很多的家長為了孩子的健康，都會讓自己的孩子做一些運動，但是其實有的運動小孩子是不可以做的，如果做了這些運動的話，是非常傷害孩子的身體的，所以家長就要知道孩子可以做的運動和不可以做的，那么到底小孩子不要做什么運動？小孩子要少做什么運動？

1、小孩子少做的運動

1.長跑

很多家長認為，讓孩子堅持長跑不僅有益健康，還能磨練意志，但長跑過程中，耗氧量較大，跑步時，人心率加快，靜脈血液多流向心臟，腦部供血相對不足。這對未上初中的孩子腦部發(fā)育不利，容易出現(xiàn)注意力不集中等現(xiàn)象。另外，長跑運動消耗量大，會使營養(yǎng)入不敷出，妨礙兒童正常的生長發(fā)育。

2.扳手腕

扳手腕常常是父子間的“小比試”，但孩子四肢各關節(jié)的關節(jié)腔、關節(jié)囊都比較松弛，過分用力容易造成扭傷。扳手腕時，力量集中在手腕，這對該部位的肌肉、韌帶會造成很大損傷。

3.倒立

很多家長認為，倒立可以鍛煉孩子的意志力，但實際上，倒立時血流向下，腦壓增加，眼壓也相應變化，長時間倒立會損害眼睛對眼壓的調節(jié)。另外，有些孩子有先天性腦血管畸形，家長并不知情，如果進行倒立，容易造成顱內出血。因此一般不推薦家長對孩子進行倒立訓練。

4.拔河

拔河是孩子團體活動中最常見的一項運動，但在拔河過程中，往往需要屏氣用力，一旦雙方處于僵持狀態(tài)，憋氣可以長達十幾秒，兒童心臟處于發(fā)育狀態(tài)，很難承受這種憋氣狀態(tài)，以及突然呼氣時，靜脈血流迅速涌向心房，給心臟帶來的壓力；另外，長時間的抻拉會給發(fā)育期兒童的關節(jié)、腰部等帶來巨大的局部壓力，極易引起關節(jié)脫臼和軟組織損傷，甚至肢體變形。一般來說，初中后，孩子才能進行拔河類比賽。

5.滑板車

當下，很多兩三歲的孩子把滑板車當成了必不可少的娛樂工具，但無論是單板還是雙板的滑板車，都需要腰部、膝蓋、腳裸用力支撐，因此這些部位非常容易受傷。另一方面，玩滑板車時，我們往往有自己習慣使用的“優(yōu)勢腳”，長此以往，易造成雙下肢肌肉發(fā)育的不平衡。因此，孩子在玩時應注意控制時間，并選擇平坦地面，速度不要太快。

6.碰碰車

碰碰車是游樂場最常見的項目，但這類沖撞游戲中，快速的撞擊有可能導致孩子頸部、腰部等處關節(jié)、肌肉、韌帶的錯位或扭傷。因此，一般建議學齡前的兒童不要乘坐，尤其不要進行快速大力沖撞。

7.兔子跳

兔子跳是運動場上常見的熱身方式，但做兔子跳時，人體重心所承受的重量相當于自身體重的3倍，容易造成孩子膝關節(jié)受力過大，甚至發(fā)生關節(jié)半月板損傷。因此，兔子跳游戲的距離一般應該控制在10~20米，最多不要超過30米，同時要注意提前熱身，控制好時間和頻率，疲勞時及時休息。

8.過度力量鍛煉

仰臥起坐、負重走等力量鍛煉有助于塑造體形，但對發(fā)育期的孩子來講，過度力量鍛煉容易導致肌肉發(fā)育不平衡，甚至局部肌肉過強，從而增加骨骼某一部分的牽拉力量，導致骨骼發(fā)育不平衡，例如很多孩子脊柱側彎，除錯誤坐姿外，另一重要原因就是肌肉力量不平衡。因此，集中的、力量型的過大強度的訓練，一般要在青春發(fā)育期后進行。特殊的專業(yè)競賽運動要在專業(yè)教練和運動醫(yī)學醫(yī)生的指導下進行。

9.極限運動

極限運動在歐美國家頗受歡迎，也大有席卷中國的態(tài)勢。一些家長為了鍛煉孩子不服輸?shù)木?，常會帶孩子一起體驗。但這種運動對人體各方面的素質要求非常高，即使成年人也需要達到一定的健康標準。孩子身體各器官和系統(tǒng)還未發(fā)育成熟，進行跳傘、無保護攀巖等超過自身承受能力數(shù)倍的大運動量活動，容易導致肌肉、韌帶、關節(jié)等部位疲勞損傷，甚至留下后遺癥。而且，孩子關節(jié)中軟骨尚未發(fā)育完全，長時間過度磨損膝蓋軟骨，日后易形成骨質增生、關節(jié)炎、半月板損傷等。

10.小區(qū)健身器材

公共健身器材對安全要求很高，一般小區(qū)的健身器材只針對成年人使用，其旋轉幅度、雙腳間寬度都是按照成年人的身材設定，孩子玩很容易引發(fā)各種危險。而類似于蕩秋千這樣的兒童器材，家長也一定要在旁邊看護，注意不要蕩的太高，玩的時候讓孩子抓緊繩子。

最后，游泳、跳繩、踢毽子、蹦床等全身協(xié)調運動，且運動量較少的游戲比較適合初中以下的孩子。父母在帶孩子鍛煉時，應注意適量、均衡的對待每一項運動，讓孩子盡量做到全面發(fā)展。同時，要注意做好防護措施，監(jiān)護人要注意陪伴保護。

2、兒童運動的好處

鍛煉能保持體重

事實證明，許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛煉。肥胖兒童更容易受到諸如：心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。因此，平衡能量攝入和能量輸出并保持適當體重對于兒童很重要。要做到這兩點可通過攝入能提供生長發(fā)育所需營養(yǎng)的平衡飲食與通過經常鍛煉以消耗多余熱量相結合來達到。

鍛煉使孩子更愉快、更興奮

這是由于鍛煉時體內能分泌內啡肽，這種化學物質能使人產生極為興奮的感覺。由于學齡前兒童的身體發(fā)育比幼兒階段更完善了，因此，選擇的運動項目和范圍也更為廣泛。不同的運動項目可以產生不同的鍛煉效果。

能使身高增加

體育鍛煉能增強孩子身體各器官系統(tǒng)的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長高，是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因為長骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點。由于體育運動，改善了血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營養(yǎng)，同時，運動對骨骼起著一種機械刺激作用。所以，能促使骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長。前蘇聯(lián)、德國等國家的嬰兒游泳開展較廣泛，那些地方的生理醫(yī)學專家研究表明，嬰兒參加游泳，身體增長速度比一般孩子快。

能促進神經系統(tǒng)的發(fā)育

鍛煉時，機體各部的協(xié)調運動都是在神經系統(tǒng)統(tǒng)一控制和調節(jié)下進行的，因此，在進行體格鍛煉的同時，神經系統(tǒng)本身也經受鍛煉和提高。如各種體操，可使嬰兒從無秩序的動作，逐步形成和發(fā)展為分化的、有目的的、協(xié)調的動作，這是對神經系統(tǒng)良好的調節(jié)。

能預防疾病

孩子多進行戶外運動，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經受外界環(huán)境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強了其耐受力，大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射。當自然因素發(fā)生變化時，孩子就能迅速而準確地進行反應，使身體跟外界環(huán)境保持平衡，這樣就不容易感冒，也不容易中暑。在戶外活動，陽光中的紫外線照射皮膚后，可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉變?yōu)榫S生素D，促進人體對鈣和磷的吸收，預防和治療佝僂病。紫外線還可以刺激骨髓，制造紅血球，防止貧血。新鮮空氣中的氧氣，能促進新陳代謝，并有殺菌的作用。

促進智力發(fā)育

體育鍛煉中的各種動作直接受神經系統(tǒng)的支配和調節(jié)。人在活動時，肌肉中的神經可將各種刺激沖動傳到大腦，從而促進大腦的功能，使大腦對動作反應更加靈敏。前幾年的聯(lián)邦德國一份報告說：學習游泳的嬰兒長大后，其智力、獨立能力和自信心都要比其他兒童強。從生理角度看，體育運動可以增加腦的血流量，能供給腦細胞更多的養(yǎng)料和氧氣。三歲前的營養(yǎng)對決定智能十分重要，而運動很有利于嬰幼兒對營養(yǎng)的攝取，促進腦細胞的正常生長發(fā)育，對智力發(fā)展很有益處。

運動促進孩子大腦發(fā)育

各種運動的肢體動作都會直接受神經系統(tǒng)的支配和調節(jié)。運動時心跳加快,血管適度收縮,血液循環(huán)加速,大腦的供血量就是大量增加,從而有利于大腦神經細胞的代謝;另外一方面,營養(yǎng)對智能十分重要,而運動會有利于孩子對營養(yǎng)的攝取,并促進腦細胞的正常發(fā)育,對智力發(fā)展非常有益處。

強化孩子肌體的功能

強化心臟：有氧運動是指運動身體的大肌肉群，使心臟持續(xù)加速跳動幾分鐘。通過一次次的有氧運動，氧氣被輸送到肌肉。結果是，心臟變得更加強壯，做事時更有效率，不會很容易就感到疲勞。

增強肌肉：鍛煉能使肌肉更加強健，這樣能給關節(jié)更好的支持，使人不易受傷。

增加柔韌性：柔韌性越好的人就越不容易在劇烈的活動中發(fā)生拉傷肌肉或扭傷關節(jié)的問題。而生活中有許多休閑運動都對提高柔韌性有幫助，比如：武術、跳舞等等。