檸檬減肥法是網(wǎng)上一種比較流行的一種減肥方法，減肥效果比較明顯，這種減肥方法不需要進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)，只通過和檸檬水來減肥。但在飲用的時(shí)候要注意檸檬水比較酸，可能會(huì)引起腸胃不適，要稀釋后再飲用。那檸檬減肥法的具體做法是什么呢？

1、檸檬減肥法怎么做三日瘦七斤

保持正常飲食

用檸檬減肥法這三天不需要進(jìn)行特別的節(jié)食或斷食的，可以保持正常合理的飲食，不要暴飲暴食，攝入過多高熱量的食物即可。

2、在飯后喝檸檬水

在這三天里，每天在飯后喝上一杯檸檬水，是可以幫助食物消化，也能防止偽食欲再次作怪。在飯前也可以適量的喝上一杯，可以增加飽腹感，減少用餐量，而且還能激活腸胃的機(jī)能，提高消化能力。

3、每天進(jìn)行15-30分鐘的運(yùn)動(dòng)

在這三日用檸檬減肥法的期間，每天需要搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間要在15-30分鐘左右。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能幫助身體排出有毒物質(zhì)，消耗熱量，起到燃燒脂肪的效果。

4、每天補(bǔ)充3公升檸檬水

要想在三天時(shí)間瘦七斤，就需要每天喝下3公升的檸檬水，保證檸檬水的飲用量，這樣才能達(dá)到目標(biāo)。

5、使用檸檬減肥食譜

用檸檬減肥法三日瘦七斤，除了每天喝檸檬水之外，還可以喝其他的用檸檬調(diào)配而成的飲品，可以在這三天里調(diào)換著喝。

檸檬醋

材料：500g檸檬、500g冰糖、適量白醋、陶瓷缸或廣口玻璃罐1只。

做法：

1、玻璃罐用開水燙過晾干，檸檬用鹽搓洗干凈切成薄片。

2、將檸檬薄皮放入玻璃罐中，一層檸檬、一層冰糖。

3、將玻璃瓶中慢慢的倒?jié)M白醋，直至蓋過檸檬片。然后再把冰糖放入瓶?jī)?nèi)，浸泡過程可以稍微攪拌一下。

4、所有材料都放入瓶?jī)?nèi)后，密封放置陰涼處。大概兩周左右等冰糖融化后就可以飲用了。

檸檬蜂蜜水

材料：蜂蜜1瓶，檸檬

3-4個(gè)（或者根據(jù)個(gè)人口味增減）。

做法：檸檬洗凈切片或榨汁，放入事先準(zhǔn)備好的涼開水中，調(diào)入蜂蜜放入冰箱保鮮即可。

檸檬香蕉減肥茶

材料：一片新鮮香蕉、一片鮮檸檬、9朵菊花

做法：先把杯子溫?zé)?，然后投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

檸檬薏米水

材料：薏米、檸檬

做法：把洗干凈的薏米放入鍋中后，加入清水用大火煮開，然后轉(zhuǎn)為小火煮到薏米變軟變爛。再加入白糖進(jìn)行拌勻，然后放涼之后加入檸檬汁即可。檸檬薏米水是可以利水消腫、美白肌膚的。

檸檬優(yōu)格

材料：檸檬、適量蜂蜜、優(yōu)格

做法：先將檸檬切成薄片，然后加入5匙蜂蜜。將優(yōu)格倒入杯中后，放入檸檬片和泡過檸檬片的蜂蜜，再加入適量蘇打水即可。檸檬優(yōu)格適合早上起床后喝，有清腸排毒的功效。

檸檬甜酒

材料：檸檬、酒

做法：將檸檬洗凈切成薄片，放入甜酒中，再加入新鮮的檸檬汁和糖汁，進(jìn)行攪拌均勻即可。喝檸檬甜酒是有助消化的功效的。

6、溫馨小貼士

雖然絕大部分人群都是可以適用檸檬減肥的，但是也不是所有人都是適宜喝檸檬水的，像胃酸過多的人，喝檸檬水是會(huì)導(dǎo)致胃酸現(xiàn)象更嚴(yán)重，出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍等情況的?！?

7、不宜喝檸檬水人群

胃潰瘍患者

第一個(gè)就是胃潰瘍、胃酸分泌過多。因?yàn)闄幟世锩婧写罅康拟}，人體正需要鈣物質(zhì)額吸收，然而胃酸分泌過多的人，這些分泌物的消化需要吸收鈣，從而會(huì)吸收去檸檬的鈣物質(zhì)。

糖尿病患者

糖尿病患者不能吃檸檬。因?yàn)闄幟世锩婧写罅康奶欠?，而糖尿病患者最不能接受的就是糖。吸收的糖分太多的話，?huì)加重病人的病情，而且還會(huì)很嚴(yán)重，所以不宜多吃。

孕婦

還有一個(gè)需要強(qiáng)調(diào)的就是懷孕的人，懷孕的人不是不能吃檸檬的，只是吃的時(shí)候要注意用對(duì)方法，不能空腹吃檸檬，最好呢是吃檸檬水比較好，能夠?qū)ψ约旱钠つw有幫助，讓皮膚變得更加光滑。