瑜伽是一項比較常見的健身運動，一般我們是把瑜伽當作健身在做，因為很多人都是希望瑜伽可以幫助自己減肥，幫助自己擁有更好的身材的。一般練習瑜伽是有很多需要注意的地方的，比如，練習瑜伽之后多久可以吃飯呢？一般練習瑜伽怎么吃飯呢？

1、瑜伽多久可以吃飯

練完瑜伽最好是過1小時之后再進食正常的3餐。

瑜伽練習結束后身體仍然處于興奮狀態(tài)，特別是練習的動作較為劇烈的時候，一定要等呼吸平靜，心跳恢復后再進食，此時消化系統(tǒng)血液較少，進食很容易出現(xiàn)消化不良等不適。

2、瑜伽結束可以補水

瑜伽結束后，身體不管是微微出汗還是大量出汗，都可以在結束后補充水分。要注意喝水可以喝溫淡鹽水，且慢慢飲用，幫助身體更好的吸收。練習瑜伽前也可以喝一杯，幫助補充身體水分，防止肌肉痙攣。

3、瑜伽宜空腹練習

瑜伽最好能夠空腹練習，瑜珈的練習需在進餐3小時以后方可進行。因為瑜伽練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上，以適應運動所需。如果進餐后不久就練習瑜珈，就減少了輸送到消化系統(tǒng)的血液，影響對食物的消化。如果身體實在所需，可補充一些流質(zhì)的飲品：如酸奶、蜂蜜、果汁、溫水等。

4、瑜伽飲食注意事項

練習瑜伽，特別是想要通過瑜伽減肥的人一定要注意，在飲食上面也可以按照下面的原則進行：

1.主要原則是：分量少，品質(zhì)高。首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習開始時可以促進食欲，要意節(jié)制。

2.建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果，肉類少吃，提供必須的營養(yǎng)即可。盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。

5、練習瑜伽的好處

l、保持和促進系統(tǒng)發(fā)揮正常的功能；

2、加強內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能；

3、按摩和強化各部器官，使其機能平衡；

4、促進血液循環(huán)、新陳代謝；

5、瑜伽呼吸法，調(diào)整心靈，延長生命力；

6、調(diào)整脊椎，增強柔韌性；

7、減肥和保養(yǎng)皮膚；

8、提升心理、精神能量，使心靈和平、寧靜；

9、排除體內(nèi)毒素；

10、減緩和消除慢性疾病。