平時(shí)應(yīng)該很多人都有晨跑的習(xí)慣，晨跑是很好的一種鍛煉方式，但是有的時(shí)候天氣不是很好就不適合晨跑了，特別是遇到下雨的時(shí)候，還有冬天的時(shí)候可能早上霧比較大，但是還是有人晨跑，那早上有霧可以跑步嗎？霧天跑步為什么不好？

1、早上有霧可以跑步嗎

早上有霧最好不要跑步。

霧氣繚繞的天氣里，空氣污染較重，并且霧中也有較多有害物質(zhì)，在室外跑步對(duì)身體造成的損傷遠(yuǎn)比鍛煉的好處要大。

2、霧天空氣污染嚴(yán)重

霧天污染物與空氣中的水汽相結(jié)合，將變得不易擴(kuò)散與沉降，這是的污染物大部分聚集在人們經(jīng)?；顒?dòng)的高度。而且，一些有害物質(zhì)與水汽相結(jié)合，會(huì)使毒性更大，如二氧化硫變成硫酸或亞硫化物，氯氣水解為氯化氫或次氯酸，氟化物水解為氟化氫，因此霧天空氣的污染要比平時(shí)嚴(yán)重很多。

3、對(duì)人體損害嚴(yán)重

霧是漂浮在低空中的細(xì)小水珠，在其中溶解了一些地標(biāo)的可溶性有害物質(zhì)，如酸，堿，鹽，胺，苯，酚等，同時(shí)還粘帶了一些有害的塵埃，病原微生物及異種蛋白等，早晨在霧中跑步，體內(nèi)大量吸入這些有害物質(zhì)，并黏滯在人體內(nèi)，這就更加劇了有害物質(zhì)的損害程度，容易引起氣管炎，咽喉炎，眼結(jié)膜炎或過(guò)敏性疾病。

4、霧天跑步易疲勞

早晨有霧的時(shí)候跑步，由于濃霧水汽大，會(huì)妨礙肺泡進(jìn)行氧氣和二氧化碳的氣體交換，使身體器官組織供氧不足，所以在霧中跑步時(shí)，更容易感到呼吸不暢，胸悶不適，因大腦缺氧而出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，并且容易產(chǎn)生疲勞感。

5、晨跑的利弊

優(yōu)點(diǎn)：使一整天精神飽滿

缺點(diǎn)：加大心腦血管負(fù)擔(dān)、空氣質(zhì)量令人擔(dān)憂

建議：室外健身不宜過(guò)早、晨跑前不要吃早餐。

不少人認(rèn)為早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)有助提高新陳代謝，讓人一整天都精力充沛，精神飽滿。不過(guò)，“身體就像是機(jī)器，運(yùn)作之前需要預(yù)熱，預(yù)熱不充分會(huì)導(dǎo)致零件磨損?！痹缟襄憻挄?huì)加大心腦血管的負(fù)擔(dān)，熱身不充分，甚至有關(guān)節(jié)受傷的危險(xiǎn)。

另外，這個(gè)時(shí)間段陸地上的大氣中有許多如煙塵、苯等污染物沉淀，加上二氧化碳濃度高，跑步者大量吸入會(huì)對(duì)身體健康造成損害。所以李銳建議，室外健身不宜過(guò)早，大霧天及空氣質(zhì)量差的地方也不要早起鍛煉。晨跑前不要吃早餐，以防腸胃不適。

晨跑之前不能吃早餐。當(dāng)食物進(jìn)入胃中時(shí)，消化便開始了。倘若吃了早餐之后進(jìn)行晨跑，全身的血就會(huì)集中到四肢，而胃部供血量幾乎為零，這樣會(huì)導(dǎo)致食物與胃壁直接摩擦，很容易在晨跑中出現(xiàn)胃痛癥狀，長(zhǎng)期維持這種狀態(tài)極易患上胃炎甚至胃潰瘍;