍部數(shù)分鐘，用少量水擦胸，腹部及全身，以適應水溫，如在水中發(fā)生腹痛，應立即上岸并注意保暖，還可服藿香正氣水，一般腹痛會很快消失。

5、游泳的危害

(1)游泳池水傷害眼睛

有些人的眼睛對氯比別人更敏感，但根據(jù)一般規(guī)定，如果游泳池中的水氯水平更高，超過一百萬分之五或更多，氯將成為一種刺激物。相反，如果氯水平過低，細菌可以逗留在池中。當角膜被淹沒的時候，保護膜將會被沖刷掉，眼睛很容易接觸到各種細菌，這將會導致結膜炎。

(2)游泳池水損傷頭發(fā)

是的，你的金發(fā)也可能在被氯消毒過的游泳池內染成綠色，但顏色并不來自氯本身。這是因為頭發(fā)色素中的銅元素與氯反應，使頭發(fā)變成綠色。如果你的頭發(fā)開始有點綠的時候，你可以試著用維生素C噴霧中和氯，或在剛洗過的頭發(fā)中放上一湯匙番茄醬，過五分鐘再進行沖洗即可。紅色的顏料有助于抵消綠色。