生活中很多人對(duì)自己的健康非常關(guān)注，于是會(huì)堅(jiān)持每天去鍛煉身體，但是對(duì)于鍛煉的時(shí)間不同的人有不同的看法，有些人喜歡在晚上睡覺(jué)前鍛煉，有些人則喜歡在早上起床之后鍛煉，那到底是早上鍛煉好還是在晚上鍛煉好呢？

1、什么時(shí)候鍛煉好

不管是早上進(jìn)行鍛煉或者是晚上進(jìn)行鍛煉都是可以的。這個(gè)可以根據(jù)自身的生活習(xí)慣以及實(shí)際的時(shí)間進(jìn)行合理安排。不過(guò)如果是想要減肥的話(huà)，不妨早上進(jìn)行鍛煉，能夠消耗更多的脂肪，而如果是想要健身的話(huà)可以選擇在晚上進(jìn)行鍛煉。

2、早上鍛煉的好處

早上進(jìn)行鍛煉，一是能夠使人體最快進(jìn)入狀態(tài)，使人一天精神煥發(fā)；二是早上鍛煉能加速身體的新陳代謝，且對(duì)于身體內(nèi)脂肪燃燒有著很重要的作用，這個(gè)對(duì)于想要減肥瘦身的來(lái)說(shuō)，早上鍛煉要比晚上鍛煉好；三是早上進(jìn)行鍛煉能夠改善人的精神面貌，讓人能夠有自信、積極的態(tài)度面對(duì)生活；四是早上進(jìn)行鍛煉空氣還沒(méi)有受到廢氣、汽車(chē)尾氣等的污染，讓人覺(jué)得空氣清新，但是因?yàn)橐雇碇参锏恼趄v作用，空氣中二氧化碳較多，早上鍛煉最好能夠在太陽(yáng)出來(lái)之后。

3、晚上鍛煉的好處

晚上進(jìn)行鍛煉的話(huà)，一是能夠給上班族提供時(shí)間上的方便，早上需要上班的人沒(méi)有必要早起鍛煉，選擇晚上鍛煉更符合其科學(xué)的時(shí)間安排；二是晚上鍛煉能夠幫助食物的消化，避免睡覺(jué)的過(guò)程中身體脂肪堆積而變胖；三是晚上鍛煉能夠幫助改善睡眠；四是晚上進(jìn)行鍛煉，空氣中的二氧化碳較少，人體的身體狀態(tài)也要優(yōu)于早上，運(yùn)動(dòng)的效果會(huì)更好。

4、一天中最佳鍛煉時(shí)間

盡管早上鍛煉和晚上鍛煉都各有優(yōu)勢(shì)我們也不能忽視其的不利方面。早上鍛煉一是太陽(yáng)沒(méi)有出來(lái)前，空氣中二氧化碳較多，很容易引發(fā)呼吸道疾??；二是并且早上溫度較低很容易使人著涼；三是人體早上血壓較高，進(jìn)行鍛煉很容易引發(fā)心血管疾病等等。而晚上進(jìn)行鍛煉如果運(yùn)動(dòng)量較大的話(huà)很容易影響睡眠等等。所以一天中最佳的鍛煉時(shí)間應(yīng)該是在下午2~傍晚7點(diǎn)左右。

5、早晚鍛煉重在堅(jiān)持

不管是什么時(shí)候進(jìn)行鍛煉，只要堅(jiān)持下來(lái)就能夠?qū)ι眢w產(chǎn)生積極的影響。但是要注意的是，運(yùn)動(dòng)是需要因人而異的，只有循序漸進(jìn)，慢慢讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，才能避免因?yàn)檫M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉給身體帶來(lái)不適。

6、晚上鍛煉注意事項(xiàng)

1、是要隨身攜帶手電筒

比方說(shuō)戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒(méi)有這么專(zhuān)業(yè)的設(shè)備，手里拿個(gè)手電筒也可以。

2、是要注意路上的交通安全

最好穿色彩鮮艷的衣服，或類(lèi)似于交警的有反光條的運(yùn)動(dòng)外衣。還可以在身上佩戴一個(gè)小鏡子，確保別人能看見(jiàn)自己。在馬路上跑步要注意車(chē)輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現(xiàn)的騎車(chē)人。

3、是最好選擇熟悉的路鍛煉

比方說(shuō)選擇白天跑步時(shí)的道路。如果在不太熟悉的環(huán)境中跑步，要記住沿途的主要標(biāo)記。

4、是跑步時(shí)盡量把腳步抬高

有時(shí)夜晚的燈光會(huì)讓人在視覺(jué)上對(duì)高度和深度產(chǎn)生一定的錯(cuò)覺(jué)，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開(kāi)始跑步時(shí)就適當(dāng)抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢(shì)。

5、是最好別戴著隨身聽(tīng)跑步

晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險(xiǎn)性，跑步者的視線(xiàn)在夜間已經(jīng)受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽(tīng)覺(jué)的完全敏銳性。

如果你也選擇在晚上進(jìn)行跑步鍛煉的話(huà)，那就一定要謹(jǐn)記以上這五個(gè)事項(xiàng)了，這樣你才可以更好的保護(hù)自己，讓運(yùn)動(dòng)在安全的前提下進(jìn)行，不至于因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而損害了身體健康。