大家都知道運動鍛煉是最健康、最可取的減肥瘦身方式，但是同時也知道一點就是堅持下來很難。實際上對于每天跑步等方式可能很難堅持，但是一些做一些瘦身動作想必是不困難的。那么簡單的瘦臂動作有哪些？瘦手臂做什么運動好？

1、簡單的瘦臂動作

一，握拳甩臂

Step1：立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂于腰側。

Step2：利用手臂的力量將雙臂以相反方向前后甩動，當手臂甩動達到極限時，保持該姿勢5秒，爾后重復練習上述動作。

這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒，使其變得纖細，以達到減肥作用。

二，向后揚臂

Step1：立正站好，挺直腰身，將雙臂向上伸展。

Step2：同時身子跟著向上挺直，爾后將雙臂向后揚，保持該姿勢片刻后再緩慢恢復原姿。

該運動能使你的身子得到舒緩，使其肌肉變得緊實，從而達到減肥瘦身效果。

三，抖動雙臂

Step1：立正站好，挺直腰身，雙手伸直抬至胸前。

Step2：利用手臂的力量將雙臂輕輕的抖動起來，片刻后雙手輕輕按捏手臂，爾后再接著練習雙臂抖動運動。

這套動作能讓手臂在簡單的抖動快速擺脫手臂上的贅肉，以達到輕松減肥的效果。

四，手臂延伸

Step1：立正站好，挺直身子，雙手緊握成拳。

Step2：將雙臂高舉過頭頂，而后緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。

這個簡單的運動能使你的手臂脂肪加速燃燒，使手臂變得更加纖細，以達到瘦手臂效果。

五，拉伸手臂

Step1：將腰身挺直，雙手十指交錯抬至胸前。

Step2：利用手臂的力量將雙臂向右側拉伸，達到極限后保持該姿勢片刻，再緩慢將雙臂向左側拉伸，雙臂交替著方向練習上述動作。

這套動作能使手臂肌肉變得緊實，還能使其變得纖長，常練習能輕松減肥。

六，輕搓手臂

Step1：立正站好，身子保持挺直，雙手伸直抬至胸前。

Step2：利用右手手掌心的力量，將其緊貼著左手臂輕輕地搓揉，直至手臂略微發(fā)紅，爾后雙臂交替練習上述動作直至手臂感到酸累。

這套動作能使雙臂脂肪加速燃燒，讓其更顯纖細緊實，常這樣練習能輕松瘦出纖細美臂哦。

2、減肥按摩

Step1

將喜愛氣味的按摩油滴在掌心，并將雙手搓熱。

Step2

嗅聞舒緩心情，將掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。

Step3

搓熱的右手掌覆蓋頭頂中央，深按壓停10到15秒鐘。

Step4

換以搓熱的左手掌覆蓋頸部后側，深按10到15秒鐘。

Step5

以右手掌覆蓋下背深按10到15秒鐘再進行后續(xù)按摩。

【引流按摩】

Step1

雙手除拇指外的4指置于耳垂下方，輕柔畫圈按摩約3至5次。

Step2

雙手4指順頸部兩側往下滑推按摩至鎖骨上緣中央約3至5次。

Step3

接著先以右手除拇指外4指，從右腳踝內(nèi)側起由下往上輕撫滑推至膝蓋。

Step4

持續(xù)由膝蓋往上輕滑推至鼠蹊部，步驟3至4重復3至5次，再換邊做。

【定點按壓】

Step1

▼右拇指按左小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣足三里穴10至15秒換邊做。

Step2

使左膝約在右小腿肚下緣，右腿下沉停10至15秒后換邊做。

【加分小物】Tips

選擇邊緣圓潤不銳利的瓶蓋，就可用來定點按摩。